De bästa produkterna för rengöring av lungorna

Människa lungor är en av de viktigaste organen i kroppen. Rökning, smutsig luft, näring, andnings och andra sjukdomar kan orsaka funktionsfel i lungorna. För att hålla dina lungor friska, ta bara hand om deras renlighet. För att göra detta, sluta röka, stanna utomhus och använd regelbundet produkter för att rensa lungorna. Fysiska och andningsövningar är också viktiga för att förbättra lungventilationen.

Med hjälp av lungorna levereras det syre som är nödvändigt för existens till vårt blod. Dålig mat i kombination med en förorenad miljö kramar lungorna, även om du inte röker (läs här). För att rensa toxiner från lungorna räcker det med att inkludera mat som är rik på vitamin C, karotenoider, vitamin E och omättade fettsyror i menyn. Dessutom kommer speciella andningsövningar, örter, kryddor och enkla vatten att hjälpa till att rensa lungorna. Allt detta kommer att bidra till förbättring av lungventilation, hälsofrämjande och naturligt bortskaffande av ackumulerade toxiner.

Andningsövningar ger en naturlig avgiftning av andningsorganen. Den enklaste träningen är djup, långsamt andas i frisk luft. Håll ryggen rakt medan du andas. Inhalera långsamt (räkna till 4), andas sedan långsamt (räkna till 8). Denna övning bör utföras inom några minuter varje dag. Det hjälper inte bara att rengöra lungorna, men också för att lindra stress och spänning.

Lungrengöringsprodukter som ingår i menyn

De bästa produkterna som förbättrar lungs hälsa rengörs från gifter är örter (läs här), grönsaker, färska frukter. Att äta mat rik på antioxidanter varje dag stärker alla inre organ.

Produkter som hjälper till med att rengöra lungorna: rädisor, mandlar, oliver, vinterkvash, lök, druvor, kastanjer, vattenkrämer. Vissa experter rekommenderar att man utesluter från menyn mejeriprodukter, vete för effektivare rengöring av lungorna.

Cruciferous grönsaker, inklusive kål, broccoli, har en positiv effekt på andningsorganets funktion.

Om du bestämmer dig för att använda örter för att rengöra lungorna, bör du först rådgöra med din läkare. Cruciferous grönsaker, gröna grönsaker kan ätas i obegränsade mängder, till exempel, i form av sallader.

Fucoidan: Forskare har upptäckt att fucoidan extrakt extraherat från tång minskar risken för att utveckla vissa sjukdomar, inklusive lungcancer. Dessutom hjälper det att naturligt rengöra lungorna av toxiner, förbättra deras funktion. Idag finns det olika tillskott med fucoidan-extrakt.

Cruciferous grönsaker: olika typer av kål bör användas så ofta som möjligt. Från dem kan du laga färska juicer, sallader, soppor eller gryta med andra grönsaker, ris.

Omega-3 fettsyror: man tror att dessa syror är nödvändiga för att bibehålla den allmänna hälsan. Livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror inkluderar fisk, linfrön, nötter och vegetabiliska oljor.

Folsyra: Folsyra har anti-cancerframkallande egenskaper, det är därför ett utmärkt förebyggande mot cancer. Det finns i spenat, betor, linser, sparris, etc.

Karotenoider: Dessa antioxidantpigment finns i många frukter, grönsaker, orange eller rött. De minskar risken för lungcancer, minska förekomsten av astma. Till exempel innehåller morötter beta-karoten, som i kroppen blir till vitamin A, användbart för olika lungskador.

Vitlök: Vitlök förblir häftklamret som skyddar lungorna från sjukdomar. På grund av dess antiinflammatoriska, antibakteriella egenskaper bekämpar den infektionen väl, främjar avgiftning och minskar risken för cancer.

Vitamin C: Produkter som innehåller C-vitamin rekommenderas för att rengöra lungorna. Till exempel, kiwi, apelsiner, citroner, paprika, grapefrukt, broccoli, jordgubbar, cantaloup, ananas, gröna grönsaker.

Bär: Bär är rika på antioxidanter, polyfenoler och flavonoider, och innehåller också anthocyaniner, betakaroten, lutein och zeaxanthin. Dessa antioxidanter skyddar lungorna och hela kroppen från sjukdomar och infektioner. Bär kan konsumeras färskt, eller du kan göra juice från dem (hallon, björnbär, blåbär, blåbär).

Äpplen: för att rengöra lungorna måste du äta minst 1 äpple dagligen. Flavonoider och olika vitaminer hjälper till att stödja lungs hälsa och förhindra sjukdomar.

Ingefära: Ingefära kan användas mot alla problem med lungorna, samt efter långvarig rökning (läs här). Det har antiinflammatoriska, antibakteriella, avgiftningsegenskaper. Denna gamla krydda effektivt avlägsnar slem och toxiner från andningsorganen.

Vitlök och lök: båda har antiinflammatoriska, antibakteriella egenskaper. Vitlök och lök kan förhindra utseende av maligna tumörer.

Gurkmeja: Gurkmeja renar blodet, förbättrar andningsorganens metabolism och hälsa. Gurkmeja har också antivirala och antibakteriella egenskaper.

Rengöring Elixir: Ta 400 gram vatten, 110 gram lök, 2 matskedar brunt socker, 1 matsked gurkmeja och 1 matsked ingefära. Blanda sockret med vatten, koka, tillsätt den finhackade löken, ingefära (fräsch eller torr). Vänta på koka, sänk sedan värmen och tillsätt gurkmejan. Koka blandningen tills den kokar ut ungefär hälften. Därefter hälls, häll i en kruka och lägg i kylskåpet. Ta 2 matskedar på morgonen före måltiden och på kvällen 2 timmar efter middagen.

Apotekets icke-medicinska hälsoprodukter. Den officiella webbplatsen för Vitamin Center Vitaminer för dig

Apotekets icke-medicinska hälsoprodukter

Officiell plats för det första vitamincentret i Ryssland

Lungcancer

Rekommenderat vitamin lungcancer droger

Vad är lungcancer?

Enligt statistiken, i USA 1993, upptäcktes 170 tusen fall av lungcancer. Sjukdomen påverkar oftare män än kvinnor (34 respektive 22% av dödsfall), men på grund av den kraftiga ökningen av antalet rökare de senaste åren ökar förekomsten av lungcancer hos kvinnor också snabbt.

Lungcancer, som alla maligna tumörer, utvecklas när normala celler i ett organ (i detta fall av lungan) är skadade, förlorar sina normala funktioner och kommer ut ur kroppens kontroll. Dessa abnorma celler börjar dela intensivt, tränga in i omgivande normala vävnader och undertrycka deras vitala aktivitet. Cancerceller kan komma in i blodomloppet, sprida sig i hela kroppen genom blodbanan och bilda nya tillväxtfaktorer i avlägsna delar av kroppen, som kallas metastaser.

Cirka 20 olika typer av lungtumörer är kända, men en betydande del av dem hör till en av två typer: skavial epitheliom och adenokarcinom, såväl som en liten celltyp. Tumörens namn anger vanligtvis från vilka celler den bildas. Till exempel, squamous karcinom - från cellerna som täcker bronkierna (skvättepitel), adenokarcinom - från bindceller etc.

Även om många faktorer bidrar till malign celldegenerering: exponering för asbest, tungmetaller, strålning, luftförorening, infektion som leder till bildandet av ärr - huvudårsaken till lungcancer är cigarettrökning! Om du röker nu, sluta! Inga vitaminer och mediciner hjälper dig om du förstör dina lungor med tobaksrök varje dag. Men vad kan näringskomponenter ge till dem som slutar röka? Låt oss se.

Vad hjälper till med lungcancer?

Som det visade sig i en studie av lungcancer, människor som konsumerade stora mängder vitamin A, som bildas av betakaroten, mindre benägna att lida av lungcancer. Mörkgröna och gulorange grönsaker som innehåller mycket beta-karoten verkar skydda mot lungcancer bättre än andra källor av vitamin A. Rekommendationer: Öka ditt intag av gul-orange och mörkgröna grönsaker. Försök att äta grönsaker av dessa två grupper dagligen - inte ett äpple om dagen, men i det här fallet en morot om dagen! Ta också 50 000 IE (30 mg) beta-karoten per dag.

Supplerande B-vitaminintag12 och folsyra bidrar till att vända den tidiga utvecklingen av cancer i cellerna som beklär bronkialdet (den så kallade bronkialmetaplasi). Rekommendationer: Ta 5 g folsyra dagligen och 500 μg vitamin B12 (under tungan).

Vitamin C, som en stark antioxidant, skyddar kroppen från de skadliga effekterna av gifter i tobaksrök. Om du fortsätter att röka - och jag kunde inte övertyga dig om att sluta - behöver du konsumera ganska mycket vitamin C för att skydda dig själv. Rekommendationer: personer som inte utsätts för tobaksrök ska ta minst 1 g vitamin C i kristallin (pulverform) fyra gånger om dagen. Resten är bättre att ta två gånger dosen, om deras tarmar kan bära den. Läs C-vitaminartikeln om hur man ökar daglig vitaminintag till nivån på tarmtoleransen. Om du ibland befinner dig i en rökig atmosfär och i förväg vet att detta kommer att hända, ta ytterligare 2-4 gram C-vitamin i förväg.

Eftersom E-vitamin också är en antioxidant, bidrar det till att minska vävnadsskador orsakad av cigarettrök och andra cancerframkallande faktorer (asbest, strålning, etc.). Rekommendationer: Ta 400-800 ME naturligt vitamin E (i form av d-alfa-tokoferolsuccinat) dagligen. Varning: E-vitamin kan orsaka en ökning av blodtrycket. Läs artikeln om detta vitamin, som berättar hur man höjer dosen på en rekommenderad nivå.

Även en liten brist på zink kan sänka immunsystemets förmåga att skydda mot tumörceller. Enligt vissa studier har personer med lungcancer nedsatt zinknivå, förlust av zink i urinen och ett försvagat immunförsvar. Rekommendationer: Ta komplexa zinkföreningar (som aspartat eller zinkpikolinat) i en dos av 50 mg tre gånger om dagen. Varning: Användningen av zink i jonformen (zinksulfat) kan orsaka brist på andra spårämnen, såsom koppar, på grund av konkurrensabsorption i tarmarna. Användningen av komplexa föreningar förhindrar sådan konkurrens.

Viktiga fettsyror, om de konsumeras ordentligt, stärker immunsystemet, så att kroppen kan producera mer "bra" prostaglandiner och mindre "dålig". Rekommendationer: Lägg till linolsyra och fiskolja i förhållandet 1: 4 till huvudmängden makro. Ta detta tillskott en till tre gånger om dagen. Du kan köpa linolsyra och kvicksilverolja och fiskolja i de flesta livsmedelsbutiker. Eftersom detta inte är så ren form, kommer dosen att vara annorlunda. En bra ersättning är en sådan kombination: 500 mg av primroseolja (källa av linolsyra i kapslar), 1000 mg fiskolja, 200 IE av E-vitamin en till tre gånger om dagen. (Varning för diabetiker: ibland orsakar fiskolja fluktuationer i blodsockernivån. Se noga på denna indikator när du äter fiskolja och sluta ta det om blodsockernivåerna är svåra att kontrollera.)

Enligt de senaste studierna är det komplexa läkemedlet Viusid innehållande vitaminer, spårämnen, glyceriserande och äppelsyra, glukosamin effektiv vid maligna tumörer. Läs en detaljerad artikel om detta unika läkemedel.

Naturligt humant hormon melatonin (ett ämne som produceras i hjärnans tallskott) är en kraftfull antioxidant, stimulerar immunsystemet, verkar på cellulära och humorala nivåer, minskar toxiciteten hos intensiv kemoterapi, förhindrar utveckling av cancer. Läs den detaljerade artikeln om detta läkemedel.

Vad förvärras?

En stor mängd fett i kosten kan bidra till utvecklingen av lungcancer, men det är inte klart varför. Studier har visat att personer som konsumerar den minsta mängden mättat fett var mindre benägna att lida av lungcancer. Rekommendationer: Gör en diet, enligt ovanstående instruktioner, så att andelarna i alla fetter står för högst 30% av kalorierna, och mättade (animaliska) fetter ger ca 10% kalorier.

Ökad alkoholkonsumtion, särskilt öl, ökar risken för lungcancer. Rekommendationer: drick inte mer än en flaska öl, ett glas vin eller en tredjedel av ett glas alkohol en till tre gånger i veckan.

Användbara produkter som behövs för lungs och bronchis normala funktion

Lungorna utför andningsfunktionen. Med hjälp av detta organ är alla vävnader berikade med syre och utsläppt från koldioxid. Människan kan inte leva utan luft. För att hålla dina lungor hälsosamma under de kommande åren måste du äta rätt. Många användbara produkter för lungorna förbättrar den regenerativa förmågan hos andningsvävnaden. Grönsaker, frukter, mejeriprodukter, fisk och kött har en positiv effekt på lungernas återställande funktion. För att säkerställa lungans dräneringsfunktion måste du dricka minst 2 liter vatten per dag.

Grönsaker som förbättrar lung- och bronkitillståndet

Grönsaker spelar en viktig roll i mänsklig näring. De innehåller en stor mängd fibrer, vitaminer, spårämnen som är nödvändiga för normal drift av alla kroppssystem.

Att återställa lungorna är mycket användbar för att äta råa morötter, rik på betakaroten. Detta ämne är nödvändigt för att stärka lungans vävnader. Andra produkter av apelsin, gul, röd färg är också mycket användbara: tomat, pumpa, ropa, paprika, rädisa, rädisa. Rötter förbättrar sputumurladdning och ger också blodfyllning av lungvävnad.

Förbi inte sidan gröna grönsaker: peppar, tomater, gurkor, gröna (persilja, dill, spenat, purjolök, grön lök), sallad, toppar, rädisor, morötter, betor. Gröna innehåller mycket beta-karoten, liksom magnesium. Det förhindrar förekomst av hyperreaktiva tillstånd hos bronkierna, minskar sannolikheten för bronkospasm vid bronkial astma.

Bär och frukt

Bären som positivt påverkar lung- och bronkiets arbete är: tranbär, hallon, jordgubbar, druvor, björnbär, blåbär, vinbär. De är rika på C-vitamin, vilket är en kraftfull antioxidant som hjälper till att bekämpa smittsamma medel som påverkar bronkialträdet. Skivhållaren för askorbinsyrahalten är dogros.

Vitamin C innehåller också frukter: apelsiner, mandarin, citron, kiwi. I kiwi är askorbinsyra mycket mer än i citrus. Bär och frukter ökar kroppens motstånd mot olika virus- och bakterieinfektioner.

Aprikoser innehåller antioxidanter, liksom ämnen som förhindrar bronkospasm, vilket minskar sannolikheten för att utveckla lungcancer. De är användbara för patienter med astma.

Ananas visas i lungtubberkulos, på grund av den höga koncentrationen av bromelainenzymet i dem, vilket undertrycker uppdelningen av Kochs baciller. Granatäpplen kämpar mot cancerframkallande ämnen som kommer in i kroppen, vilket förhindrar utveckling av onkologi.

Päron och äpplen för astma

Forskare genomförde en studie om effekten av astmaanvändning av äpplen och päron som innehåller flavonoider (de har en bronkodilatoreffekt). Läkare valde två grupper av patienter med bronkial astma. Kontrollgruppen, läkarna gav inte äpplen och päron. Studiegruppen fick frukt varje dag. Resultaten visade att frekvensen av astmaattacker minskade hos patienter i studiegruppen.

Friska livsmedel som innehåller fetter

För normal funktion av lungorna essentiella fetter. Nutritionists råda att klä grönsaker med olivolja och linolja. De ökar elasticiteten hos alveolernas väggar, på grund av närvaron i oljorna av omega-3-aminosyror. Det främjar bra gasutbyte i lungorna.

Valnötter innehåller omega-3-fettsyror och vitamin E. Dessa substanser förhindrar bildandet av tumörceller.

Andra typer av produkter

Vitlök, lök, kryddor (gurkmeja, ingefära) har ämnen som förhindrar bildandet av cancerceller i lungorna, har bakteriedödande egenskaper. Allicin, som är i vitlök, är nödvändigt för att avlägsna slem från bronkierna. Denna förening har en antimikrobiell effekt (för svampar, bakterier och virus, allicin giftiga). Dessa produkter är användbara för patienter med infektionssjukdomar i lungorna.

Lekväxter, på grund av innehållet i fytinsyra, bidrar till att avlägsna fria radikaler från kroppen, minska sannolikheten för onkopatologi i lungorna.

Havkalk är rik på jod, underlättar rörelsen av briljepitelets bril, vilket stimulerar sputumfrisättning.

Honung innehåller antioxidanter och spårämnen som stärker kroppens immunförsvar, utför en dräneringsfunktion i bronkialträdet.

Animaliska produkter

Vilka andra produkter är bra för lungorna? Mjölk, kött, fisk, skaldjur (krabbor, musslor, musslor) är viktiga för att respiratoriska systemet fungerar normalt.

Mejeriprodukter innehåller stora mängder kalcium, vilket bidrar till att stärka bronkialbroskstrukturen, vilket ökar deras elasticitet. Mjölkproteiner är nödvändiga för uppdelning av nya celler i lungorna.

Fisk, skaldjur och rött kött är rika på omega-3-aminosyror. På grund av proteiner förbättras metaboliska processer i lungorna, alveoliets ytspänning ökar. Proteinföreningar är involverade i cellregenerering, enzymsyntes, gasutbyte.

Vatten och andra drycker

För normal funktion av vilken cell som helst krävs en tillräcklig mängd vätska. Under dagen ska en person dricka 1,5 liter vatten, utan att räkna vätskan i soppor, te, fruktdrycker, kompott. Lätt vatten behövs för att flytande sputum. När dehydratiserade slem sticks till bronkierna, vilket gör andan svår.

Te med tillsats av kardemom eller timjan har mukolytiska egenskaper. Det rekommenderas för personer som röker, med stillastående sputum på morgonen, dålig hosta. Färska juicer är användbara, särskilt tomat- och morotsjuicer, liksom frukt- och bärdrycker.

Regler för näring i sjukdomar i lungorna

Om patienter har lungsjukdomar rekommenderar nutritionists att äta rätt. Du måste dricka tillräckligt med vätskor. Mat bör balanseras, innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Dieten bör innehålla ett stort antal grönsaker, frukter, produkter som innehåller animaliska proteiner (mjölk, kött, fisk). Det är nödvändigt att undvika övermålning, särskilt på natten. Detta leder till utveckling av fetma. Det finns bättre i små portioner, men varje 2-3 timmar. I det här fallet blir personen inte fet, får alla nödvändiga näringsämnen. Patienter med lungsjukdomar bör utesluta halvfabrikat, snabbmat, ett stort antal konfektyr, eftersom de har tillsatser som utlöser en allergisk reaktion. Begränsa också användningen av kaffe och te. De är diuretika, kan orsaka uttorkning. Saltiga livsmedel bör vara begränsade, men det är bättre att helt överge dem.

slutsats

En hälsosam kost har en positiv effekt på alla kroppssystem. För varje enskild sjukdom har sin egen kost som hjälper till att klara av sjukdomen. Patienter med astma bör äta mat som minskar sannolikheten för kvävningsangrepp. I närvaro av bronkit eller lunginflammation bör kosten riktas mot att öka kroppens motstånd, minska inflammatorisk process. Överensstämmelse med reglerna för kostnäring kan minska frekvensen av återfall hos patienter med pulmonell patologi.

Produkter som är användbara för andningsorganen

Lungor - de viktigaste deltagarna i gasutbyte, som förekommer i kroppen. De levererar syre och fritt från onödig koldioxid. Den anatomiska strukturen består av två oberoende halvor: höger och vänster lunga, bredvid vilken hjärtat ligger. Lungvävnaden består i sin tur av lobuler, var och en innefattar en gren av bronkierna, bronkierna passerar in i bronchiolerna och sedan in i alveolerna, genom vilka funktionen av gasutbyte utförs. Andningsvägarna i lungorna på grund av sin struktur är 75 gånger större än människokroppens yta. För att varje cell i denna komplexa mekanism ska vara frisk är det mycket viktigt att äta rätt genom att äta mat som är bra för lungorna.

Friska lungor

På många sätt beror hälsan på näringens läge och sammansättning. På bordet bör finnas närvarande dagliga produkter som främjar immunitet, bildandet av lungvävnad och den naturliga rengöringen av andningssystemet.

En av dessa produkter är morötter, dess fördelaktiga egenskaper fungerar på grund av innehållet av beta-karoten. Det är genom detta ämne att lungvävnaden stärks och näringas.

Mejeriprodukter och mjölk. På grund av att de innehåller i stora mängder organiskt kalcium bidrar de till den normala processen med vital vävnadslungvävnad.

Citrus och vildrosa. Dessa produkter är rika på C-vitamin, vilket kännetecknas av förmågan att stärka immunsystemet, och skyddar därmed lungorna från farliga patogener.

Broccoli kål. Utmärkt källa till protein från vegetabiliskt ursprung, som används av kroppen som byggmaterial för lungvävnad.

Vitlök och lök. Förutom det höga innehållet av C-vitamin, vars fördelar tidigare nämndes, innefattar i deras sammansättning användbara phytoncider som eliminerar bakterier.

Betor. Många gånger förbättrar egenskaperna hos bronkialdränering, resultatet förbättras och förbättras gasutbytet.

Olivolja. Riktigt förråd av fleromättade fetter bidrar de till lungvävnadens normala funktion.

Honung (lime, barrträd, bovete). Denna produkt är överraskande i många avseenden och innehåller vitaminer, spårämnen som har en tonisk effekt på bronkiolen och förbättrar sputumutsläpp.

Ett stort antal användbara organiska syror, utspädning av slemhinnor i lungorna, och bidra till dess ytterligare borttagning finns i hagtorn.

Laminaria är fördelaktigt för lungorna på grund av jod i dess sammansättning, det har också en polychondral komponent som hjälper till att bli av med sputum.

Grönsaker gröna bladiga. De innehåller magnesium, vilket ger bra förhindrande av överexcitation av lungvävnad.

Ananas. På grund av bromelainenzymet som finns i dem kan de bekämpa tuberkelbacillusen.

Allmänna rekommendationer

Eliminera effekterna av negativa faktorer som:

  • tobaksrök;
  • socker som saktar processen för återhämtning i närvaro av problem i lungorna;
  • salt bidrar till försämringen av bronkialrören, på grund av vilket sputum inte rör sig väl
  • kryddor, kakao, te, fisk och köttbuljonger. Ingår i allergener som bidrar till bildandet av slem och orsakar svullnad.

Ventilera rummet, andas in frisk luft.

Ät delad mat, se till att den är rik på vitaminer och friska fetter. Försum inte bort produkter som innehåller organiskt kalcium, C-vitamin och betakaroten.

Att prata om fördelarna med grönsaker för lungorna är att det är värt att notera att frukterna som odlas i sin trädgård har mer kraft utan att lägga till oorganiska gödningsmedel. Därför rekommenderas att man köper sådana "medicinska" produkter från en stormarknad, men från landsbygdsinvånare. Effekten av att äta sådana grönsaker ökar betydligt.

Dagligt intag av C-vitamin

Det dagliga intaget av C-vitamin för en hälsosam vuxen varierar från 70 till 100 mg. Men under påverkan av ett antal omständigheter är det ofta nödvändigt att öka förbrukningen av detta ämne.

När du till exempel håller en aktiv livsstil: spelar du sport kan du behöva 150 mg vitamin C och ännu mer. Detsamma gäller för människor som lever i ett ogynnsamt klimat.

Den genomsnittliga dagskursen under laktationsperioden och under graviditeten ökar något.

Ofta, när en person blir sjuk, ökar hans behov av ett vitamin också. Det är i alla fall möjligt att justera och öka den tillåtna dagskursen endast efter samråd med en läkare. Nedan finns en tabell som innehåller mat rik på vitamin C. Procentandelen anges på grundval av det dagliga kravet på ett vitamin i 70gr i en 200 grams del av produkten.

Innehåll av vitamin C i produkter (100gr):

% av det dagliga kravet (70 mg) 1 servering som väger 200 g

Vitaminer för lungorna

Vilka vitaminer behövs för lungorna?

Lungorna är ett mycket komplext inre organ som ansvarar för gasbytesprocessen. De ger hela kroppen den nödvändiga mängden syre och tar även bort koldioxid från den.

För lungens fulla funktion ska de få följande vitaminer:

  1. D-vitamin har en positiv effekt på mjuk bindväv, medan lungorna är föremål för återhämtnings- och omvandlingsprocesser under en persons liv.
  2. C-vitamin ökar lungens motståndskraft mot patogena mikroorganismer som kommer in i andningsorganen från den yttre miljön, vilket minskar sannolikheten för olika sjukdomar.
    Dessutom ger det skydd mot giftiga effekter av olika gifter, vilket är mycket viktigt för rökare.
  3. E-vitamin är en antioxidant som också kan skydda lungorna från exponering för tobaksrök, samt giftiga rök eller strålning vid arbete i farliga industrier.
  4. Vitamin A och vitamin B12 har en liknande effekt på andningsorganen, studier har bekräftat att en tillräcklig mängd i kroppen minskar risken för lungcancer.

Dagligt intag av C-vitamin

För att lungorna ska fungera normalt och att deras tillstånd upprätthålls, ska en tillräcklig mängd vitamin C tillföras kroppen. Dagens hastighet för en vuxen utan hälsoproblem är 70-100 mg.

I vissa fall krävs en ökning av dosen till 120-150 mg, vilket kan inträffa under inverkan av följande faktorer:

  1. Aktiv sport, daglig ökad fysisk aktivitet.
  2. Graviditetens början.
  3. Amningstiden.
  4. Överföringen av allvarliga sjukdomar, rehabiliteringsperioden efter dem.
  5. Lång stannar under svåra klimatförhållanden.
  6. Den systematiska inverkan av negativa faktorer som är förknippade med miljösituationen på bosättningsorten.

Betakaroten

För normal andning av andningssystemet måste en tillräcklig mängd beta-karoten levereras till kroppen. Det absorberas emellertid mycket sämre än de flesta vitaminer, för att öka produktiviteten rekommenderas att mala maten som innehåller den och blanda den med tillräckligt med fett.

Betakaroten i tillräcklig volym finns i morötter, men om den är fint riven, tillsätt lite vegetabilisk olja, kommer smältbarheten att ökas med 1,5 gånger. Betakaroten finns också i stora mängder i sötpotatis, pumpa, persilja och basilika.

Vad ska du äta så att lungorna är friska?

Att säkerställa en komplett och balanserad kost, som innehåller en stor mängd mat rik på vitaminer, mineraler och olika fördelaktiga mikroelement, är ett av förutsättningarna för att säkerställa lunghälsa.

Nedan kommer att betraktas som livsmedelsprodukter som gynnar andningsorganen, liksom mat, som om möjligt rekommenderas att vägra eller minska konsumtionen.

Vilka livsmedel är bra för lungorna?

Vitaminer som har en positiv effekt på lungorna finns i följande livsmedel:

  1. Morötter är en häftning som är bra för lungorna. Detta beror på det höga innehållet av beta-karoten, som stärker andningsorganen och stärker lungvävnaden.
  2. Mjölk och eventuella mejeriprodukter innehåller en stor mängd organiskt kalcium som berikar lungvävnaden och stimulerar hur detta organ fungerar.
  3. Citrusfrukter innehåller den nödvändiga mängden C-vitamin, vilket ger ett omfattande skydd mot lungorna mot olika sjukdomar.
  4. Rosehip är också rik på vitamin C.
  5. Betor har en positiv effekt på gasutbytesprocessen och förbättrar även lungans dräneringsegenskaper.
  6. Broccoli är bra för lungorna eftersom det innehåller mycket vegetabiliska proteiner som är nödvändiga för regenerering av lungvävnad.
  7. Olivolja innehåller fleromättade fetter, som också är nödvändiga för att upprätthålla lungvävnadens tillstånd.
  8. Lök och vitlök innehåller stora mängder vitamin C och ytterligare ämnen som ger tillförlitligt skydd mot virus- och bakterieinfektioner.
  9. Älskling, speciellt för lungorna användbara barrträd, bovete eller lindvarianter. Det levererar andningsorganen med en nödvändig uppsättning vitaminer och kemiska element, stimulerar bronkiolerna, och under respiratoriska sjukdomar bidrar till frigöring av sputum.
  10. Hagtorn innehåller en uppsättning organiska syror som bidrar till utspädning av slem i lungorna. Av denna anledning är han en av assistenterna i behandlingen av många sjukdomar i andningssystemet.
  11. Havskal levererar lungorna med nödvändig mängd jod och under sjukdomar ökar återhämtningen i andningsorganen.
  12. Gröna bladgrönsaker levererar lungorna med magnesium.
  13. Ananas innehåller enzymer som skyddar mot tuberkulos.
  14. Äpplen är höga i vitaminer och antioxidanter.

Skadliga produkter för lungorna

I närvaro av lungsjukdomar eller några problem med andningssystemet är det nödvändigt att vägra eller minimera konsumtionen av följande mat:

  1. Matlagningssalt
  2. Kryddiga kryddor och kryddor.
  3. Starkt te.
  4. Kakao.
  5. Coffee.
  6. Sugar.
  7. Konfektyr, godis
  8. Pickles, konserverade grönsaker.
  9. Fisk- eller köttbuljonger med hög fetthalt.

Allmänna rekommendationer

Sammanfattningsvis kan följande rekommendationer göras för att upprätthålla lunghälsan:

  1. Det rekommenderas att odla grönsaker i sin egen trädgård, medan du bör överge användningen av oorganiska sorter av gödselmedel, då kommer de att ge maximal nytta.
  2. I hemmet bör du bibehålla normala fuktighetsindikatorer, regelbundet utföra våtrening och ventilera lägenheten.
  3. Under respiratoriska sjukdomar är det nödvändigt att överge användningen av bordsalt, eftersom det har negativ påverkan på bronkiets funktion och kan komplicera processen för sputumutmatning.
  4. Tobaksrök orsakar allvarliga skador på lungorna även när stora mängder vitaminer träder in i kroppen, så det rekommenderas att sluta röka.

Vad är användbart för lungorna och bronkierna? (Produkter och vitaminer)

I genomsnitt ger lungorna cirka 20-25 tusen andetag och andetag per dag och passerar upp till 10 tusen liter luft genom sig själva. Men det är inte konstigt att lungor är nödvändiga inte bara för andetag.

Förutom deras huvudsakliga funktion tjänar de som skydd för hjärtat. På grund av den speciella luft- och elastiska strukturen är de en slags krockkudde som skyddar kroppen mot stötar och skador.

Och i lungorna finns en liten mängd blod, cirka en tiondel av sin totala volym, nämligen 450 ml. Men även detta lilla utbud kan kompensera för blodförlust vid skada.

Lungorna kännetecknas av avundsvärd styrka. I vila är de bara 5% laddade. Det är därför som en person börjar känna problem med andning endast när mer än 75% av lungvävnaden upphör att klara sin funktion. Dock måste du övervaka sitt tillstånd utan att vänta på problem.

Vilka livsmedel är bra för lungorna?

Först och främst påverkar kvaliteten på luften du andas påverkar lungans tillstånd. Människans andningsorgan är utformat så att det kan motstå föroreningar och kan städa sig.

Men tyvärr är denna mekanism ofullkomlig. Forskare har funnit att för hela sitt liv i lungorna i en stadsbyggare ackumuleras ca 16-20 gram. damm upp till 200 gram. olika kemikalier och 0,1 gr. tungmetaller.

Inte alla har råd att leva hela livet på stranden eller i en barrskog och andas bara frisk luft. Men för att ge upp dåliga vanor och ompröva är kosten rätt för alla.

Så, vilka produkter behövs för att behålla lungens hälsa, och som du ska ge upp, speciellt om du redan har problem med andning.

grönsaker

Lungens främsta fiende är oxidanter, som kan ackumuleras i sin vävnad genom inandning av smutsig luft, på grund av påverkan av virus eller bakterier som orsakar inflammation. Därför är grönsaker grunden för rätt näring. Och helst bör dessa användbara produkter för lungorna vara upp till 50% av den dagliga kosten.

Så, vilken typ av grönsaker och vad som är bra:

  • Morötter - innehåller ett ämne som heter beta-karoten, som i kroppen blir till vitamin A, vilket är en av de mest effektiva antioxidanterna. Morötter är inte bara nödvändiga för att närma lungvävnaden, men också för att stärka den.
  • Broccoli är rik på ett unikt protein som innehåller aminosyror som isoleucin och lysin och som är nödvändigt för regenerering av lungvävnad. Tack vare dessa aminosyror är broccoliproteinet inte sämre än värdet för kyckling.
  • Biet, förutom att innehålla många antioxidanter, har antihistamin och regenererande egenskaper, förbättrar bronkiets dräneringsfunktion och hjälper också till att avlägsna tungmetaller och radio nuklider från lungorna.
  • Havskal innehåller en stor mängd jod, vilket aktiverar olika enzymer, men det är kontraindicerat vid lungtubberkulos.
  • Gröna bladgrönsaker som sallad, spenat, persilja - innehåller stora mängder magnesium och zink. Det första elementet är ansvarig för nervreglering i lungorna, och den andra har förmågan att lindra inflammation.
  • Lök och vitlök - förutom askorbinsyra, som, liksom vitamin A, är en naturlig antioxidant, innehåller flyktig produktion, som kan förstöra bakterier och virus.

På vintern bör grönsaker också ingå i kosten. Samtidigt är det bättre att använda dem i frusen form. Sådana grönsaker, till skillnad från betad eller saltad, behåller alla vitaminer och mineraler.

Frukt och bär

Frukt och bär är inte mindre viktiga del av kosten. Bara ät dem företrädesvis färskt eller i form av en smoothie, som också behåller de flesta näringsämnena. Men att kombinera frukter med efterrätter eller köpa fabriks konserverad juice är inte värda det, de har för mycket socker.

De mest fördelaktiga vitaminerna och mikroelementen innehåller:

  • Granatäpple, rik på vitaminer och aminosyror - stärker väggarna i blodkärlen och nervsystemet, hjälper till att snabbt hantera förkylningar.
  • Ananas innehåller ett unikt enzym - bromelain, vilket hjälper kroppen att klara av en sådan farlig infektion som Kochs trollstav, vilket orsakar tuberkulos.
  • Äpplen, päron och aprikoser - innehåller flavonoider som har en bronkodilatoreffekt och hjälper till att lindra svullnaden i slemhinnorna, så läkare rekommenderar särskilt de som lider av astma för att äta denna frukt.
  • Rosehip, tranbär, lingonberry, björnbär och blåbär är rika på C-vitamin och andra naturliga antioxidanter.
  • Hallon - innehåller salicylsyra, vilket hjälper kroppen att bekämpa inflammation.
  • Hagtorn - innehåller ett ämne som heter quercetin, som kan bibehålla blodkärlens elasticitet och förbättra blodtillförseln till lungorna.

För att maximera fördelarna med frukt, är det bättre att äta dem färskt som en självständig maträtt en timme före huvudmåltiden eller tvärtom två timmar efter det.

Andra produkter

En riktig och hälsosam diet bör i första hand balanseras. Därför är det definitivt inte värt att äta lite frukt och grönsaker. Vad är det bra för en persons lungor förutom det? Dessa produkter inkluderar:

  • Oliver, majs och linolja - är källor till fleromättade fettsyror. Bara fördelarna med dessa oljor är bevarade så färska som möjligt, så du bör inte steka produkterna på dem, det är bättre att lägga dem till färdiga måltider eller sallader.
  • Honung, särskilt lime, bovete eller barrträd - har en unik förmåga att tona upp andningsorganen och underlätta urladdning av sputum från bronkier och lungor.
  • Mjölk och mejeriprodukter, som stuga ost, mjuka mager ostar, innehåller ryazhenka en stor mängd organiskt kalcium, vilket är nödvändigt för normal funktion av lungvävnad.
  • Nötter, nästan utan undantag. Så, mandeln har en aterosklerotisk effekt och hjälper till att rengöra blodkärlen, cashew förbättrar blodet och stöder immunsystemet och hasselnötter skyddar mot cancer. Och nötter kommer att innehålla magnesium, vars brist orsakar dysfunktion i lungorna.
  • Te med örter, timjan eller kardemom - lindrar inflammationen väl och hjälper till att ta bort sputum som ackumuleras i lungorna.
  • Gurkmeja - har förmågan att rena blodet och därigenom har en positiv effekt på hela andningsorganets metabolism.
  • Ginger - är en unik krydda som inte bara kan hjälpa till att hantera inflammation, men också upprätthålla immunitet.
  • Fisk, särskilt lax eller torsk - innehåller alla samma antioxidanter, och fortfarande användbara omättade fettsyror - Omega-3 och Omega-6.
  • Kyckling eller kalkon - de levererar det nödvändiga lätta proteinet, smälter lätt och laddar inte kroppen med tunga fetter.

Vad kan skada lungorna?

Förutom användbara produkter som måste vara i kosten nödvändigtvis finns det de som omvänt bör uteslutas. För personer med andningsbesvär är detta:

  • Salt och socker, som i stora mängder kan störa lungorna, fördröja sputum och störa läkningsprocesser.
  • Starkt te, kaffe, fett kött eller fiskbuljonger som kan orsaka allergier, vilket är särskilt farligt vid astma i bronkier.
  • Spicy såser, rökt kött, pickles och pickles, vilket kan orsaka utveckling av ödem i bronkial slemhinna.

Om du inte har några lungsjukdomar, är det inte nödvändigt att helt överge dessa produkter. De bör dock användas sällan och väldigt lite.

Man tror att en hälsosam kost endast är nödvändig för dem som lider av problem med mage, tarmar eller ämnesomsättning. Detta är dock inte fallet. Korrekt diet har en positiv effekt på hela kroppen som helhet och kommer att hjälpa till att hantera eventuella sjukdomar.

Nutrition för lungorna

Lungorna är ett viktigt organ i människokroppen som ansvarar för gasbytesprocessen. Som ett resultat av gasutbyte kommer syre in i människokroppen och koldioxid avlägsnas från den. Ett intressant faktum: Lungorna hos en person är utformade så att båda halvorna är oberoende av varandra, medan den högra lungen är större än vänster, består den av tre lober istället för två och väger mer.

Unikt i sin struktur och vävnad, varav lungorna är sammansatta, består den av lober, som innefattar bronkierna. Bronkierna blir i sin tur bronchiolerna och in i alveolerna. Så gasutbyte i människokroppen beror på alveolerna.

För att lungorna ska vara friska måste du följa många regler - det här är avvisandet av dåliga vanor och ganska höga krav på luften vi andas och naturligtvis en riktig näring som hjälper lungorna att vara friska.

Hälsosamma lungs regler

Andningsaktivitetens och lungornas normala aktivitet beror på en person som följer vissa regler. För det första är det tillräckligt med fysisk aktivitet och för det andra rätt diet. Så det ideala alternativet anses vara bråkmat, när en person äter ofta (var 2-3 timmar) men i små portioner. Ett lika viktigt villkor för friska lungor är en balanserad diet som kombinerar viktiga vitaminer, mineraler, fetter och andra näringsämnen. Naturligtvis är de mest fördelaktiga för lungens hälsa naturliga produkter, speciellt om dessa produkter odlas och produceras i regionen där den person som konsumerar dem lever.

Under påverkan av olika negativa faktorer kan smärtsamma tillstånd utvecklas i lungorna.

Lungsjukdom

De vanligaste sjukdomarna i lungorna är astma, lunginflammation, tuberkulos och cystisk fibros, emfysem, kronisk obstruktiv lungsjukdom etc. kan utvecklas i lungorna.

Mycket ofta är orsaken till nedsatt lungfunktion en oxidativ process som börjar i kroppen när graden av inflytande på kroppen av oxidanter (virus, luftförorening, cigarettrök, infektioner) är högre än förmågan hos de skyddande antioxidantkrafterna i kroppen.

Vad ska du äta så att lungorna är friska?

I samband med det ovanstående är det väldigt viktigt att mätta din kost med mat rik på antioxidanter. Det första du behöver vara uppmärksam på grönsaker och frukter av apelsin (innehållande betakaroten), mörkgröna och rika gula vegetabiliska produkter.

Med tanke på de produkter som är användbara för våra lungor mer detaljerat, låt oss uppmärksamma mejeriprodukter och mejeriprodukter som innehåller organiskt kalcium, vilket är mycket nödvändigt för en hälsosam funktion av lungvävnaderna.

Morötter - den mycket orange grönsaken som innehåller beta-karoten, det kommer att vara bra att näring och stärka lungvävnaden. Broccoli, som leverantör till kroppen av växtproteiner, är helt enkelt nödvändigt för att skapa lungvävnadsceller. Betor har en fördelaktig effekt på bronkiens dräneringsegenskaper och aktiverar gasutbytet i kroppen. Gröna bladgrönsaker innehåller mycket magnesium, vilket är ansvarigt för lungens stabila drift och förhindrar överstimulering av lungvävnaden. Glöm inte fördelarna med vitlök och lök, som källor till vitamin C och naturliga antioxidanter, även i dessa grönsaker innehåller flyktiga, förstörande bakterier som orsakar sjukdomar. Mycket vitamin C och citrus, liksom i vildrosen, vilket bidrar till att öka kroppens försvar mot patogena mikroorganismer.

Intressant kan substansen i ananas och kallad bromelain bekämpa tuberkelbaciller. Men på ett villkor att du kommer att använda ananas fräsch, och inte i konserverad form.

Om, som ett resultat av en sjukdom, slem ackumuleras i lungorna, då organiska syror med vilken hagtorn är rik kommer att bidra till att ta ut det. Inkluderingen i kosten av havskal, som också är rik på jod, kommer också att bidra till sputumutmatning.

Inte mindre användbart för andningsvägarna och honung, som kommer att upptona bronkiolerna, mätta kroppen med vitaminer och fördelaktiga spårämnen som bidrar till både förebyggande av lungsjukdomar och deras behandling.

Det är omöjligt att presentera din meny helt utan fett, så bland dem måste du välja det mest användbara, och det här är olivolja. Olivolja innehåller fleromättade fetter, som är nödvändiga för hälsan och normal funktion av lungens vävnader.

Trots att vegetarianism anses vara den hälsosammaste maten för lungorna, bör du inte neka fisk rik på selen, magert kött, nötter och spannmål, vilket emellertid bör vara måttligt.

Folkliga sätt att läka lungorna

Bland de många populära recepten finns de som bidrar både till förebyggande av lungsjukdomar och deras behandling. Dessa recept inkluderar det gamla Kalmyk te receptet.

Att förbereda en drink är ganska enkel. Efter att ha kokat en halv liter mjölk måste du hälla en stor sked svart te i det och koka drycken på en liten eld tills dess färg blir lik den mjuka färgen på kakao.

Medan mjölken kokas i en annan behållare, häll i en annan halv liter mjölk och tillsätt den en nypa salt och läsk, samt en sked honung och smör. När mjölken på plattan förvärvar färgen på kakao, ska den filtreras ut och i kombination med den andra delen av mjölken bringa den till koka. Det är bäst att dricka det här teet varmt på kvällen före sänggåendet.

Vilken mat är inte friska lungor

Inte all mat är bra för lunghälsa. Till exempel påverkar salta livsmedel och salt sig själv bronkitens arbete, vilket saktar utmatningen av sputum som ackumuleras i dem.

Mättat kött och fiskbuljonger kan bidra till svullnad och slemsekretion. Överdriven konsumtion av te och kakao kan ha samma effekt.

Det är också viktigt att veta att en av de negativa särdragen hos socker är dess förmåga att sakta ner processen för återhämtning och återhämtning av kroppen. Därför försök inte att skämma bort dig själv med sötsaker, men få riktigt friska frukter under behandling och i rehabiliteringsprocessen efter sjukdomar.

Var måttlig och maten du konsumerar kommer bara att gynna kroppen och hälsan.

Vitaminer för lungorna

8 produkter från vilka du inte kommer att återhämta sig.

Tror du fortfarande att du bara kan gå ner i vikt genom att utmana dig själv med dieter och ständigt svälta? Glöm det! Du kan gå ner i vikt, känna ganska bekväma känslor och inte förneka dig själv en bit... ja, om inte bröd, då någon annan produkt. Du behöver bara veta exakt vad mat och rätter inte lägger till kilo till dig. Det finns inget behov av att äta en persilja - det finns andra kalorier, och ändå friska och välsmakande saker i världen. Soppa Soppa är en flytande maträtt som är mindre kalorier än.

Rabbitribbar (- revben med rickets

Tja, här (den ortopediska kirurgen "nöjd" oss: han säger att de hade rickets för sprutor (revbenen hade på något sätt skruvas ner) och vi borde ta D-vitamin. Har någon stött på rickets och speciellt vridda två nedre kanter?

12 lätta snacks som ger dig energi för hela dagen.

1. Äpplen. De innehåller många vitaminer och mineraler, de är också en rik källa till flavonoider och polyfenoler, som är kraftfulla antioxidanter. Försök att äta dem varje morgon och lägg till smoothies. 2. Bananer. En av de bästa kaliumkällorna, vilket hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck och hjärtaktivitet i kroppen. 3. Rödpeppar. Den är fylld med antioxidant vitaminer A och C, vilket är viktigt för skönheten i din hud. Om du vill ha näring.

Ta vitaminer eller äta äpplen? Sanningen om mat.

. Vad händer om det finns vitamin C istället för äpplen och apelsiner och kosttillskott med betakaroten istället för morötter? De flesta av oss är bekanta med människor som är misstänksamma för medicinsk och läkemedelsindustrin men litar på livsmedelstillsatser: inte bara kända vitaminer och mineraler utan även prebiotika, probiotika, omega-3-fettsyror och hela matkoncentrat. Produktion så.
. Yes! Tillsatsen av beta-karoten ökade dödligheten så dramatiskt att testet slutfördes tidigare för att undvika andra människors död. Intressant, i samma studie var baslinjen för beta-karotenintag med mat associerad med minskad risk för lungcancer. Skillnaden var slående. Mat beta-karoten orsakade en minskning av lungcancer, men ökade dessutom incidensen. Detta resultat har bekräftats i andra stora studier. I mitten av 1980-talet, när livsmedelsuppfyllningsindustrin bara kom fram, på uppdrag av National Academy of Sciences, sökte jag efter Förenta staternas federala handelskommission för ett tydligt svar på frågan om huruvida det enligt tillgängliga data är motiverade uttalanden om hälsofördelarna med vitamintillskott.

Health. NadezhdaIvanovnas blogg på 7ya.ru

NOD "Frigör Vitaminki" Utbildningsuppgifter: - Att konsolidera barns kunskaper om vitaminer, deras fördelar för människor. - för att hjälpa barn att förstå att hälsan beror på riktig näring: mat bör inte bara vara gott men också hälsosamt; - konsolidera näringsreglerna med barn Utvecklingsuppgifter: - Att utveckla kognitivt intresse i studien av sin kropp. - utveckla logiskt tänkande, minne - fortsätt att utveckla barns tal som kommunikationsmedel - Utvid barns förståelse för mångfald.

Mozzarella - den mest hälsosamma osten

I många århundraden har mozzarella gjorts så här: Omedelbart efter mjölkning filtreras mjölken noggrant, flytande jäst tillsätts och värms så att den koagulerar. Framtidens ost mognar i vassle i ca 8 timmar, varefter den upphettas igen och omrörs tills en homogen elastisk massa erhålles. Värm fortfarande "mozzery" - kläm av små bitar, som omedelbart kastas i isvatten, där de fryser. Därför finns det en liten svans på varje mozzarellaboll.

När slutar LITTLE TOXYCOSE. Graviditet och förlossning

Jag är trött på livet, torterade bastards.. Flickor, inte mer styrka.. Kan ont bli värre på grund av det faktum att jag började ta moderskapet. Och för att jag tar hormoner (dufaston, dexametason)? Tja, 12 veckor. Det ska bli lättare, och jag blir värre och sämre..: - ((Den som redan har passerat toxicos, när du är klar. Kan jag hoppas på det bästa om några veckor åtminstone. Sob-sob-sob.

Typ av undersökning om vitaminer. Graviditetsplanering

God kväll, berätta för mig vem som inte är gravid än, du dricker redan vitaminer, i så fall vilka? och vad tycker du är det verkligen nödvändigt?

Bli yngre vid 5,7. 10 år. Metabolism och näring förlorar vikt

. Dessutom har helkornsprodukter ett mycket lågt glykemiskt index: det betyder att när de smälts och absorberas, kommer socker in i blodet mycket långsamt. Forskare har dragit slutsatsen att människor som regelbundet äter fullkornsbröd skyddar sig mot diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och till och med periodontal sjukdom. Detta beror på det faktum att spannmål innehåller en stor mängd vitaminer, mineraler och fibrer, och alla dessa komponenter har en positiv effekt på hälsan. Om spannmålen utsätts för förbättrad bearbetning (det vill säga det här sker vid framställning av högkvalitativt mjöl), avlägsnas ovärderliga näringsämnen helt enkelt. Därför ger vitt bröd inte kroppen nästan någonting - det här är tomma kalorier som bara fungerar.
. Fysisk aktivitet Om du vill vara frisk måste du veta att sport inte bara bidrar till att bränna kalorier och gå ner i vikt. När du rör dig förstärker du musklerna, och detta förbättrar ämnesomsättningen, påskyndar metabolismen och tack vare detta absorberas mat snabbare och du blir inte fet. För att inte rätta till hjärtat och lungornas funktion behöver en person bara flytta. Man tror att löpning är särskilt effektiv för livslängd. Läkare från Stanford University i 21 år observerade två grupper av volontärer - supportrar och motståndare att springa. Och det visade sig att de som regelbundet kör i 16 år förlängde sitt aktiva liv. Och dessutom är de mindre benägna att drabbas av cancer, högt blodtryck och hjärtsjukdom. Men om.

Pregnavit eller Elevit? - Skillnaden mellan elevit och pregnavit

Snälla berätta vilka vitaminer som är att föredra före graviditeten? Vilka är bättre alls?

4,5 månader. Hur man ger juice? - När juice ges till ett barn vid 4,5 månader

Vi är 4,5 månader. yabl. juice och puré ger 40 gr. Började ge gulrotsaft, redan den 5: e dagen. Gav 2 teskedar, idag 20 gram. morot, sedan omedelbart 25 äpple. Det var en timme efter matning. Så, Nikita burped morotsjuice efter en halvtimme, och Stepan (vi är tvillingar;) efter efterföljande matning och även morötter. Gav mycket? Eller inte direkt?

Kommentarer. VITAMINER från Finland 100% KVALITET!

Jag frågar i det här läget för att förlora din återkoppling: TITEL HUR ATT AKTIVERA. Tack! Jag uppmanar dig att köpa goda och effektiva vitaminer från Finland. Alla vitaminer köps på Centralapoteket i Lappeenranta. Skillnaden mellan detaljhandel och grossist är inte stor, det är snarare en garanti för 100% hälsofördelar. Själv och hela familjen, inklusive barn, har länge sparat dem. I Moskva apotek är de inte. Alla namn och detaljerade beskrivningar kan ses i mitt fotoalbum. [länk-1] Om någon vill få.

och ge mig råd vitaminer för ett barn med mycket, mycket torr.

som vinter - huden börjar torka upp på knäna, armbågarna, skalar av sig rakt, det är säsongsmässigt, vi försökte det vitalt - det hjälper inte mycket, jag tycker att jag måste börja ge ett komplex - men vilken? Det verkar som om vi eller barn i ZS hade vitaminer för barn som var berömda, ett allergiskt barn och Vit B i stora mängder kunde börja klia :( *** Ämnet flyttades från konferensen "SP: sittings"

Vitaminer. Barnmedicin

Dotter 2g6mes. Började köra in i trädgården. och de började bli sjuka ofta :-( Jag skulle vilja veta en specialists uppfattning - vilka vitaminer ska ges under denna tid (är det nödvändigt alls?) och hur kan barnets immunitet stärkas?

4 hemligheter av en vacker graviditet

Under graviditeten som aldrig vara vacker. Men kvinnan i position har ett antal begränsningar. Under förbudet finns det många skönhetsprocesser och livsmedelstillsatser, och för de tillåtna manipuleringarna förblir inte krafterna alltid. Vad ska man göra? Se de metoder som garanteras att ge skönhet och nytta både mamma och barn. Sömn Alla vet att om du sover mindre än förväntat reflekterar den omedelbart på ditt ansikte: din hud ser trött ut, förlorar sin friskhet och hälsosam färg.

Professionella: vilka vitaminer är bättre? - aspartam i vitaminer

Jag skulle vilja fråga experterna vilka vitaminer som absorberas bättre och inte orsaka allergier. Jag har en dotter på 3,5 år. Efter rotovirus förlorade vikt och blev blek. Läkaren rekommenderade ALPHABET. Men det finns en sötningsmedel ASPARTAM (E951) i sin komposition! Ren gift! Det är kontraindicerat hos gravida kvinnor och barn. Det orsakar psykiska och psykiska funktionshinder, vilket blir formaldehyd i kroppen. Hur skulle det kunna ingå i barnens vitaminsammansättning? I andra vitaminer ser jag ofta konserveringsmedlet E211 (natriumbenzonat).

Vad kom först: en hälsosam kyckling eller ett hälsosamt ägg?

Har du någonsin försökt ett äkta byägg, som läggs av en kyckling, hela dagen på gång på grönt gräs under den ljusa solen? Den som svarar på denna fråga "ja" kommer säkert att komma ihåg hur mycket ett nytt ägg skiljer sig från sin "kollega" från fjäderfäfabriken som levererar produkter till närmaste butik. Ljus äggula, rik smak av rustika ägg kommer att komma ihåg för alltid! Och denna skillnad är inte förvånande: en frittgående kyckling kommer att bita ett spannmål från mataren.

Ayherb för spädbarn och deras mammor :).

Slutligen finns det en tid att dela med dig av alla användbara saker som jag hittade på Eiherb för min dotter (nu är vi 10 månader gamla). Alla foton är klickbara. Den viktigaste MUST-HAVE är favorituttaget av grapefruktfrön av många :) Inget betyder bättre för några problem med barnens hud! Alla Bepanten, Panthenol och deras ilkstöd! Endast det är nödvändigt att plantera extrakt i olja - 5 droppar på ett bord en sked. Jag använder en blandning av 2x oljor - kakao [link-1] och jojoba [link-2] (den bästa oljan för barnens hud), denna blandning är inte.

Vilka vitaminer är bättre för ett barn? - Vitaminer för barn 10.

Hallå En sådan fråga är mogen för mig. Jag vet inte vem du ska kontakta. Var hos läkaren, berättade för oss att du behöver dricka några vitaminer, läkaren är konstig, inte specifikt säga vilka - det verkar som att alla är bra. Kan någon dela upplevelsen - vilka vitaminer är bättre att ta? Dotter 8 kommer snart att bli uppfyllt.

Fembion 2 - Feimbion 2

Tjejer, som drack dessa vitaminer? Vilka recensioner? Och idag skrev G för dem, för Vitrum prenatal vi äntligen gick inte, så jag skulle vilja veta din åsikt.

Fett kommer inte att vara: vegetabiliska och animaliska fetter i barnets kost.

. Så, 1-2 matskedar av någon vegetabilisk olja per dag är tillräckligt för att ge ett skolbarn med ett behov av vitamin E. Varför är E-vitamin särskilt värdefullt för en elev? För allmän fysisk utveckling. Ökar kroppens syreförsörjning, ökar uthållighet, minskar trötthet. För lungorna. Det skyddar lungorna från förorenad luft, tillsammans med vitamin A. För blodets tillstånd. Det förhindrar förekomsten av blodproppar i kärlen och bidrar till upplösningen av redan bildade blodproppar. För sårläkning. E-vitamin kan absorberas inte bara när det tas oralt, utan också absorberas genom huden. Det förhindrar utvecklingen av grov cikatricial vävnad, förhindrar bildandet av åtdragande ärr efter sår och operationer.