Funktioner av andningssystemets struktur och funktion hos barn

Andningsorganen är en samling organ som består av luftvägarna (näsa, hals, luftstrupen, bronkier), lungor (bronkialträd, akini), liksom muskelgrupper som bidrar till kontraktion och avslappning av bröstet. Andning ger kroppen syre, de förvandlar dem till koldioxid. Denna process sker i lungcirkulationen.

Bokmärke och utveckling

Laying och utveckling av barnets andningssystem börjar under 3 veckors graviditet hos kvinnan. Det bildas av tre primordia:

  • Splanhnotom.
  • Mesenkym.
  • Epitel av främre tarmarna.

Det pleurala mesoteliet utvecklas från splanchnotomets viscerala och parietala blad. Det representeras av ett skikt med ett skikt i skiktet (polygonala celler) som täcker hela ytan av lungsystemet, som skiljer sig från andra organ. Den yttre ytan av broschyren är täckt med microcania, som producerar serös vätska. Det är nödvändigt att glida mellan två blad i pleura vid inandning och utandning.

Från mesenkymet, nämligen det embryonala skiktet av mesodermen, brosk, muskler och bindvävskonstruktioner bildas blodkärl. Från epitel av främre tarmen tar utvecklingen av ett bronkialträd, lungor, alveoler.

I prenatalperioden är luftvägarna och lungorna fyllda med vätska, som avlägsnas under förlossningen under det första andetaget och absorberas också av lymfsystemet och delvis i blodkärlen. Andning utförs på bekostnad av moderns blod berikat med syre genom navelsträngen.

Vid den åttonde graviditeten ger pneumocyter ett ytaktivt ämne - ytaktivt ämne. Den linjer den inre ytan av alveolerna, förhindrar att de faller av och klibbar ihop, ligger vid luft-flytande gränsen. Skyddar mot skadliga medel med immunoglobuliner och makrofager. Otillräcklig utsöndring eller brist på ytaktivt ämne hotar utvecklingen av andningssyndrom.

Ett inslag i andningssystemet hos barn är dess ofullkomlighet. Bildandet och differentieringen av vävnader, cellulära strukturer utförs under de första åren av livet och upp till sju år.

struktur

Med tiden anpassar barnets organ sig till den miljö i vilken han kommer att leva, de nödvändiga immunklema cellerna bildas. I en nyfödd har andningsorganen, i motsats till en vuxen organism,

  • Smal clearance.
  • Kort slaglängd.
  • Många kärlkärl i ett begränsat område av slemhinnan.
  • Mjukt, lätt traumatiserat, arkitektoniskt av foderskal.
  • Lös struktur av lymfoid vävnad.

Övre stigar

Barnets näsa är liten, hans rörelser är smala och korta, så den minsta svullnaden kan leda till obstruktion vilket komplicerar sugprocessen.

Strukturen hos de övre vägarna i ett barn:

  1. Två nasala bihålor utvecklas - övre och mellersta, den nedre kommer att bildas av fyra år. Den broskiga ramen är mjuk och formbar. Slimhinnan har ett överflöd av blod och lymfatiska kärl, och därför kan mindre manipulation leda till trauma. Sällsynt markerade näsblod - det här beror på den outvecklade kavelsvävnaden (den kommer att bildas av 9 år). Alla andra fall av blodflöde från näsan betraktas som patologi.
  2. Maxillära bihålor, frontal och etmoid är inte stängda, sticka ut slemhinnan, bildas av 2 år, sällsynta fall av inflammatoriska skador. Således är skalet mer anpassat till rening, fuktning av inandad luft. Full utveckling av alla bihålor sker med 15 år.
  3. Nasolacrimalkanalen är kort, kommer ut i ögat, nära näsan, vilket säkerställer snabb uppåtgående spridning av inflammation från näsan till lacrimal sac och utvecklingen av polyetologisk konjunktivit.
  4. Svalget är kort och smal, på grund av vilket det snabbt infekteras genom näsan. På nivån mellan munhålan och struphuvudet finns en nasofaryngeal ringformad Pirogov-Valdeyerformation, bestående av sju strukturer. Koncentrationen av lymfoid vävnad skyddar ingången till andningsorganen och matsmältningsorganen från smittämnen, damm och allergener. Funktioner av ringens struktur: dåligt formade tonsiller, adenoider, de är lös, mottagliga för upplösning av inflammatoriska medel i deras krypter. Det finns kroniska infektionsfält, frekventa andningssjukdomar, tonsillit, svårighet i nasal andning. Dessa barn utvecklar neurologiska störningar, de brukar gå med en öppen mun och är mindre mottagliga för skolgång.
  5. Epiglottis är i form av en scapula, relativt bred och kort. Under andningen ligger den på tungens rot - den öppnar ingången till de nedre stigarna, under åldern för att förhindra att en främmande kropp tränger in i andningsvägarna.

Bottenvägar

Larynxen hos den nyfödda är högre än den hos en vuxen individ, på grund av att muskelramen är mycket mobil. Det har utseende av en tratt med en diameter av 0,4 cm, smalning riktad mot vokalbandet. Bundlarna är korta, vilket förklarar röstens höga timbre. Med ett litet ödem, vid akuta andningssjukdomar uppträder symtom på kors, stenos, som kännetecknas av tung, väsande andning med oförmåga att utföra ett fullständigt andetag. Följaktligen utvecklas hypoxi. Larynxbrosk är avrundade, de skärps hos pojkar med 10-12 år.

Vid tidpunkten för födseln är luftstrupen redan bildad, belägen vid nivån av den 4: e livmoderhalsen, mobil, i form av en tratt, och tar då ett cylindriskt utseende. Lumen är väsentligt inskränkt i motsats till vuxen, det finns få glandulära områden. När hosta kan krympa med en tredjedel. Med tanke på de anatomiska egenskaperna, med inflammatoriska processer, oundviklig sammandragning och förekomst av skällande hosta, symtom på hypoxi (cyanos, andfåddhet). Tracheas skelett består av broskiga hålor, muskulösa strukturer, bindvävskikt. Bifurcation vid födseln är högre än hos äldre barn.

Bronkialt träd är en fortsättning på bifurcationen av luftstrupen, är uppdelad i höger och vänster bronkus. Den rätta är bredare och kortare, den vänstra är smalare och längre. Det cilierade epitelet är välutvecklat och producerar fysiologiskt slem, vilket rensar bronkialummen. Cilia-slem utskjuter utåt med en hastighet upp till 0,9 cm per minut.

Ett kännetecken i andningssystemet hos barn är en svag hosta, på grund av dåligt utvecklade muskler i torso, det oavslutade täckandet av det tionde paret av njurar med myelin nervfibrer. Som ett resultat flyttar infekterat sputum inte bort, ackumuleras i lumen av bronkier av olika kaliber och det finns en blockering av en tjock hemlighet. I bronchusstrukturen finns det broskiga ringar, med undantag för ändprofilerna, som endast består av släta muskler. Om de är irriterad kan en kraftig minskning av stroke inträffa - en astmatisk bild visas.

Lungorna är luftiga vävnader, deras differentiering fortsätter till 9 års ålder, består av:

  • Dela (höger om tre, vänster - två).
  • Segment (till höger - 10, till vänster - 9).
  • Lobules.

Bronchioles slutar med en baby väska. När barnet växer växer lungvävnaden, såren blir till alveolära kluster och indikatorerna för vitala kapaciteter ökar. Aktiv utveckling från 5 veckor av livet. Vid födseln är vikten hos det parade organet 60-70 gram, det levereras väl med blod och vaskuläriseras av lymfen. Således är det fullblodigt, inte luftigt, som det för äldre ålder. Den viktiga punkten är att lungorna inte är innerverade, de inflammatoriska reaktionerna är smärtfria, och i så fall kan du sakna en allvarlig sjukdom.

På grund av den anatomiska och fysiologiska strukturen utvecklas patologiska processer i de basala delarna, fall av atelektas och emfysem är inte ovanliga.

Funktionsegenskaper

Det första andetaget genomförs genom att minska syre i fetalt blod och ökar koldioxidnivån, efter att ha klämmit navelsträngen, samt att ändra villkoren för vistelse - från varm och fuktig till kall och torr. Signaler vid nervändarna går in i centrala nervsystemet, och sedan i andningscentret.

Funktioner av andningssystemet hos barn:

  • Genomförande av luft.
  • Rengöring, uppvärmning, fuktgivande.
  • Mättnad med syre och rening från koldioxid.
  • Skyddande immunfunktion, immunoglobulinsyntes.
  • Metabolism - syntesen av enzymer.
  • Filtrering - damm, blodproppar.
  • Lipid och vattenmetabolism.
  • Ytliga andetag.
  • Takypné.

Under det första året av livet uppträder andningsarytmi, vilket anses vara normen, men dess bevarande och förekomsten av apné efter ett års ålder är fylld med andningsstopp och dödsfall.

Frekvensen av andningsrörelser beror direkt på barnets ålder - ju yngre desto oftare tar andan.

  • Nyfödda 39-60 / minut.
  • 1-2 år - 29-35 / min.
  • 3-4 år - 23-28 / min.
  • 5-6 år gammal - 19-25 / min.
  • 10 år - 19-21 / min.
  • Vuxen - 16-21 / min.

Med tanke på egenskaperna hos andningsorganen hos barn, uppmärksamhet och medvetenhet om föräldrar, aktuell undersökning, minskar behandlingen risken för övergång till sjukdomens kroniska stadium och allvarliga komplikationer.

Hur stärker du ett lungs luftvägar?

Barnet är ofta mer bronkit, tracheo-bronkit och bara hosta.

Min farfar botade den mest hemska bronkialastasen i Buteyko-systemet med andnings gymnastik, han brukade också torka sig dagligen med en handduk med kallt vatten. Om barnet inte har en allergisk komponent, speciellt för klor och andra vattenrenare i poolerna, då är det idealiskt att simma, och ännu bättre är undervattensporter med andningshållande. Det finns många exempel på detta, när "chakhliks" och "mögel" svängde sina lungor för 6-7 liter och blev friska. Men vi brukade ha ett klart hav, ett stort plus, och nu bader vi oss i staden och diarré, kräkningar och temperatur kan lätt börja. Och så fortsatte vi att simma på hösten, som är rikligare på vintern, också härdning är fantastisk.

I åldern 10-11 år fick jag ständigt bronkit, ingenting hjälpte mig, och läkarna utom att ge mig råd att dricka mjölk med honung och ta antibiotika kunde inte. Min mor hade bara förtvivlad, för jag kunde inte normalt gå i skolan och efter att ha gått i klasser efter en sjukdom kunde jag hålla upp till en vecka och då blev jag väldigt sjuk. Då bestämde vi oss för att prova andningsövningar Strelnikov, ta kontrasterande andar (även vid hög temperatur), varefter sjukdomen slutade och jag har inte varit sjuk i många år, blev min hälsa stark och jag glömde vad en hosta är.

På kvällen, innan du lägger dig, skriv in ett bad med varmt vatten, så att barnet är på benet. Längst ner, placera en syntetisk matta med en grov yta. Det finns gröna som efterliknar gräs. Och häll i vattnet ett litet extrakt av eukalyptustinktur (gran, nålar). Håll barnet för hand, och han lät honom gå runt i badrummet i det här vattnet och sjunga högt sånger. Således kommer kroppen som helhet att härdas genom fötternas sulor. Och eftersom det aktivt kommer att andas in i förångningen av tinkturer, kommer det att ta terapeutiska inhalationer, som är mycket användbara för att läka det övre luftvägarna. Gå åtminstone 15 minuter, och helst 20-25. Torka sedan av benen och gå och lägg dig. Att barnet sjöng ensam var inte tråkigt - sjunga med honom.

Förstärkning av andningsorganen

Syre går in i blodet genom lungorna, där det kombineras med kolhydrater, fetter, proteiner. Som ett resultat frigörs energi, tack vare vilken vi lever, tror, ​​rör sig. Lungrörelsen vid inandning och utandning produceras av vissa respiratoriska muskler. Ju mer utvecklade de är desto bättre. Du kan stärka dem med så kallade andningsövningar. Den mest effektiva är djup, sällsynt, avslappnad andning. Samtidigt når luften alveolerna, lungvävnaden är väl ventilerad, andningsmusklerna arbetar skarpt och deras arbetsförmåga har återställts. Ökad pulmonell ventilation (med djup snabb andning) leder till överdriven avlägsnande av koldioxid från kroppen. Detta stör syrabasbasen i blodet, orsakar vasokonstriktion, försämring av blodtillförseln till hjärnan och alla kroppsvävnader. I ett lugnt tillstånd och med en liten belastning är näsan andning normal, där luften värms, rengörs av damm och bakterier. Dessutom exciterar nervändarna i näsbihålen, hela andningsapparaten är inställd på andning (nasulongreflex), ökar tonen i hjärnbarken, vilket bidrar till utvecklingen. Med betydande fysisk ansträngning ökar lungventilationen många gånger, patronen i näspassagerna blir otillräcklig. I dessa fall görs inandning genom näsan och utandning genom näsan och munnen, eller inandas och andas ut genom näsan och munnen samtidigt.

Med måttlig ansträngning skapas de mest fördelaktiga anatomiska förhållandena för inandning när kroppens muskler inte är ansträngda, ribbens bur är utplattad - vid rätning av kroppen, räta ut benen, axlarna bakåt (inte lyfter dem, när övre bröstet komprimeras) under axlarna, när de lyfter upp armarna, sträcker de raka och böjda armarna tillbaka, när de lyfter armarna på axlarna på bältet. Utandning måste göras när du vrider, böjer, hakar, flyttar armarna ner, böjer benen, dvs medan du reducerar kroppens yta.

Betydande muskelspänning är lämpligt att kombinera med utandning och andas in i utgångsläget. Till exempel ligger på magen, lyfter överkroppen, armarna upp - fördröjning och utandning. Detta förklaras av det faktum att vissa respiratoriska muskler (interkostala, sneda, sterno-ciliära muskler) med stor muskelspänning växlar direkt till muskulärarbete. Dessutom ökar utandningen exciteringen av hjärnbarkens motorcentrum och inhalation hämmar den. Således främjar utandning muskelarbete. I övningar av denna typ ger barn heller inte rekommendationer för andning alls (de andas som de vill), eller de får höra att de behöver andas in i sin ursprungliga position. Vid slutet av träningen är en paus obligatorisk, eftersom andan återvänder till det normala. Små, snabba rörelser (rotation av händer, fötter, etc.) görs med normal andning. Vid normal grunda andning utförs upprepade rörelser med betydande belastning - hoppa på plats, hoppa med rep etc. I så fall är mindre djup andning mer fördelaktig för kroppen, eftersom mindre energi behövs för fysiskt arbete. Andningsvägarna bör vara lugna, inte frekventa, och utandningen ska vara något längre än inandningen. En fullständig utandning frigör lungorna från avgaser som intensivt intensifierar inandningen. Därför, när du lär dig att andas, måste du först vara uppmärksam på utandningen för att uppnå sin längd. Övningar med lång utgångstid normalisera takt och rytm av andning, stärka andnings musklerna. I detta fall är utandning med övervinning av resistens särskilt användbar (med halvt slutna läppar, med knutna tänder, utandning genom ett halm, etc.).

För att lära sig att andas korrekt måste du kunna styra andningsmusklerna, utveckla dem, stärka dem. Det finns tre typer av andning: bröstkorg, buk och blandat. Vid andning av bröstet vid inandning expanderar bröstet i främre, bakre och laterala riktningar; När du andas ut - kanterna går ner, minskar bröstets volym. Under buken andning utförs inhalation genom att minska och sänka membranet. Således ökar volymen av bröstet från topp till botten, och utandning utförs genom att höja membranet och minska bröstets volym. När du andas in, bukas framväggen i buken, när du andas ut, sitter den tillbaka. Med en blandad andningstyp sker inandning och utandning när bröstvolymen ökar och minskar i alla riktningar.

niyah - fram och tillbaka, till sidorna och från topp till botten. Denna typ av andning är mest naturlig. Det förekommer hos barn och vuxna i vardagen och i övningar, men utan speciell träning är det vanligtvis inte tillräckligt komplett. Torax- och bukande andningstyper rekommenderas för att stärka, träna andningsmuskler och utveckla rörlighet.

Hur kan lungorna och bronkierna stärkas?

All organisms tillstånd beror på andningsorganens hälsa, därför är det viktigt att både lungorna och bronkierna stärks och behandlas ordentligt i händelse av sjukdom för att förhindra förekomsten av allvarliga kroniska sjukdomar.

Förstärkning av broncho-pulmonalapparaten för förebyggande av sjukdom

De mest mottagliga sjukdomar i bronkier och lungor är barn och vuxna efter 40-45 år. Hos barn under 2-3 år är andningsapparaten fortfarande underutvecklad, och bronkiallumen är ofta inte tillräcklig för att säkerställa den normala dräneringsfunktionen i luftvägarna. Detta försvårar förkylningen som är direkt relaterad till luftvägsinflammationer. Hos vuxna över 40 år börjar en involverande process i andningssystemet. Bland de främsta sjukdomarna som är förknippade med nedsatt funktion hos bronkier och lungor kan noteras:

  • akut och kronisk bronkit
  • lunginflammation;
  • tuberkulos;
  • bronkial astma.

I stor utsträckning, förebygga deras förekomst och ge hälsa åt dig själv och dina barn genom att observera enkla åtgärder för att stärka lungorna och bronkierna:

  1. Underhålla en hälsosam livsstil. Dåliga vanor (rökning och alkohol) påverkar alla kroppssystem, och tobaksrök kan inte bara påverka rökaren själv utan även hans omedelbara miljö. Damm och kemisk luftförorening för att bronkial slemhinnan ska fungera i gränsen för möjligheter, och vad som kommer in i lungalveolerna, som oftast kvarstår, ackumuleras under livet. Lämplig åldersrelaterad fysisk aktivitet bidrar till att växa och utveckla bronkialt "träd" i barndomen och eliminerar stagnation i den mogna kroppen.
  2. Hälsosam mat som är rik på vitaminer (A, C och E), spårämnen (magnesium, kalium, kalcium) och fleromättade fettsyror bidrar till att stärka lungans och bronkiets vävnader, förse cellerna med väsentliga näringsämnen och stärka immunförsvaret. Catarralsjukdomar tolereras lättare, och komplikationer efter ARVI eller influensa förekommer mycket mindre ofta.

För att förebygga sjukdomar i andningsvägarna rekommenderar den traditionella medicinen samlingar av örter, som kan innehålla tallblad, primrosgräs, plantain, timjan, mor och styvmor, lakrits, vanligt äpple (saponaria), gulklöver, lungwort. Samlingen består av flera typer av råmaterial, taget i lika stora proportioner. På ett glas kokande vatten ta 1,5 matskedar av blandningen, insistera 2 timmar och filtrera. Mottagandet av infusionen görs bäst vid sänggåendet, i form av värme.

Hur stärker bronkierna i sjukdomar?

Om du fortfarande inte kan undvika sjukdomen kan du hjälpa dina lungor och bronkier med hjälp av sådana åtgärder:

  1. Enkel gymnastik hjälper till att återställa den nödvändiga rytmen av andningsrörelser. Det är möjligt att även utföra sådana övningar i sängen, för barn som de är användbara för att utveckla talapparater. Med ett djupt andetag, med långsam andning, måste du uttala några ljudande ljud (f, s, s, f, w). Samtidigt orsakar svårigheter att utandas, att bruskernas smidiga muskler stramas, vilket förbättrar urladdning av sputum. Att prata ljudet "p" skapar en vibration som fungerar som en mild massage och kan lindra bronkospasm. Djup och jämn andning (inandning på bekostnad av 1-2, exhaling på 1-2-3) kommer att återställa den naturliga rytmen av andning. Du kan börja klasser från 5 minuter och ta dem upp till 25 minuter 2-3 gånger om dagen.
  2. Manuell terapi, massage kan också underlätta sjukdomsförloppet, men dessa förfaranden bör utföras av en erfaren specialist.
  3. Efter att alla symptom på akut sjukdom har försvunnit och på råd av en läkare kommer simning i poolen att stärka bronkierna och lungorna. Motoraktivitet ökar lungkapaciteten och förbättrar blodcirkulationen.

Förutom dessa metoder bör du avstå från överdriven användning av salt, vilket försämrar bronkiens patency.

Exponering för kroppen av mat och kemiska allergener som kan orsaka svullnad i slemhinnan i luftvägarna bör undvikas.

Ämne: "Att lära sig andas korrekt - Andningsskyddstekniker för att bevara och stärka barnas somatiska hälsa"

Irina Begey
Ämne: "Att lära sig andas korrekt - Andningsskyddstekniker för att bevara och stärka barnas somatiska hälsa"

ADMINISTRATIONER AV STAD NOVEMBER

MUNICIPAL BUDGET PRESCHOOL EDUCATIONAL INSTITUTION

MUNICIPAL UTBILDNING AV STADEN NOYABRSK

Samråd för förskollärare

Ämne: "Att lära sig andas korrekt - Andningsskyddstekniker för att bevara och stärka barnas somatiska hälsa"

Förberedd av: talterapeut Begey I.A.

"Jag är inte rädd för att upprepa det om och om igen: att ta hand om barns hälsa är lärarens viktigaste arbete. Deras andliga liv, världsutsikt, mental utveckling, kunskapens styrka och tro på egen styrka är beroende av barnens munterhet och kraft. "

V. A. Sukhomlinsky

Att bevara och stärka barnens hälsa är den främsta uppgiften att modernisera den ryska utbildningen, inklusive dess första etapp - förskola. För att uppnå denna uppgift använder DOU olika metoder och former av arbete, inklusive gymnastik. Bland huvudtyperna av gymnastik som syftar till att bevara och stärka barnens hälsa, är att övningsövningar förtjänar särskild uppmärksamhet.

Andningsgymnastik är ett komplex av specialiserade andningsövningar som syftar till att förbättra barnets fysiska hälsa. Det tjänar till utveckling av ett barns andningsorgan, upptagande av olika typer av andning, liksom förebyggande av sjukdomar i övre luftvägarna.

Andning är en av de viktigaste fysiologiska processerna. Hälsan hos en person, hans fysiska och mentala aktivitet, arbetsförmåga och uthållighet beror på andning. Enligt statistiken är förekomsten av andningssjukdomar hos barn mycket hög. Andningssystemet hos barn är ofullständigt. Lungens vitala kapacitet är liten, och behovet av syre är stor. Slemhinnan i luftvägarna är mycket öm, lätt inflammerad. Och utan det blir de smala luftvägarna ännu smalare med sjukdomen, och det blir svårt för barnet att andas.

Lungkapaciteten är mindre, desto mindre är barnet, och behovet av syre är högt, så barnet andas ofta och grundligt. Det är därför som det är nödvändigt att inkludera andningsövningar i komplexet av fysisk träning och hälsoövningar.

Andningsgymnastik i förskoleåldern har följande mål:

• Ökning av barnets övergripande vitalitet, motstånd, härdning och motståndskraft mot andningssjukdomar

Det finns fyra typer av andning:

• Lägre eller "buk", "membran" (endast membranet deltar i andningsrörelserna och bröstkorget förblir oförändrat, främst är lungans nedre del ventilerat och lite - den mellersta);

• Mellan- eller "revben" (interkostala muskler deltar i andningsrörelser, bröstcellen expanderar och stiger något, membranet stiger också något);

• övre eller "klavikulära" (andning utförs endast genom att höja nyckelbenet och axlarna med en fast bröstkorg och en viss membranutdragning, lungernas överdel är huvudsakligen ventilerade och lite - mittdelen);

• blandad eller "fullständig andning av yogis" (kombinerar alla ovanstående typer av andning, medan alla delar av lungorna är jämnt ventilerade).

Det finns flera olika metoder för andning övningar.

Andningsövningar B. S. Tolkacheva.

Denna metod för fysisk rehabilitering av barn som lider av andningssjukdomar kännetecknas av en kombination av enkla fysiska övningar med upplyst utandning.

Metoder för respiratorisk gymnastik K. P. Buteyko.

Det syftar till stimulering av metaboliska processer i celler på grund av ljudvibrationer. Olika ljud ger olika vibrationer, vilket i sin tur påverkar vårt välbefinnande.

Metoden för ljudandning M. L. Lazarev.

Kärnan i metoden består i att mastera grunda andning och hålla andan.

Gymnastik för utveckling av talandning.

Korrekt talande andning är grunden för normalt ljuduttalande, tal i allmänhet. Vissa ljud kräver en kraftfull, stark utgång, en stark luftstråle.

Imperfektion av talandning i förskolor

• Mycket svag inandning och utandning, vilket leder till ett tyst, knappt hörbart tal. Detta observeras ofta hos fysiskt svaga barn, såväl som i blygda, blygda barn.

• Dålig och ojämn fördelning av utandningsluft. Förskolan utandrar hela tillförseln av luft redan i det första ordet (stavelse, avslutar sedan frasen eller ordet i en viskning. Ofta på grund av detta slutar han inte "sväljer" slutet på ordet eller frasen.

• Hasty uttalande av fraser utan avbrott och på andetag, med "kvävning".

• Ojämnt ryckande andetag: Talet låter högt, nu mjukt, knappt hörbart.

Andningsövning A. N. Strelnikova.

Kärnan i denna teknik är i det aktiva korta andetag som tränar alla respiratoriska muskler. Motion för att ta andan. Det är andan i gymnastik Strelnikova att den största uppmärksamheten betalas: för att göra det måste du lära dig att andas kort och bullrig - bara genom näsan med komprimerade läppar. Medan utandning sker lugnt och smidigt, genom näsan eller munnen som önskat. Uppmärksamhet på utandning är inte åtgärdad, det bör ske spontant. På grund av den specifika andningsegenskapen kallas Strelnikova-metoden även paradoxalt. Men samtidigt bekräfta sitt oersättliga förebyggande och terapeutiska värde. Det består i att luften inandas enligt vissa regler, mättar kroppen med syre, som bokstavligen "permeerer" vävnaderna, får blodet att cirkulera snabbare genom kroppen, sprida nödvändiga användbara och näringsämnen genom det.

Detta är den svåraste gymnastiken, som används i förskolan år.

Andningsgymnastik enligt metoden för A. N. Strelnikova är tillgänglig för barn från 3-4 år, men för bästa effekten bör man börja från 4-5 år. Det är vid denna ålder som barn utvecklar en intensiv utveckling av organ och bildandet av kroppens funktionella system.

Innan du gör övningarna måste du ta hand om att skapa förutsättningar:

• Barnet ska rengöra näsan (om näsan är igensatt, kommer övningarna inte göra något bra);

• Kläder bör inte begränsa bröstets rörelser.

• Övningar utförs utomhus (vid en behaglig lufttemperatur) eller i extrema fall i ett välventilerat rum.

Gymnastik kan utföras både individuellt och med en grupp barn. Anställningstid - från 10 till 20 minuter. Det beror på barnens ålder, deras individuella förmågor och välbefinnande. Genomförande av andningsövningar med en grupp barn är det nödvändigt att ta hänsyn till varje barns tillstånd: Om det behövs, gör pauser, ändra prestandakursen till en långsammare, minska dosen i träningen. Med en liten yrsel kan du föreslå att du utövar träningen medan du sitter på en stol eller helt hoppa över den, och följer principen "Gör ingen skada".

För att lära ett barn att göra en övning måste läraren först behärska tekniken att utföra det själv. Vid undervisning av barn rekommenderas det första att visa övningen och bjuda sedan barnen att utföra det. Ibland krävs det individuellt arbete för att få högkvalitativ träning från barn. Under klasserna är det användbart inte bara att "leda" utan också att göra övningar från tid till annan med killarna. Detta kommer inte att störa personhälsan och kommer att fungera som den bästa guiden, särskilt för yngre förskolor.

Men strikta typiska komplex av respiratorisk gymnastik utförs av vuxna, och ett antal enkla övningar i ett spelform erbjuds vanligtvis för barn. Det är bra att slå övningen med barnen, "vrida" sig i en snickare, en skalbagge, en bie, en igelkott, skildra ett flygplan, ett lokomotiv, en klocka, utför inte bara andningsövning, men "dyka in i vattnet", håll andan, gömma sig från en björn, gässsvansar. Läraren behöver vara emotionell själv, att vara med i spelet för att ladda barnen med sin energi.

För systematisk användning - andningsövningar ingår i komplexen av fritidsgymnastik efter sömn, morgon gymnastik och fysisk träning.

Vid utveckling av komplex är det nödvändigt att överväga:

• Effektiviteten av varje övning för härdning och hälsa hos barn

• Tillgänglig svårighetsgrad för övningar för barn i olika åldrar.

• graden av påverkan av övningar på att stärka andningsmusklerna, ventilation av alla delar av lungorna, etc.

Att vara engagerade i andningsgymnastik är viktigt att barnet inte har symptom på hyperventilering av lungorna (snabb andning, en skarp förändring i ansiktshuden, darrande händer, en känsla av stickningar och domningar i händer och fötter).

Förutom de föreslagna speciella övningarna är vissa välbekanta barns underhållning också en bra övning som stärker andningsorganen. Dessa är så intressanta aktiviteter som blåser ballonger, blåser bubblor, "gurgling" i ett glas med vatten genom ett halm, vissla en visselpipa, spela ett rör, en trumpet, en harmonika.

Det är viktigt att förstå att vården av våra barns hälsa idag är den fulla arbetspotentialen i vårt land inom en snar framtid. Vi alla, lärare, föräldrar, vill att våra barn ska studera bra år efter år för att bli starkare, växa upp och gå in i stort liv, människor som inte bara är kunniga men också friska. Hälsan är trots allt en ovärderlig gåva.

"Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdom eller fysiska brister"

(World Health Association).

Massage, andningsövningar och fysisk terapi för bronkit hos ett barn

Bronkinflammation är en allvarlig och farlig sjukdom som diagnostiseras årligen hos 25 barn av 100. Med sen behandling är sannolikheten för komplikationer som lunginflammation eller bronkialastma hög. Men kompetent terapi, med hänsyn till patologins form och svårighetsgrad, bidrar till att helt eliminera bronkit och förhindra eventuella konsekvenser. I barndomen bör behandlingen vara omfattande och omfatta, förutom att ta medicin, massage, andningsövningar och speciella fysiska övningar.

Principer för behandling av bronkit hos ett barn

Den viktigaste begränsningen vid behandling av inflammation i bronkial slemhinna hos barn är avvisning av självbehandling. Val av droger och utse eventuella evenemang bör vara uteslutande kvalificerad specialist.

Bronkit hos barn är en allvarlig sjukdom, vars behandling bestäms av barnläkaren

Behandling av bronkit utförs på följande områden:

  • infektionstänkande;
  • en minskning av slemsekretion;
  • sputumutvinning från bronkierna;
  • eliminering av samtidiga symtom (feber, rinnande näsa, diarré, etc.);
  • generell förstärkning av kroppen.

Behandlingsschemat tar hänsyn till typen av sjukdomen:

  1. Akut och obstruktiva former av bronkit innebär eliminering av andningsfel.
  2. Med återkommande och kroniska typer av sjukdomen utförs immunmodulerande terapi.
  3. Vid patologins allergiska ursprung är det viktigaste att eliminera barnets kontakt med allergenet.

Det är viktigt! En barnläkare kan ordinera en liten patient och hembehandling. Om barnet har tecken på förgiftning, överskrider temperaturen emellertid 38 ° C och andfåddhet, akut inlämning är nödvändig. I större utsträckning gäller detta för nyfödda och småbarn på grund av otillräckligt arbete i andningsorganen.

Behandling hemma för ett barn omfattar:

I vissa fall föreskriver läkare antibiotika för barn. Detta är tillåtet om patogena bakterier har adderats till virusinfektionen eller olika komplikationer har uppstått i form av överdriven feber och purulent urladdning under hosta.

  • Skapa ett optimalt inomhusklimat. Det är nödvändigt att ventilera rummet regelbundet och behålla en behaglig temperatur och fuktighet i den.
  • Korrigering av näring och livsstil.
  • Utför inandning med hjälp av en nebulisator.
  • Uteslutning av alla möjliga allergener.
  • Men för fullständig återhämtning är det ibland inte tillräckligt bara rätt diet, antiviral och antibakteriell behandling. Rekommenderas för att rensa bronkierna:

    • massage;
    • fysisk träning;
    • andningsövningar.

    De kommer att bidra till att förhindra eventuella negativa följder och minska behandlingen av behandlingen.

    Det är viktigt att komma ihåg att ytterligare metoder för behandling av bronkit inte kommer att ersätta läkemedelsbehandling. Därför måste föräldrar följa läkarens rekommendationer och samordna med honom alla medicinska förfaranden.

    Massage för inflammation i bronkierna

    Ökad slemproduktion i bronkierna kan leda till obstruktion (obstruktion) av luftvägarna i ett barn. För att förhindra denna allvarliga komplikation, föreskriver läkare en massage, vars mål är också:

    • utspädning av sputum och ökad dränering av lungorna, vilket bidrar till bättre avlägsnande av slemhinnor och återuppbyggnad av luftflödet i bronkieträdet.
    • förbättring av blodcirkulationen i lungvävnaderna, på grund av vilken ytterligare luftrengöring av luftvägarna och näring av bronkierna med syre och fördelaktiga ämnen;
    • förbättrar barnets immunitet på grund av den förbättrade produktionen av speciella cellulära strukturer som rensar barnets kropp från patogena mikroorganismer - virus och bakterier.

    Var uppmärksam! Innan du börjar en massage ska du rådgöra med din läkare, vilken kommer att avgöra om det finns kontraindikationer för denna typ av medicinska procedurer. Så det är förbjudet att göra fysiska manipuleringar vid hög temperatur hos ett barn.

    Regler för genomförande

    Den huvudsakliga rekommendationen är att massera försiktigt och noggrant. Dessutom är det viktigt att följa flera regler om mikroklimatiska förhållanden och daglig rutin.

    1. Före massagen ventileras rummet, vilket säkerställer att lufttemperaturen ständigt ligger inom intervallet 20-25 ° C och fuktigheten är inte lägre än 65%.
    2. Utför proceduren på morgonen eller på kvällen (två timmar före sänggåendet). En sådan tidsram är nödvändig för att säkerställa att det utgående sputumet inte förhindrar att barnet somnar.
    3. Utför manipuleringar en timme före eller 2 timmar efter att ha ätit. Detta hjälper till att undvika uppblåsthet, illamående eller kräkningar.
    4. För att kondensera och sprida sputum bättre får barnet ett mucolytiskt medel och en varm dryck.

    Det är viktigt att förstå att ett felaktigt genomfört förfarande endast kan förvärra situationen. Om barnet ständigt är kallt och hostar, bör föräldrarna överväga att ta en barnmassage.

    vibrational

    Vibrerande massage rekommenderas speciellt för akut bronkit, eftersom det främjar uttag av sputum som ackumuleras i stora mängder i bronkier och lungor. För sitt håll är det nödvändigt att rytmiskt trycka på barnets rygg i bronchusområdet.

    Massage för bronkit förbättrar sputumutsläpp och förbättrar barnens immunitet.

    Procedurreglerna beror på barnets ålder. För barn äldre än ett år ser de ut så här:

    1. Vi lägger barnet på kudden med magen så att kroppen ligger helt på valsen och huvudet och benen hänger fritt.
    2. Vi höjer våra ben lite och ser till att barnets huvud ligger under kroppsnivån. I detta fall kommer slem inte att ackumuleras i bronkierna och kommer att börja gå ut.
    3. Tryck försiktigt på baksidans och sidans övre sida med palmens undersida. Under inga omständigheter får du inte röra ryggraden eller tappa barnet på bröstet.

    När du utför en vibrationsmassage i ett barn yngre än ett år måste man vara extremt försiktig. För att förfarandet för att få barnet bara gynnar är det viktigt att följa läkares rekommendationer:

    1. Vi lägger barnet på hans knä (positionen är densamma som för de äldre barnen på kudden).
    2. Han knackar i mitten och indexfingret på höger hand på sin vänstra hand, som ligger ovanför bronkiområdet.

    Massagesessionen varar från 3 till 7 minuter (längden beror på barnets ålder och svårighetsgraden av sjukdomen). I pauserna bör barnet få ett vertikalt läge för att förbättra hosta.

    Komarovsky om massage för bronkit - video

    avtappning

    Avloppsmassage indikeras för enkla och obstruktiva former av akut bronkit. För effektiv utmatning av sputum av barnet sätta magen på en rulle eller en smal kudde så att huvudet var lägre än kroppen. Förfarandet består av fyra på varandra följande steg.

    1. För att börja gnugga tillbaka till rött. Till barnet upplevde inte obehag, du kan använda barnkräm.
    2. Vi drar tillbaka två till tre centimeter från ryggraden och utför 20 tweaks och hinner ihop med "våg". Förflyttning från botten - från mitten av ryggen till halsen.
    3. Använd fingerspetsen för att sondra mellanhålen. Vi gör ett sådant pass 3-4 gånger i en session.
    4. Vi knackar inte mer än en minut i bronchusområdet med palmen vikta i en båt. Sedan slår vi tillbaka med palmerna mot axlarna.

    Efter manipuleringen borde barnet ordentligt hosta, då måste det vikas i en varm filt och lämnas för att "ligga ner" i sängen. Du kan inte utföra en massage om barnet har feber.

    Teknik för att utföra dräneringsmassage - video

    prickade

    Kärnan i akupressur är effekten på strikt definierade ställen på människokroppen. Punkter som hjälper till att bota bronkit ligger på nacken, under knäna bakom auriklarna. Zonerna av inflytande är något annorlunda i akuta och kroniska former av patologi. Denna metod är mycket effektiv, men en sådan manipulation bör uteslutande utföras av en specialist.

    Akupressur ska utföras av en person med speciell medicinsk utbildning.

    honeyed

    Naturlig honung anses vara ett mycket effektivt botemedel mot bronkit. Det är användbart för förtäring och för extern användning. Men innan du utför manipulationerna är det nödvändigt att se till att barnet inte är allergiskt mot honung. Samma förfarande liknar en dräneringsform av massage.

    1. Sätt barnet på magen och gnugga röda tillbaka.
    2. Applicera på bronchiområdet en liten mängd uppvärmd honung.
    3. Vi klappar på ryggen tills huden är helt torr och palmerna håller inte fast vid det.

    Vanligtvis löper proceduren inte längre än 7 minuter. Då ska barnet sköljas med varmt vatten, täckas med en filt och läggas i sängen.

    burk

    Att utföra en sådan massage kommer att kräva medicinska banker. Ett barn över 5 år (denna metod är kontraindicerad hos spädbarn och småbarn) räcker för två glasbehållare. När du utför proceduren måste du observera följande sekvens av åtgärder:

    1. Smörj bronchusområdet med babykräm, petroleumgel eller olivolja.
    2. För att applicera burkar, använd en bomullspinne (måste fuktas med alkohol och eldas). Krukan kommer att hålla fast vid huden på grund av gles luft.
    3. Vi utför smidiga rörelser, så att bankerna inte skiljs från huden.

    Canned massage rekommenderas på kvällen. Efter det kan du inte bada barnet, det är bäst att bära bomullspyjamas, täcka med en filt och lägg i sängen.

    Var uppmärksam! Hittills har barnläkare inte kommit fram till en gemensam åsikt om effektiviteten hos bläckmassage. Var därför säker på att samråda med en specialist innan du utför sådana manipuleringar.

    Inlagd massage tillåten för barn från 5 år

    Andningsövningar

    Vid inflammatoriska processer i bronkierna visas andningsövningar också. Den bästa tiden att börja sin implementering - 3-4 dagar sjukdom, när temperaturen återgår till normal. Unga barn måste vara intresserade av att utöva gymnastik och överföra den till en spelform.

    Ett barn under två år kommer att njuta av att blåsa bubblor eller springa pappersbåtar i ett bassäng med vatten. I detta fall blir krummen vinden, som hjälper "segelbåtarna" att simma till en annan "strand".

    För bronkit är det användbart att blåsa tvålbubblor.

    För barn över två år är särskilda övningar lämpliga, där du ska följa följande regler:

    • inandas uteslutande genom näsan (om näspassagerna läggs, måste du droppa näsdroppar);
    • att inte blåsa kinderna, i början av klassen bör de hållas med palmer;
    • När inandning ska axlarna vara obevekliga.
    • långvarig och jämn utandning genom munnen.

    En uppsättning övningar för barn över två år (varje måste upprepas 4-6 gånger):

    1. "Balloon". Startposition: bakre, händer vikta på magen. Medan inandningen suger långsamt upp magan som en ballong, och när du andas ut, sakta sakta av.
    2. "Wave". Utgångsposition: liggande, ben tillsammans, armar längs kroppen. När du inhalerar, höja armarna och dra tillbaka dem så att du rör golvet bakom huvudet. Vid andning, återgå till startposition. I övningen måste du uttala ordet "look-and-out".
    3. "Grow big." Startposition: Stå på fötterna, fötterna ihop. Händerna lyfter på sidorna och uppåt. Inhale, stå upp på tårna och sträcka. Ta ut startpositionen vid utandningen. Utövande övningar, du måste uttala "uh."

    Föräldrarna borde inte oroa sig om ett sjukt barn inte kommer att kunna utföra sådana övningar under lång tid. Ännu 10 minuter räcker för att stärka andningsmusklerna och ge ytterligare syre till lungorna.

    Övning och övning

    Fysioterapi hjälper barn att snabbt och effektivt hantera bronkit. Laddning ska dock kasseras om barnet har hög temperatur. I avsaknad av värme kommer övningsbehandling bara att gynnas av:

    • immunitetsstärkning
    • förbättra blodcirkulationen;
    • ökad sputumutmatning;
    • återställande av luftvägsavlopp
    • minska inflammation i bronkialträdet.

    En uppsättning övningar ska bestämmas av den behandlande läkaren efter att ha undersökt barnet. Klasser rekommenderas i gruppens övningsterapi under ledning av en tränare som kan övervaka prestandans noggrannhet. Om detta inte är möjligt kan laddning ske hemma.

    Övningsbehandling kombinerad med andningsövningar. Först andas ordet "korrekt", då börjar en uppvärmning, som består av att böja och vrida, hoppa, gå och växla in i handflatan framför dig och bakom ryggen för varje utandning.

    Barn upp till tre år av denna uppvärmning är tillräckligt. Äldre barn erbjuds följande uppsättning övningar:

    1. Gå växelvis på tår och klackar i en till två minuter.
    2. Ligga på ryggen, lägg en hand längs kroppen, den andra - bakom huvudet. I en snabb takt för att ändra händerna. Varaktigheten av träningen är 15-20 sekunder. Det är nödvändigt att göra 3-4 tillvägagångssätt med raster.
    3. Den ursprungliga positionen förblir densamma. Lyft dina ben och utöva träningen "cykel" i en minut.

    Respiratoriska och motoriska övningar för barn från 3 till 5 år - video

    Fitball övningar

    Gymnastikbollen får barnet från de första veckorna av livet. Fitball övningar med säkerhetsåtgärder kommer bara att gynna barnet:

    • stärka musklerna i buken och tillbaka;
    • kommer att förbättra andningsförloppet;
    • minskar inflammation i luftvägarna.

    Babyer älskar fitballövningar, men de borde inte vara uttråkad, så procedurens längd bör inte överstiga 10 minuter. Du kan bara skaka barnet på bollen eller göra följande övningar med det:

    1. Sätt barnet på magen och håll tillbaka ryggen, skaka försiktigt bollen framåt, bakåt och åt sidan.
    2. Slå på ryggen och gör liknande rörelser.
    3. Sätt på magen, höger hand för att trycka på baksidan och räkna så att barnet trycker på benen för hand, som en fjäder.

    Under träningsövningen är det nödvändigt att stödja och säkra barnet.

    Fitball övningar stärker buklemusklerna och tillbaka och förbättrar barnets andning

    Behandling av inflammatoriska processer i bronkierna är komplex. Man kan inte utan medicin, men man bör inte glömma sådana ytterligare åtgärder som massage, andningsövningar och fysisk terapi. De behöver inte finansiella kostnader, hålls hemma och väsentligt påskyndar barnets återhämtning. Den oberoende utnämningen av dessa förfaranden är dock utesluten. Endast doktorn kan korrekt utarbeta en behandlingsplan med beaktande av barns hälsa.

    Inhale-exhale, eller hur man stärker andningssystemet för ett barn

    Låt oss omedelbart säga att sjukdomar inte helt kan undvikas. Barnlagret är en bördig miljö för utveckling av olika infektioner. Kanske är det värt att lämna barnet hemma och delta i träningen i peniternas väggar? Självklart inte, för i skolan kommer ditt barn inte bara att lära sig mycket nya saker, utan också förvärva den immunitet som skyddar honom från många sjukdomar i framtiden.

    Vi spelar och blir friskare

    Vad är den mest mottagliga gymnasieelever? Självklart, till spelet. Så börjar ett barn förstå många komplexa mönster av livet. Varför inte dra nytta av detta och inte delta i förebyggande av andningssjukdomar? Låt oss spela!

    Det är bättre att spela lite varje dag. Endast regelbundna övningar ger en bra helande effekt.

    I en liten kastrull samlar vi varmt vatten och droppar lite av någon schampo i den. Vi ger barnet ett strå för en cocktail och allt kan spelas. Blåsande luft i vattnet, du kan skapa berg, som består av tvålslamor. Första grader kommer att älska det. Och om du också låter en liten båt flyta på en kastrull med passagerare, så kan du omge det med en snömassa och spela på den kommande vintern.

    Detta spel kommer att behöva något papper. Till att börja med slita vi den i små bitar (som i sig är användbar för rörlighet och nervsystemet) och lägger den på ett bord i ett tjockt lager. Låt barnet ge "orkanen" kommandot till sig själv och blåsa alla små bitar från bordet. Det är viktigt att inte röra dem med händerna, bara för att blåsa andan. Du kan utveckla tanken på detta spel. Till exempel att lägga papper på flera färgade pappersark och bara blåsa av från en viss färg - det är redan svårare. Du kan rita ett mönster på arket och blåsa av det från en viss del av ritningen. Och du kan inte blåsa av och pereduvat bitar från en del av bilden till en annan. Detta lär barnet att reglera luftflödet.

    Fortsättning av föregående spel på utveckling av andning. Endast den här gången behöver vi färgade bitar. De är lätta att göra genom att riva ark av färgat papper, idealiskt tvåsidigt. Rita nu en enkel bild. Till exempel, solen, gräset, sjön och grodan. Ge barnet tre högar av färgade bitar: gul, grön och blå. Uppgiften är inte lätt - du måste "måla över" delar av bilden med färgade pappersstycken, justera dem med andan. Ja, och får inte fel färg. Om du först smiter områdena med lim får du en riktig applikation, gjord med luft.

    Vanliga rör - musikaliska leksaker hjälper till att utveckla talandan och stärka andningsorganen. Du kan spela kända motiv, eller du kan uppfinna din egen melodi. Spela tystare och högre, snabbare och långsammare.

    Detta är ett enkelt, men samtidigt mycket spännande spel för andan för barn. Du kan ge din bebis en vanlig ballong, be honom att blåsa upp den och låt den gå. Ha det roligt Och du kan komplicera uppgiften och blåsa upp en imaginär boll. Det är väldigt intressant att se vilken typ av boll barnet kommer att visa sig. Låt barnet visa sin volym med händerna. I det mest oväntade ögonblicket, "burst" bollen, bör barnet omedelbart stänga armarna.

    Att leka med barnet kan du inte bara underhålla honom, men också stärka studentens hälsa. Vi har erbjudit dig bara några andetagsspel. Om barnet gillar det, uppfinna uppgiften själv, och ännu bättre - låt barnet själv tänka på en övning!

    Hur kan bronkier och lungor stärkas?

    Inte alla vet hur man stärker bronkierna och lungorna, och ännu färre människor inser de fulla fördelarna med dessa enkla övningar. Men förstärkningen av bronkierna och lungorna är en mycket viktig övning. Det är ett utmärkt förebyggande av ett brett spektrum av sjukdomar, börjar med förkylning och slutar med tuberkulos och astma. Förstärkning kommer också att bidra till att snabbt övervinna de redan startade sjukdomarna.

    Till exempel, i lunginflammation, rekommenderas att utföra enkla övningar för vilka du inte ens behöver gå ut ur sängen. Denna metod fungerar som en fysisk träning för musklerna: den lättare "starkare", ju mindre de "attackeras" av bakterier och virus.

    Funktioner av lungorna och bronkierna

    Lungorna är människans viktigaste organ. Förutom andning utför den också många lika viktiga funktioner.

    1. Gasutbyte Det är tack vare detta organ att blodet är berikat med syre, som sedan transporteras genom hela kroppen.
    2. Mätning av pH i blodet. På grund av detta transporteras förändringar i partiellt tryck av koldioxid lättare av kroppen.
    3. Omvandling av vissa ämnen till andra. Till exempel omvandlas angiotensin I (ett hormon som ständigt produceras av njurarna och orsakar vasokonstriktion och frisättning av ett annat, inte mindre skadligt hormon) till lungorna i angiotensin II.
    4. Skydd av hjärtat. Alla mekaniska skador som inte kan hindra revbenen, lungorna tar över.
    5. Utveckling av immunitet. Lungorna utsöndrar immunoglobulin, vilket skyddar kroppen mot infektioner och virus.
    6. Röstfunktion. Det är lungorna som bildar luftflödet, tack vare vilket en person kan tala, och djuren - för att göra några ljud.
    7. Plats för blodförvaring. De innehåller upp till 9% av allt blod som flyter genom kroppen. Ibland kompenseras en stor förlust av utsläpp från lungorna.
    8. Temperaturreglering. Vatten avdunstar från ytan.

    Bronkierna ligger i lungorna och är en integrerad del av dem, så alla funktioner som beskrivs ovan är sanna för dem. Dessutom är de ett viktigt skyddssystem mot alla infektioner som överförs av luftburna droppar. Alla skadliga partiklar flyttas omedelbart till toppen och går inte in i kroppen. Deras slim innehåller många antimikrobiella ingredienser.

    Hur stärker lungorna

    För att inte lida av lungsjukdomar måste du följa några mycket enkla regler. På ett minimum måste du vara uppmärksam på din egen livsstil. Det är nödvändigt att utrota alla dåliga vanor, speciellt röka, eftersom det väcker allvarligt andningssystemet. Det skadar inte att vara i frisk luft så ofta som möjligt, helst - i skogen, bort från civilisationen och avgaserna. Det gör inte heller ont för att stärka immunförsvaret. Ju friskare din kropp är desto mindre är risken att det kommer någon sjukdom som kan påverka lungorna.

    Dessutom, för att stärka finns en hel rad specialövningar som hjälper dig att uppnå ett bra mål. Varje dag, på morgonen eller på kvällen måste du utföra åtminstone några av dem, och resultatet tar inte lång tid. Den tid du tar för andningsövningar väljer du själv, med fokus på dina egna behov och hur mycket fritid du har.

    Inhalera långsamt tills det stannar, efter några sekunder håll andan. Då måste all den ackumulerade luften släppas kort men starka skott genom att vika läpparna med ett halm. När du utför denna övning är det viktigt att se till att kinderna inte blåses upp. För att göra följande måste du ta ett annat djupt andetag och sluta andas ett tag. Därefter måste hela luften släppas genom munnen medan man säger något som en kort och staccant "ha!" Eller en lång rävande "aum!". Upprepa sedan den första träningen.

    Början av den tredje träningen är densamma, men efter att du håller andan, måste du sträcka dina armar framåt och knyta dina nävar. Stramma extremiteterna så hårt som möjligt, lägg fingrarna på axlarna och sätt dem tillbaka till sin ursprungliga position och försök att sprida sina armar mot sidorna och sedan på axlarna igen. Sådana rörelser bör upprepas 2-3 gånger, och andas sedan kraftigt ut. Som tidigare måste du avsluta den första träningen. Då kan du utföra en uppgift lånad från yoga: 12 sekunder för att andas luft, 48 sekunder för att inte andas och 24 sekunder för att andas ut. Upprepa 2 - 3 gånger och avsluta, som tidigare.

    Ett annat bra sätt att stärka dina lungor kommer att vara enkelt att springa. Först tills du är van vid fysisk ansträngning är det värt att springa långsamt, då måste du börja öka tempot till medelstora och snabba.

    Hur kan bronkierna stärkas

    Frågan om hur man stärker bronkierna oroar många människor som lider av sjukdomar i övre luftvägarna.

    Det är mycket viktigt att vara ofta i frisk luft, spela sport och ge upp dåliga vanor.

    Även för att stärka bronkierna är att övervaka renheten i huset och dess näring.

    Du måste äta mat rik på:

    • vitamin A: lever, vild vitlök, viburnum, vitlök, smör, smält ost, broccoli, gräddfil, tång, ost, stallost, ostron;
    • Vitamin C: vildrosa, söta och heta paprika, svarta vinbär, havtorn, kiwi, bröstspirar, röd och blomkål, bergaska, jordgubbar, apelsin, citron;
    • E-vitamin: nötter, torkade aprikoser, vete, spenat, bläckfisk, sorrel, fisk, korn, pommes frites;
    • kalium: bönor, ärtor, russin, linser, senap, potatis;
    • kalcium: bönor, havregryn, grädde;
    • magnesium: hirs.

    Det finns andra övningar som är användbara vid bronkial astma. Alla övningar måste utföras med läpparna vridda i ett rör. Händerna böjer sig i armbågarna, handflatorna vänder sig till varandra, fingrarna lyfts upp. Ta ett djupt andetag och andas ut. När utandning, rör med dina palmer och tryck dem kraftigt mot varandra. Den andra träningen: stå i samma position. När du andas ut, höja armarna ovanför huvudet, rör sedan dem bakom huvudet och sprida dem till sidorna. Nästa: Ta en pinne och håll den över huvudet medan du andas in, när du andas ut, börja med huvudet. Efter inandning - igen upp och på exhaling - ner.

    Ta hantlar. Lyft upp dem till axelnivå, andas in, sänka och andas ut. För nästa övning ska armar med hantlar sänkas vid sömmarna. Axlarna gör 8 cirkelrörelser framåt och 8 bakåt. I framtiden är den ursprungliga positionen densamma. Du måste gå till väggen och ansluta knivarna med varandra. Hantlar höjer till axelnivå, andas in, sänka och andas ut. Du kan också följa din andning under normal gång: ta 2 steg, andas in, ytterligare 2 steg och andas ut.

    Följande övning ska utföras på stolen och räta ryggen: vid inandning, tryck ut magen, utandning, dra in den i dig själv.

    Övningar för sjukdomar

    Förutom den vanliga förstärkningen av lungorna och bronkierna som förebyggande, finns det också sätt att stärka dem under en redan inledande sjukdom. Till exempel kan du:

    1. Ta ett djupt andetag. Efter långsamt andas ut, utter några pipande ljud. Detta kommer att rensa bronkierna från sputum som ackumuleras i dem. På samma sätt kan du öva med bokstaven "p", som hjälper till att lindra bronkospasmen.
    2. Inhale i 2 sekunder, andas ut 3. Repetera flera gånger om dagen. Detta kommer att hjälpa till att återställa den naturliga rytmen av andning.

    Därefter kan du kontakta en massör eller tjänster av manuella terapeuter. Men det är värt att komma ihåg: icke-professionella kan orsaka stor skada. Att återställa kroppen efter lunginflammation, aktiv lunginflammation och till och med Strelnikovas komplex är väl lämpad som rutinprofylax: en samling övningar av andningsövningar.

    Hur stärker bronkierna och lungorna? Bara några minuter av din fritid - och kroppen kommer att tacka för ett långt och stabilt arbete.