Bli bra! Andningsövningar kommer att hjälpa till med bronkit!

Övningar för andningsorganen förbättrar hälsan och förbättrar humöret. Andningsgymnastik med bronkit i kombination med läkemedelsbehandling bidrar till snabb återhämtning av kroppen. Det bidrar till att ta bort den inflammatoriska processen och har en positiv effekt på alla system av kroppens vitala aktivitet.

Denna typ av gymnastik hjälper till med kronisk och akut progression av sjukdomen. Andningsövningar har också visat sig vara effektiva i obstruktiv bronkit. Särskilt viktigt är användningen av andnings gymnastik för barn som förebyggande av förkylningar och stärker andningsmusklerna.

Åtgärder för andningsövningar

I barnets bronkit hjälper andningsövningar i kombination med terapeutisk behandling att snabbt och effektivt övervinna sjukdomen. Resultatet uppnås på grund av det faktum att många uppgifter samtidigt löses med hjälp av andningsövningar:

    • Inflammatorisk process i ett bronkialt träd minskar.
    • Blodcirkulationen förbättras.
    • Hemoglobin ökar.
    • Immuniteten stärks.
    • Sputumutmatning förbättras.
    • Återställer bronkiets dräneringsegenskaper.
    • Förebyggandet av komplikationer.

Grunderna för korrekt andning

Eventuella andningsövningar för bronkit kommer endast att vara effektiva om patienten under sin funktion kommer att andas korrekt. I andningsförloppet ska andningen genom munnen vara skarp, stark. Utandningen efter varje andningsrörelse är passiv, godtycklig, utförs av munnen. Andning in ska ske med munnen och näsan. Vid andning av luft genom munnen deltar näsan inte i andningsförloppet.

Grundläggande andningsprinciper:

  • Med tanke på personens allmänna tillstånd och sjukdomsfasen kan patienten börja utföra andningsövningar från en lämplig utgångsposition - sittande, liggande eller stående.
  • Andningens rytm stöds av en poäng som liknar rytmen i marschen.
  • Inandning måste utföras i samband med rörelsen.
  • Inandas genom näsan - kort, skarp, energisk och stark nog.
  • Luften genom näsan måste vara aktiv och ljudig, andning av munnen ska vara mjuk och ohörbar.
  • Andas ut genom munnen - långsamt, lugnt och smidigt. Luften kommer ut ur lungorna fritt och obehindrat.

Strelnikova Complex

Vokaläraren A. N. Strelnikova trodde att de flesta sjukdomar är förknippade med onormal andning, luftstagnation, otillräcklig ventilation av lungorna och nedsatt membran. Baserat på detta antagande utvecklade hon ett speciellt andningssystem.

Upprepade andningsövningar varje dag kan du förbättra din hälsa avsevärt och förbättra humöret. Terapeutisk gymnastik återställer lungs funktion, normaliserar nasal andning, minskar inflammatoriska processer. Därför är Strelnikova gymnastik för bronkit erkänd som oumbärlig och mycket effektiv vid komplex behandling.

Den huvudsakliga kliniska manifestationen av bronkit är en stark hosta med sputum. Denna andningsövning underlättar hosta och förbättrar utsöndringen av sputum från kroppen. Huvudprincipen för vilken andningsövningar är baserade är att inandning genom näsan är skarp och kort. På grund av detta uppträder syreanrikning av blod, hemoglobin ökar, blodkompositionen förbättras, hjärtfrekvensen återgår till normal.

Hur man gör övningarna?

Under komplex behandling av bronkit är det nödvändigt att utföra ett komplex av andningsövningar 2 gånger om dagen. Kursens varaktighet från 14 till 21 dagar. Andnings övningar för bronkit "kram axlarna" och "pumpen" är mest effektiva, därför rekommenderas de att slutföra varje övning.

Utför omväxlande på 16 näsan andetag, sedan omedelbart 16 andas munnen. Efter en kort pause (3-5 sekunder), upprepa båda övningarna - 3 uppsättningar av 32 andetag. När en stor mängd sputum ackumuleras i bronkierna, bör man oftare göra den åtta övningen.

Grundläggande övningar

Övning "pump"

Startposition - Händer fritt sänkt längs kroppen, kroppen lutas något framåt. Gör en högljudd andedräkt genom näsan, böja ner lite, som om du sniffar blommor. När du andas ut, öka något. Motion bör utföras utan spänning, fritt. Ta en kort paus efter varje 8 andetag. När du känner dig otillfredsställande kan träning utföras från sittande ställning.

Övning "kram axlarna"

Detta är den mest effektiva träningen som innehåller andningsövningar för bronkit. Utgångsställning - sittande eller stående, armar böjda vid armbågarna och lyfta till axelnivån. Utför en skarp inhalation, händer korsar varandra för att möta varandra, som om de försöker att omfamna sig själva av axlarna. Sprid dina armar lite ut. Stram inte eller byta händer, de måste röra sig parallellt. För att förbättra sputumutsläpp, utföra 16 övningar och 16 andetag genom munnen.

Övning "åtta"

Startposition - luta kroppen framåt. Ta ett skarpt och snabbt andetag i näsan och håll andan. Då måste du räkna högt upp till åtta flera gånger - desto mer desto bättre. Denna övning ingår inte i huvuduppsättningen av övningar, men hjälper till effektiv utmatning av sputum från lungorna.

Andningsövningar Strelnikova med bronkit bör utföras regelbundet. De första klasserna görs bäst under instruktioner från en instruktör, eller du bör rådgöra med din läkare innan du börjar andningsövningar. För att slutföra en uppsättning övningar tar en halvtimme.

Funktioner för att arbeta med barn

Therapeutisk andningsgymnastik är en av de effektiva och säkra behandlingsmetoderna. Det är särskilt viktigt för barn. Andningssystemet hos barn är mer sårbart, det är svårt att klara avlägsnandet av sputum från lungorna och bronkierna, så läkningsprocessen är långsammare.

Vid akut obstruktiv bronkit hos barn kan fysioterapi startas först efter det att den akuta processen har sjunkit, när kroppstemperaturen återgår till normal och barnets tillstånd förbättras. Det är bättre att börja andningsövningar några dagar efter starten av läkemedelsbehandling.

Först bör du vara uppmärksam på statiska andningsövningar och gradvis flytta till dynamiken. I början av gymnastiken bör du särskilt noggrant övervaka rätt utandning och urladdning av sputum. Då kan du gå till tonikövningarna.

Med den kroniska sjukdomsförloppet hos barn bör andningsmusklerna stärkas. Dräneringsövningar bör ingå i övningskomplexet för att lättare hosta upp sputum.

Den behandlande läkaren efter undersökning kan ordna andningsövningar för barn. Han bestämmer vilken typ av övningar som behövs och ger rekommendationer för genomförandet. Det är bättre att utföra klasser i en särskild träningsgrupp under överinseende av en erfaren specialist som kommer att kunna verifiera den korrekta prestandan i hela komplexet.

Om detta inte är möjligt måste du göra övningarna hemma. I det här fallet är det värt att övertyga barnet om behovet av gymnastik och intresserar honom. Om barnet vägrar att göra övningarna, sätt dem i spelform och träna med barnet.

Vi spelar och stärker barnets andetag

Det är mycket svårt att intressera barnet för andningsövningar, därför är det bättre att genomföra lektioner i form av ett spel. Du kan erbjuda ditt barn att blåsa färgstarka ballonger till rasen. Eller intressera honom för att blåsa bubblor, låt barnet försöka blåsa upp den största bubblan. Du kan också låta pappersbåtarna i bassängen av vatten och barnet som erbjuds vid tiden för att vända sig till vinden och skicka en segelbåt.

Var inte upprörd om ett barn med bronkit inte kan spela användbara spel under lång tid.

Det är viktigt att komma ihåg att 10 minuter av sådana övningar skulle räcka för att det behövs ytterligare syre för att komma in i lungorna och stärka andningsmusklerna.

Andningsövningar bör kompletteras med en dräneringsmassage, som utförs genom att patta rörelser på ribbburet framför och bakom. Denna enkla procedur hjälper barnet att rensa sin sputum samtidigt som man hostar.

Författare: infektionssjukdomar läkare, Memeshev Shaban Yusufovich

Andningsgymnastik för obstruktiv bronkit

Hastigheten av en sådan sjukdom som obstruktiv bronkit är att både barn och vuxna lider av denna sjukdom. Hos barn utvecklas bronkit med obstruktion i akut form och orsakas av andningsvirus och hos vuxna är patologin oftare kronisk och orsakad av rökning och andra utfällande faktorer.

En viktig punkt i behandlingen av obstruktiv bronkit är inte bara läkemedelsbehandling, men också fysioterapiprocedurer, fysioterapi och massage. Med denna icke-läkemedelsterapi kan du:

  • minska sjukdomsperioden avsevärt
  • förlänga remissionsfasen vid kronisk bronkit;
  • förbättrar bronkiets dräneringsfunktion;
  • ökar kroppens motstånd mot smittämnen;
  • är förebyggande av andningsfel;
  • låter dig träna dina andnings muskler.

Vad är obstruktiv bronkit? Dess former och orsaker

Obstruktiv bronkit är en inflammatorisk sjukdom i bronkierna (nedre luftvägarna), där deras luftpermeabilitet är försämrad på grund av olika orsaker (stora mängder sputum i bronkialummen, inflammatorisk slemhinnans svullnad, bröstkorgsmassor i smärtmuskulaturen).

Det finns två typer av obstruktiv bronkit:

Den akuta formen av sjukdomen uppträder huvudsakligen hos barn. Sjukdomen orsakas av andningsvirus (influensa, parainfluensa, PC-virus, adenovirus etc.). Den största risken för denna sjukdom är utvecklingen av obstruktion syndrom och akut respiratorisk misslyckande.

Den kroniska formen av bronkit med obstruktion finns främst hos äldre människor.

Orsaker till kronisk obstruktiv bronkit:

  • rökning;
  • ogynnsamma klimatförhållanden för miljön (fuktigt klimat, dammighet i luften, luftförorening med olika kemiska föreningar);
  • genetisk predisposition till syndromet av bronkial obstruktion (medfödd brist på enzymet alfa 1-antitrypsin);
  • arbetar i farliga förhållanden (anställning i gruvor, metallurgi, bearbetning av olika kemiska element, arbetsplatsens dammighet).

Symtom på obstruktiv bronkit är ganska specifik. Patienter klagar över ofödlig hosta med slemhinnor genomskinligt sputum (vanligtvis på morgonen), under förvärring av sjukdomen kan sputum bli purulent (vit eller grön). Andning i obstruktiv bronkit är störd, andfåddhet med kvävad utandning, känsla av väsande andning, visselpipa i bröstet, feber under en infektiös exacerbation av sjukdomen.

Risken för kronisk obstruktiv bronkit är gradvis utveckling av förändringar i lungorna (emfysem och pneumofibros), vilket leder till lung- och hjärtsvikt.

Principer för behandling och förebyggande

Alla behandlingsmetoder kan delas in i två grupper:

1. Drogterapi.

2. Icke-läkemedelsbehandling.

Drogterapi är huvuddelen av behandlingen av obstruktiv bronkit. Läkare ordinerar sådana droger:

  • antivirala och antibakteriella medel;
  • bronkodilatatorer (läkemedel som expanderar bronkierna);
  • smittsamma droger - mucolytics (tunna viskösa sputum och underlätta dess expectoration);
  • symptomatisk behandling (antiinflammatoriska läkemedel, vitaminer, immunmodulatorer, febermedel, etc.).

Non-drug treatment methods är en viktig del av framgångsrik behandling och förebyggande av exacerbationer av obstruktiv bronkit.

Dessa inkluderar:

  • ånginandning;
  • terapeutisk övning
  • andningsövningar
  • massage;
  • Andra fysioterapeutiska procedurer (UHF, laserterapi, induktivitet, mikrovågsterapi, elektrofores, lera applikationer på bröstet, ultraviolett bestrålning, syre och tallbad, ultraljudsbehandling etc.).

Fysisk terapi

Övningsterapi för obstruktiv bronkit är en obligatorisk komponent i den komplexa behandlingen av sjukdomen. Använd i regel traditionell komplex träningsterapi med övervägande av dynamiska och statiska övningar på grund av allmänna toniska rörelser. I närvaro av purulent obstruktiv bronkit ingår dräneringsövningar.

Huvudsyftet med övningsterapi för obstruktiv bronkit:

  • ökar organismens allmänna och lokala resistens mot luftvägsinfektioner (förstärkning av immunförsvaret);
  • förbättring av blod och lymfcirkulation, minskning av inflammation i lungorna och bronkierna;
  • stoppa progressionen av patologiska förändringar i lungorna och utvecklingen av andningsfel;
  • förbättring av bronkiets dräneringsfunktion;
  • återställande av normal, lugn andning;
  • förstärkning av huvud- och ytterligare respiratoriska muskler.

Övningsbehandling är kontraindicerad hos patienter med akuta och slutliga skeden av kronisk respiratorisk och hjärtsvikt.

Den mest föredragna formen av fysisk aktivitet för de flesta patienter med bronkit går. Patienter kan, under överinseende av en instruktör, göra gymnastik och yoga.

Andnings och ljud gymnastik

Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit är utformad för att förbättra evakueringen av innehållet i bronkierna, för att stärka andningsmusklerna.

De komplexa övningarna av andningsövningar:

1. Ta ett djupt andetag genom näsan, som du först måste hålla lite med fingrarna.

2. Vi tar andetag genom en näsborre (den andra trycks med ett finger vid den här tiden), andas ut genom den andra näsborre och så vidare.

3. Vik läpparna i ett rör, ta det djupaste andan.

4. Dra ut läpparna i ett leende och andas hål i hörnen av munnen.

5. Andas genom halmen måste du andas ut i ett glas vatten.

6. Blåsande ballonger (djupt andetag och utandningar måste ske i några skott).

Varje övning från detta komplex måste utföras 12-15 gånger.

Ljudgymnastik bör ta 7-10 minuter om dagen. Behöver engagera sig i ett väl ventilerat rum eller i frisk luft. Lydd gymnastik med obstruktiv bronkit spelar en viktig roll för att förebygga sjukdomens förvärmning och utveckling av komplikationer. Startpositionen för ljudgymnastik kan vara bra för dig (sittande, liggande, stående). Kärnan i denna typ av fysioterapi övningar är att uttala vissa ljud på en djup utgång. Alla pipar ska uttalas mycket tyst eller i viskning, lugnt, försiktigt och utan spänning.

Vid övningar i sund gymnastik är det viktigt att följa vissa andningsregler: vi andas in genom näsan, sedan följer en paus på 2-3 sekunder, en aktiv djup andning ut genom munnen och igen en paus. Ljud som kan uttalas: "s", "sh", "n", "f", "p", "m". Användningen av en kombination av vokaler och konsonanter i ett så gott övningskomplex kommer att leda till vibrationen av vokalband som överförs till luftstrupen, bronkierna och bröstväggen. En sådan improviserad vibration slappnar av bruskernas släta muskler, vilket bidrar till fri utmatning av visköst sputum.

massage

Massage med obstruktiv bronkit bidrar till bättre utsläpp av sputum och förbättring av andningsparametrar, minskar andfåddhet och hosta, stärker bröstväggens muskler.

Utför både klassisk och segmentell reflexmassage på bröstet. Proceduren för massagesessionen börjar med en ytlig sträckning av bröstet, i riktning från membranets bas längs korsbandet till axillära håligheter. I övre delen av bröstet utförs massagebevegelser i riktning från centrum av båren till axillära områden. Bland massageteknikerna används huvudsakligen tvärgående och längsgående spiralformig gnidning. Det är också användbart att utföra slagverkstekniker som genererar vibrationer i bröstet. Sådana manipuleringar har en mycket positiv effekt på sputumutsläppsprocessen. En viktig punkt när du utför massage är kompression av bröstet på andan. Massage-sessionen varar i 10-20 minuter.

Terapeutisk träning, massage och andra fysioterapiprocedurer ersätter på ingen sätt den medicinska behandlingen av obstruktiv bronkit. Terapi av denna sjukdom bör bara vara komplex. Men alla icke-farmakologiska behandlingsmetoder bidrar till att minska behovet av läkemedel, de hjälper till att förkorta behandlingstiden och en snabb återhämtning, signifikant minska återkommande bronkit och komplikationer.

Andningsövningar för bronkit

Komplex av respiratorisk gymnastik används för att lindra akut bronkit vid återhämtningsstadiet.

Vid obstruktiv bronkit rekommenderas att utföra andningsövningar som förbättrar sputumutsläpp, speciella övningar avsedda för barn.

Författarens metoder för bronkit

För att återställa andningsfunktionen används författarens metoder och komplex av specialutvecklade övningar.

Gymnastik Strelnikova, metoder Buteyko, Yuri Vilunas är bland de bästa metoderna bekräftas av övning.

Andas på Strelnikova

Gymnastik Strelnikova för lungorna hjälper till med obstruktiv kronisk bronkit under återhämtningsperioden.

Komplexets uppgift är att maximera inblandningen av membranet i musklerna på grund av den intensifierade vassa inhalationen. Utandningen enligt denna författares teknik är omärkbar, nästan ohörbar.

Strelnikovas gymnastik har kontraindikationer förknippade med ökad abdominaltryck under tvingade andetag. Skarpa andetag är kontraindicerade för tromboflebit, hjärnskador, ryggrad, hypertoni, högt intraokulärt tryck.

Andnings gymnastik på Buteyko

Författaren av metoden betraktar djup andning - hyperventilering, ett fenomen som är välkänt för medicin, för att orsaka sjukdomar i andningsorganen.

Författaren till metoden föreslår att andningsdjupet minskas för behandling av lungsjukdomar.

För detta behöver du koppla av, vilket automatiskt leder till en minskning av andningsdjupet. Behövs andas genom näsan.

Buteyko-metoden låter dig hantera sputum, hosta, lär dig att kontrollera andning, bota sjukdomar i andningsorganen, hjärtat och har en positiv effekt på ämnesomsättningen som helhet.

"Sobbing breath" - gymnastik av Yuri Vilunas

Författaren rekommenderar grunda andning med korta andetag och långa utandningar.

Metoden utvecklades, som framgångsrikt användes av författaren mot diabetes, men som det visade sig hjälper "sugande andning" med många sjukdomar, speciellt positiv erfarenhet av behandling av kronisk bronkit noteras.

Vilunas-metoden används också för profylaktiska ändamål, för det här behöver du:

  • andas in genom munnen - ytlig, lugn, grunt;
  • andas ut kort, skarpt med ljudet av "ha" som kommer från halsen;
  • följt av en paus på 3 sekunder.

Så andas de i 1 minut, vilket är en session. Sessioner kan upprepas under dagen många gånger.

Lär dig om terapeutisk massage för bronkit i vår artikel Massage för bronkit.

Andningsträning för obstruktiv bronkit

I obstruktiv bronkit är det användbart att utföra övningar som slappnar av membranet och lindrar spänningen i respiratoriska muskler.

För detta behöver du träna en lång utandning.

För att förlänga utandningen måste patienten regelbundet andas in och sedan andas ut genom ett halm som har blivit doppat i vattnet. Övningen utförs i 15 minuter.

Avrinningsgymnastik

För urladdning av sputum med bronkit utföra övningar som förbättrar brännarens dränering.

№1. Stund, ta andan på flera konton (3-6), andas ut på ett större antal konton (4-7).

№2. Ta ett benäget läge, sträck dina armar längs kroppen. Lyft försiktigt händerna medan du inhalerar, nå bakom dem på toppunkten, och sedan andas ut, lägg dig tillbaka på ryggen.

№3. Ligga på ryggen. En arm sträcker sig utmed kroppen, den andra bakom huvudet. 1 minut för att ändra händerna, andas fri.

№4. Ligga på ryggen, ta ett andetag, sprid dina armar. När du andas ut, tryck dina knän i bröstet och hjälp med händerna.

№5. Att lyfta bäckenet från ett liggande läge med benen böjda vid knäna. Inandas när du flyttar bäckenet, andas ut när du sänker bäckenet.

№6. Från läget att ligga på andan att sitta ner, hjälpa en vass våg av händerna, försök att röra på fötterna. Inhale, återgår till sin ursprungliga position.

№ 7. Ligga på magen. Böj flera gånger i ryggen, lyft bröstet. Inhale på uppgången, andas ut - med en returrörelse.

Dyspné övningar

Dyspné med obstruktiv bronkit lindrar gymnastik "snurrande andetag" av Vilunas. Barnet bör bli ombedd att andas i munnen. Andningen bör vara tillräckligt djup, men inte genom kraft. Då behöver du göra lång andas ut med ljudet "pf" utan spänning, läpparna är avslappnade, lite avskilda.

Vid behandling av obstruktiv bronkit hos barn använder komplexet av andningsövningar på Buteyko. Terapeutisk gymnastik enligt denna metod genom att helt enkelt sänka andningsdjupet kan du förhindra en andning av andfåddhet med obstruktiv bronkit.

Detaljer om behandling av obstruktiv bronkit hos vuxna, läs vår artikel Obstruktiv bronkit: behandling hos vuxna.

Andningsövningar för barn med bronkit

Författare Buteyko andningsövningar som används i bronkit, mycket användbar för barn, lär dem att kontrollera andningen och andas genom näsan. Barn lär sig snabbt övningarna, uppfattar tekniken på ett lekfullt sätt.

Ett exempel på en Buteyko-klass kan läsa en text. Det är nödvändigt att läsa texten, inte starta en fras från en högljudd inandning, och under läsningen ska det inte ses att personen andas.

Metoden uppmuntrar barnet att medvetet kontrollera djupet av hans andetag.

Att öva andning, ett barn som har gjort den vanliga grunda utandningen, måste klämma i näsan med fingrarna, stänga läpparna och andas inte så länge som det kommer utan att tvingas genom kraft.

Utandningen efter att ha andats bör vara fri.

Fördröjningen av andning kan vara 10 sekunder, 15 sekunder, fördröjningstiden kommer naturligtvis att öka med tiden. Det är viktigt att lära barnet att följa andan och andas genom näsan.

Ta reda på andra sätt att behandla bronkit hos barn i vår artikel Symptom, behandling av bronkit hos barn under 5 år.

Andningsövningar efter bronkit

Efter akut bronkit är det användbart att utföra övningar för att helt bli av med hosta, andfåddhet och för att rengöra lungorna av slem i bronkierna.

Andas genom näsan, upprepa övningen 8 gånger:

  1. Andas in - händer till sidan, utandning, händer nedåt.
  2. Händer till sidorna, andas in - andas ut, krama på axlarna.
  3. Ta en gymnastiksticka, börja bakom ryggen. Ta andan, luta sig tillbaka, andas ut, räta ut, och sedan, utan att stanna, luta sig framåt.
  4. Ta en gymnastiksticka, håll dig framför dig. Ta ett andetag, höja armarna upp, böja över, sätta din fot på strumpan bakifrån. Exhaling, återgå till ursprunglig position.
  5. Squat, palmer på golvet när du andas, andas in, räta upp, höja dina armar.

För att träna andningsmuskler, öka lungs förmåga, bör barn oftare erbjuda sådana leksaker som en visselpipa, ett rör, ballongspel och blåser imaginära dammpartiklar.

Gymnastik för vuxna med kronisk bronkit

Övningar av andningsövningar i kronisk bronkit syftar till att öka längden på utandning, förbättra tonen i andningsmusklerna, utsöndring av sputum.

För att bli av med sputum används de ovan beskrivna dräneringsövningarna. Utför övningar för att förbättra membranens ton, träna andning i buken.

  1. Ligga på ryggen med en kudde under fötterna. Placera höger hand på bröstet, vänster - på magen. Andas långsamt i magen, utan att koppla musklerna i bröstet. Utandningen är lång, lugn, varaktigheten av utförandet är 40 s.
  2. Utför föregående övning, ta bort kudden under foten.

För att förbättra blodcirkulationen i lungorna måste du först gnugga ryggen och bröstet med kamferolja. Lätt att knacka på bröstbenet, till känslan av mjuk värme. Gör övningar för natten. Tvätta inte kamferolja, sätt varmt underkläder på.

Vi har förberett material för dig på gnidning, massage för kronisk bronkit i artikeln Behandling av bronkit med folkmekanismer hemma.

Anställningsvillkor, kontraindikationer

Klassrummet måste vara väl ventilerat. Du behöver en gummimatta, bekväma sportkläder. Du kan inte göra gymnastik direkt efter en måltid, med dålig hälsa, feber.

Andningsgymnastik är kontraindicerad hos patienter med bronkit som lider av högt blodtryck, hjärtsjukdom, högt intrakraniellt tryck.

Andningsövningar för bronkit


Under lågsäsongen, när vädret är instabilt ute, kan du lätt bli sjuk. De vanligaste sjukdomarna är SARS och akut respiratoriska infektioner, och bronkit kan sättas i en rad, vilket, om det inte behandlas tillräckligt, kan bli en kronisk form. Det kommer att eskalera under samma perioder, men det kommer att gå annorlunda varje gång.

För behandling av bronkit av olika former används förutom läkemedel ofta andningsövningar. Det är särskilt effektivt i den kroniska formen av sjukdomen.

Du hade redan möjlighet att lära dig hur andningsövningar för viktminskning påverkar kroppen under kampen med extra pounds, och idag kommer vi att berätta om en annan typ av liknande övningar för att bekämpa bronkit.

Uppgifter om andnings gymnastik med bronkit

De flesta specialister för behandling av bronkit av olika former är lämpade på olika sätt. Tillsammans med terapeutiska metoder tillämpas framgångsrikt recept av traditionell medicin och andningsövningar. Nu finns det många tekniker som har utvecklats av olika människor som inte alltid haft med medicin.


Att använda andningsövningar i kombination med läkemedelsbehandling för vuxna och barn kan lösa flera problem på en gång:

  • minska inflammatorisk process i bronkierna;
  • öka sputumurladdning
  • förbättra blodcirkulationen;
  • återställa normala dräneringsegenskaper i övre luftvägarna;
  • öka hemoglobin;
  • stärka immunförsvaret.

Dessutom är andningsgymnastik för bronkit ett utmärkt förebyggande av komplikationer efter en sjukdom.

Grunderna för att utföra respiratorisk ginastika med bronkit

Innan du börjar utföra terapeutiska övningar, bör du veta dess grunder, där effekten av påverkan på sjukdomen kommer att bero på. De viktiga punkterna är:

  • Korrekt andning. Detta begrepp inkluderar inspiration och utgång i enlighet med beskrivningen. Andning, enligt rekommendationerna från experter, bör vara skarp och stark. Om det utförs genom näsan, hörs ett karakteristiskt ljud. Andningsluft i munnen är inte åtföljd av yttre ljud, samma teknik. Att andas ut luft tas huvudsakligen genom mun och näsan tar ingen roll i denna process. Utandningar görs enkelt och lugnt, utan yttre ljud.
  • I början av behandlingen, undersöker patienten före utövandet av övningarna. Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen kan de första dagarna av proceduren utföras liggande och sedan sitta. När det blir lättare att rekommendera stående klasser.
  • Det är viktigt att räkna rytmen vid övningar, det räknas i sinnet, som under en mars.
  • Varje andetag utförs med rörelse, om det inte finns andetag, upprätthålls lugnet.

Tips! Det bör förstås att endast andningstrening inte hjälper till att bota sjukdomen, men läkemedelsbehandling måste finnas på obligatorisk basis.

Tekniker för att utföra respiratorisk gymnastik för bronkit

Många olika tekniker har utvecklats för att förbättra andningen och stimulera normal lungfunktion. Emellertid accepterade den officiella medicinen inte allt, vissa argumenterar fortfarande i vetenskapliga kretsar om säkerheten hos vissa.

Andningsövningar för bronkit från Strelnikova

Alexandra Strelnikova, som vokallärare, var väl medveten om vikten av andningsvård. Övningarna utvecklades av hennes hjälp för att gradvis öka ventilationen av lungorna, för att justera membranets arbetsläge.

I strävan efter terapeutiska mål används Strelnikova-metoden vanligtvis för obstruktiv bronkit, såväl som för profylaktiska ändamål för den kroniska formen av sjukdomen under reliefperioden. För att uppnå resultatet är det tillräckligt att utföra övningarna i minst 14 dagar, men inte mer än 3 veckor i rad. De behöver göra två gånger om dagen. Varje lektion består av följande övningar:

  • "Ladoshki". Vanligtvis utförd som uppvärmning. Övningen är inte svår, börja med 4 repetitioner och gradvis justeras till 96. För att kunna utföra, måste du bli rak, böj dina armbågar och höja händerna som om du visar någon mittemot dina palmer. Med ett skarpt andetag måste du ordentligt knyta dina nävar, och utandas gradvis slappna av dina fingrar.

Tips! När du utför övningen är det nödvändigt att komprimera borstarna med ansträngning.

  • "Pump". I stående position är kroppen något lutad framåt, armarna är längs, avslappnade. Utför enligt följande: med ett skarpt andetag måste du böja sig lite framåt, för att frigöra luften från lungorna bör ta utgångspunkten.
  • Utmärkt resultat ses när man gör "kram på axlarna" -övningen. Det visar sig att utföra även de sjuka, som sitter i sängen. Dess genomförande kommer inte att kräva speciella färdigheter, armbågar böjda till axelns höjda höjningar är tillräckligt höga, och när inandning försöker krama på axlarna. Vid utandning är de övre lemmarna uppfödda till sidan. Du bör inte göra stora ansträngningar, krama dig själv, tillräckligt med lätta rörelser. För 1 tillvägagångssätt måste du göra minst 15 repetitioner.
  • Med hjälp av träningen "åtta" kan signifikant öka frisättningen av sputum från bronkierna. De gör det så här: lutande framåt, de tar ett snabbt andetag och håller andan. Under denna period måste jag själv räkna till 8, långsamt, men sträcker inte mycket tid. Detta följs av en lugn utandning.
  • Den avslutande övningen kommer att vara "dumplast". För att göra detta blir de raka, klämma sina nävar och ligga på bältet. När du andas in, är nävarna avklarade, från sidan ska det se ut som om en last dumpas från axlarna. Utandning måste återgå till startposition. För 1 tillvägagångssätt måste du göra minst 8 repetitioner.

Efter ett komplett utbud av klasser, bör du inte omedelbart gå in i sängen eller rusa för att sitta ner, du måste fylla i det korrekt. Sammanfattningsvis är det nödvändigt att luta huvudet så långt som möjligt, händerna ska placeras i magen. Det är nödvändigt att stå i denna position under en tid, medan du slappnar av alla muskler.

Tips! Om en host börjar i avslappning bör du inte hålla tillbaka den.

Strelnikova-metoden består av ett betydligt större antal olika övningar, men de som anges ovan rekommenderades av specialister för att förbättra välbefinnandet under bronkit och för profylax vid remissioner.

Andningsövningar för bronkit för behandling av barn

Andningssystemet hos barn är inte lika starkt som hos vuxna. Barn har svagare immunitet och på grund av detta utsätts de oftare för olika sjukdomar.

Bronkit hos barn behandlas huvudsakligen med läkemedel, men andningsövningar används också. Om sjukdomen har en obstruktiv form, bör de första klasserna börja efter det akuta skedet, när hostan är torr och tung. Den kroniska formen tillåter profylax vid remissioner.


Funktioner av klasser är som följer:

  • Övningar utförs bäst under överinseende av en specialist, särskilt de första
  • bör ägna större uppmärksamhet åt att stärka pectoralmusklerna, och först då frisättningen av sputum;
  • Det är bättre att utföra övningar i specialiserade träningsterapi grupper, där metodologen följer noggrannheten och kvaliteten på de utförda uppgifterna.


Om det inte finns möjlighet att delta i en grupp, ska föräldrarna intressera barnet för att utföra övningar. Vissa experter rekommenderar familjeklasser.

Andningsgymnastik för äldre


Andningsgymnastik för bronkit för äldre är också relevant, för det finns flera anledningar:

  • kroppen är inte lika stark, kan normalt inte hantera patogena bakterier och virus;
  • ofta lungorna och bronkierna hos äldre människor försvagas, normal bronkit är svårare, ibland även dödlig;
  • övningarna kan inte bara göra dig bättre när du har problem med luftvägarna, men också förbättrar hjärtets funktion.


Av de befintliga metoderna är Strelnikova-komplexet framförallt visat för äldre, övningarna från det kan utföras även i sängen. Detta gäller särskilt om en person har en rad olika kroniska sjukdomar.

Andningsgymnastiken med andra delar av träningsterapi visade sig bra i behandlingsprocessen. Ett integrerat tillvägagångssätt, plus välvalda läkemedel, kan ställa på alla.

Ibland tillämpas i ålderdom för behandling av bronkit andningsövningar i kombination med traditionell medicin. Glöm inte de tidtestade recepten och människorna, men kontraindikationer bör beaktas.

Tips! För äldre i behandlingen av bronkit rekommenderas ett integrerat tillvägagångssätt, där medicinska läkemedel gradvis ersätts av folkmedicinska åtgärder. I detta fall ges respiratoriska komplexet en av de första platserna.

Respiratoriska profylaktiska övningar

Bronkit är en förförisk sjukdom, med fullständigt försvinnande av symtom, kan det plötsligt återvända. I det här fallet kan formen av återkommande sjukdom vara mycket svårare. För att förhindra ett sådant resultat är det värt att fortsätta andningsövningar efter att hälsotillståndet förbättrats avsevärt.

Förstärkning av membranet, andningsorganen och bröstmusklerna kommer inte att skada någon. Regelbundna klasser hjälper kroppen i allmänhet och andningssystemet, i synnerhet, att öka motståndet mot olika sjukdomar.

Den profylaktiska kursen är mycket kortare än huvudrätten. För detta ändamål är det tillräckligt att välja några av de mest effektiva övningarna och utföra dem dagligen. Varaktigheten av klasserna är kort. Bara 10-15 minuter om dagen och dina lungor och bronkier kommer alltid att vara i ordning.

Andningsgymnastik för obstruktiv bronkit

Ett av huvudmålen med terapi för obstruktiv bronkit är att rensa luftvägarna i ackumulerat sputum och underlätta andning till patienten. I de flesta fall har sputum en tjock konsistens och är väldigt fattig även med en stark hosta. Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit förbättrar utsöndringen av sputum, lindrar inflammation och accelererar återhämtning.

Effekten av andningsövningar för bronkit

Processen för inandning och utandning med obstruktiv bronkitförändring - inandning förlängs, och utandning åtföljs av spänningen i andningsorganen. Medicinsk gymnastik hjälper till att återställa naturlig andning och ge full tillgång till syre i vävnaderna.

Andningsövningens huvuduppgifter:

  1. Minska inflammation och svullnad i bronkierna.
  2. Intensifiera blodcirkulationen och öka hemoglobin.
  3. Stärka immuniteten.
  4. Underlätta separationen av sputum från bronkiernas väggar.
  5. Förhindra komplikationer.

Funktioner av gymnastiken hos barn

Till skillnad från droger är träning ett säkert sätt att behandla andningsbesvär hos barn. Beroende på barnets ålder lägger läkaren rekommendationer om vilka övningar som ska utföras och hur ofta de ska genomföras. Hos barn 3 år och yngre är andningsmusklerna mycket svaga och hjälper inte tillräckligt med att ta bort sputum. Olika författarandningstekniker gör hosta hos vuxna och barn mycket effektivare.

Vid utnämning av barn bör barn följa dessa regler:

  1. Klasser börjar efter normalisering av temperaturen.
  2. Börja gymnastik med statiska övningar, gradvis lägga till dynamisk, med hänsyn till barnets ålder.
  3. I kronisk bronkit uppmärksammas att stärka andningsmusklerna.

Författarens tekniker

Det finns uppsättningar övningar, vars effektivitet är erkänd av många läkare. De mest populära är:

Andas på Strelnikova. Huvudprincipen för terapeutisk gymnastik Strelnikova är att andningen sker skarpt och djupt, ofta kombinerat med en viss kroppsrörelse. En utandning, tvärtom, måste vara avslappnad och utföras utan att respiratoriska muskler deltar.

Gymnastik på Buteyko. Målet med gymnastik är att förhindra lunghyperventilering. Tekniken hjälper väl med bronkial astma och bronkit. Inandningen ska vara ytlig, utandningen ska vara något längre än inhalationen. Mellan två andetag måste du pausa och hålla andan.

Metodik för Yuri Vilunas. Andetag görs snabbt och kort, som skräp när man gråter. Utandningar ska vara långa, och efter dem finns en paus. Denna metod kallas också "sugande andning".

Andnings yoga är en teknik som är känd under många århundraden. Det har en positiv effekt inte bara på andningsorganen, men förbättrar också ämnesomsättningen i allmänhet och normaliserar också alla organ och system.

Bodyflex - femstegs andning, som kombineras med fysisk ansträngning. Används främst för viktminskning.

Kinesisk gymnastik - syftar till att förbättra alla muskelgruppers arbete. Hjälper till att intensifiera blodcirkulationen, stärka fysisk och psykisk hälsa.

Avrinningsgymnastik

Basen för gymnastik består av speciella poser och övningar i kombination med en tvungen förlängd utandning. Avrinningsgymnastik ordineras för sputumavladdning och är effektiv både för vuxna och barn. Hjälper separation av slem patient plats på ett sådant sätt att huvudet var lägre än kroppen, liksom deltagande vid andning av olika muskelgrupper. Några exempel på dräneringsövningar:

  1. Ligga på magen, lägg händerna under hakan. Alternativt dras benen tillbaka och spänner på ryggen.
  2. Ligga på ryggen med dina armar längs kroppen i de första minuterna, utförs andning med membranets deltagande i en långsam takt. Då, medan inhaling, är armarna skilda från sidorna, medan utandning återvänder de. Efter flera repetitioner vid inhalationen, böja knäet och på andningsvägen tillbaka till startpositionen.
  3. Ligger på baksidan (utan en kudde), sträcker armbågarna, medan de andas in, lyfta upp, och på andan, sänka och komprimera bröstet.

Följande övning kommer att hjälpa till med dyspné: Sitt på en stol och räta ryggen. Vid inandning måste du separera dina armar mot sidorna och öppna väskan. På andningen kommer armarna tillbaka. Inandning gör näsa och andas ut.

Ljuv gymnastik

Principen är att vid övergivande av ljud överförs vibrationer till luftvägarna, lungorna och bröstet. Vibrationer slappnar av bronkierna, lindrar spasmen och gör det lättare för patienten att andas.

Det rekommenderas att uttala döva konsonansljud för vilka den största spänningen i membranet är nödvändig. I kronisk bronkit ska ljudet vara mjukt, du kan göra ljud i en viskning. I bronchial astma är sizzling och surrande ljud nödvändiga. Sådan artikulationsgymnastik kommer att vara användbar för barn att träna diktning.

Kontra

LFK vid akut bronkit kan endast utföras vid normal kroppstemperatur. Gravida och ammande patienter ska göra övningarna efter att ha hört en läkare. Det rekommenderas inte att göra gymnastik för hosta i närvaro av hjärtsjukdomar, särskilt hjärtattack eller stroke i anamnesen.

Andningsövningar för bronkit

Dagliga aktiviteter påskyndar återhämtningen och förebygger komplikationer efter bronkit. På grund av den aktiva blodcirkulationen sker vävnadsregenerering snabbare, vilket förhindrar utvecklingen av degenerativa processer i lungorna och bildandet av vidhäftningar.

Regler för att utföra andningsövningar

Andningsgymnastik med bronkit rekommenderas vid både akut och kronisk sjukdomskurs. Komplexet väljs av läkare på LFC-kontoret. Men vissa övningar är ofarliga, eftersom de kan utföras självständigt, med förbehåll för följande villkor:

  • Gradvis öka intensiteten av träningen. Övningar bör utföras enkelt utan spänning.
  • Under klassen fokuserar du på ditt eget välbefinnande (det är bättre att skjuta upp träningen när du känner dig svag)
  • Utför övningar i ett välventilerat rum.
  • Dynamisk gymnastik kan endast utföras vid normal kroppstemperatur.

Det finns flera respiratoriska metoder som används vid behandling av bronkit och återhämtning efter återhämtning. Varje komplex kräver exakt anslutning till exekveringsmetoden. Övningar LFC bör inte orsaka stark spänning och smärta.

Under klassen är det viktigt att följa andan. Det ska vara smidigt, rytmiskt. Andning - stark och skarp, bullriga. Utandning - lätt, fri, godtycklig. Andning sker genom näsan eller munnen. Du kan alternera för att undvika känslan av torrhet i slemhinnan. Utandning sker endast genom munnen.

Komplexet väljs utifrån patientens tillstånd. Vissa träningsövningar kan utföras i vilken position som helst, inklusive sittande och liggande. Andra är bara i en strikt bestämd position.

Eventuella andningsövningar för bronkit bör börja med uppvärmning. Efter det utförs huvudkomplexet. Allt slutar med en massage eller speciella rörelser.

Uppvärmningen kan vara djup jämn andning och utandning, som produceras alternerande genom näsan och munnen. Totalt borde de göras 15 gånger på 3-4 sekunder.

Dynamiska övningar

Dynamisk gymnastik kommer att vara till nytta under den periodiska perioden (med normalisering av kroppstemperaturen) under behandling av den akuta formen av sjukdomen och med obstruktiv bronkit.

  • Går på plats. Ledsaget av att andas i rytmsteget. Djupt andas in i näsan, armarna upp till sidorna. Andas ut, händerna går ner. Varaktigheten av övningen ska vara minst 2 minuter.
  • Sipping. Händerna är stängda. När du inhalerar, höja armarna över huvudet, sträck ut, stå upp på dina strumpor. Håll i några sekunder. Andas ut lugnt, händerna nedåt.
  • Bölj dina händer. Att andas in rytmiskt med munnen, andas ut med näsan och samtidigt svänga armarna fram och tillbaka Händer framåt - andas in, händer bakåt - andas ut. Om du är yr, paus, ta ett djupt andetag, andas lugnt ut.
  • Skaka hand. En hand är åt sidan, den andra är uppvuxen. Vid byte av position, andas in med mun och andas ut med näsan.
  • Backarna. Medan inandningen lutar framåt, drar du armarna ut framför dig parallellt med golvet. I det ursprungliga läget ska du återvända för att andas ut. I den andra delen av övningen, med en suck, böja bakåt, stäng armarna bakom ryggen. Inhale för att ta utgångsläget. 3-5 närmar sig utan att stoppa.

I slutändan, utför sluttningarna till sidan. I det avslappnade tillståndet avviker de åt vänster till höger, alternerande inandas med näsan och utandas med munnen.

Lätt andningsvägar

Ett enkelt tio minuters komplex hjälper till att förhindra en förhöjning av kronisk bronkit:

  • Du måste blåsa upp bollen, exhaling utan problem minst ett antal gånger. Andning bör förbli lugn.
  • Ta ett djupt andetag genom lite kvävda näsborrar. För att göra detta, stänga dem lite, tryck på fingrarna. Det är inte nödvändigt att helt stänga. Andas ut genom munnen.
  • Ett djupt andetag görs genom läpparna utsträckta till sidan. Andning är försenad i några sekunder. Sedan följer utandningen.
  • Luft dras genom den öppna mynningen. Vid inandning bör buken stiga upp.
  • En näsborre är fastklämd, genom den andra inhaleras. Byta position, andas ut. Med en stark hosta eller rinnande näsa är motionen kontraindicerad.

För varje övning, gör minst 12 tillvägagångssätt. Justera övningarna för barn, de kan erbjudas att blåsa upp en imaginär boll, att blåsa på de fartyg som fick flyta på vatten, eller att andas in i ett glas vatten genom ett strå. Gymnastik med bronkit hjälper till att evakuera innehållet i lungorna, rensa bronkierna, stärka andningsmusklerna.

Ljuv gymnastik

Ljud gymnastik är en form av andningsträning. Övningar tar inte mer än 10 minuter. Hålls i ett ventilerat område. I bästa fall i friska luften. Under gymnastik kan du uppta någon bekväm position. Betydelsen av motion reduceras till ljudets utfall under djup utandning. I det här fallet bör ljudet vara väldigt tyst, uttalas bokstavligen i en viskning.

Vilken övning ser ut: Inandas genom näsan, en 2-3 sekunders paus, ett djupt andetag genom munnen med att uttala ljudet, stoppa. Alternativt uttalade vokaler och konsonanter. Röströrelser orsakar vibrationen av struphuvudet, som överförs till bröstväggen, når lungorna och orsakar bronkierna att vibrera. Övningar bidrar till utspädning och utsläpp av visköst innehåll. I obstruktiv bronkit är ljudutbildning en bra förebyggande åtgärd mot exacerbationer och komplikationer.

Avrinningsgymnastik

För bättre utsläpp av sputum i kronisk bronkit används dräneringsövningar. Övningar utförs i följande ordning:

  • Startposition stående. Medan inhaling räknas till 4-6 i ditt sinne. Vid utandning upp till 5-7.
  • När du ligger ner, dra armarna framåt och nå bakom dem, samtidigt som du tar ett djupt andetag. I det ursprungliga läget ska du återvända för att andas ut.
  • Ligga på din rygg, lägg handen under huvudet, lämna den andra sträckte sig längs kroppen. Byt långsamt händerna i 60 sekunder, samtidigt som du behåller lugn andning.
  • I den bakre positionen när du andas in, sprida armarna ifrån varandra. På andas ut till gruppen, klämmer knäna.
  • Ligga på ryggen, böj knäna. På djupt andetag, höja bäckenet från golvet. Gå ner på andas ut.
  • I det benägna läget svänger du armarna kraftigt och försöker sitta upp medan du rör fötterna. Lyft att göra på andas, gå in i inhalationen.
  • Ligger på magen för att andas in för att stiga upp från golvet och böja bröstet. På andas komma tillbaka.

Fysioterapi för kronisk bronkit syftar inte bara till att återställa syreutbytet, men också för att förbättra övertonen och immuniteten. Övningar förstärker.

Strelnikova Complex

En av de mest effektiva metoderna för andning övningar är Strelnikova övningskomplex. Författaren var en opera sångare, efter avslutad karriär var hon en vokal lärare. Inledningsvis använde Strelnikova övningar för att återställa röst- och kamp astma. I framtiden visade tekniken effekten i andra sjukdomar i andningsorganen.

Gymnastik Strelnikova med bronkit bidrar till ökad sputumutsläpp, återställande av slemhinnan för att normalisera andningen, har en tonisk effekt.

Grundläggande träningsregler:

  • Inandning av näsa eller mun kraftigt och aktivt. Genom näsan är det bullrigt, genom munnen tyst.
  • Utandning ska vara fri, smidig, genom munnen.
  • Under övningarna observera andningens rytm. Mentalt hålla poäng. Andas in med en hastighet av 2 andetag per sekund.
  • Rörelser utförs vid inandning. Återgå till utandningsplatsen.

Under träning görs andning med komprimerat bröst. Detta bidrar till en bättre öppning av lungorna, syresättning av de mest avlägsna områdena. På grund av denna praxis uppnås en bra terapeutisk effekt.

Övningskomplexet tar 30 minuter. I kronisk och obstruktiv bronkit görs gymnastik två gånger om dagen. I akut form kan det börja efter tre dagar att ta antibakteriella läkemedel. Gymnastik är användbar för både vuxna och barn. Komplexet är reducerat till 12 övningar:

  • Cams. Uppvärmningsövning. Stå, hålla benen axelbredd isär (initial hållning för alla övningar), placera händerna i sömmarna, andas in medan du klämmer på fingrarna, andas och lås upp din handflata.
  • Lossa lasten. Clench nävar i midjan. När du andas in, öppna dina nävar, kasta dina palmer ner, räta fingrarna så mycket som möjligt. Vid andning, återgå till startposition.
  • Inflaterar bollen. När inandning, runda axlar och rygg, lutar framåt. Avslappade hängande armar framför dig. Vid inandning, återgå till stående. Ett barn bara för att förklara denna övning. Barn har enkelt föreningar med ballongbildning.
  • Kattdans När du inhalerar, kläm fingrarna och böj dina armbågar. Rotera samtidigt kroppen och krossa. På andas, återvänd till stående. Hos barn tar motion en lekfull form. Du kan göra en direkt förening med barnet och föreslå att du låtsas vara en katt.
  • Kramar. Halvböjda armar med palmer parallella med golvet. Inhale, knyta dina nävar, linda dig runt. Händerpositionen ändras inte. På andas ut för att återvända till ursprunglig position, avklara nävarna.
  • Backarna. När du andas ut, böja över, böja över ryggen, utsträckta armar bakom ryggen.
  • Huvudsvängningar. När du inhalerar, vrid huvudet åt sidan och den andra. Vid andas ut, återgå till motsatt position.
  • Liknande föregående övning för att utföra huvudet.
  • Dance. Medan du inhalerar, ta ett steg framåt med din vänstra fot och överför vikt till den. Det högra benet berör samtidigt knappt golvet. Böj samtidigt din vänstra hand och kläm fingrarna. Lämna din högra hand att hänga längs kroppen. På samma sätt, upprepa med den högra foten.
  • Steg framåt. För att dra åt vänster ben på andetag, något hakande. Andas ut, återvända till stående. Upprepa med det andra benet.
  • Steg tillbaka. På samma sätt, kasta bara tillbaka det böjda benet.

Varje övning görs på flera sätt (4, 8, 16 eller 32) beroende på träningsnivå. Det ultimata målet är att lära sig att utföra 3 cirklar med 32 tillvägagångssätt.

Eftersom det är svårt att tvinga barn att göra hela övningskomplexet, kan man nöja sig med några få minuter av träning. Även 10-15 minuters andningsjustering kommer att vara till nytta i sista skeden av akut bronkit. För en bättre frigöring av bronkierna från sputum kan lektionerna kompletteras med en dräneringsmassage - ljus slår på bröstet och baksidan.

I kronisk bronkit med svårt sputum börjar klasser med statiska andningsövningar. Efter omvandling av hosta till produktiv, kan du säkert gå vidare till den dynamiska LFK.