Hosta andningsövningar

Få människor har hosta. Och dess manifestationer åtföljs inte bara av smärta i halsen, men också för pinsamt för andra. Därför, när en host uppstår, försöker de bli av med det så fort som möjligt. Och förutom drogbehandling finns det andra metoder för att hantera denna sjukdom. En av de mest effektiva bör vara andnings gymnastik för hosta.

Vad är hostaandning för?

Denna metod är en uppsättning övningar som kan frigöra bronkierna från sputum, minska inflammation och öka slemhinnans skyddande mekanismer, samt hjälpa till att snabbt återställa och stärka immunförsvaret.

Andningsgymnastik förbättrar nervsystemet och kardiovaskulära system, har en positiv effekt på matsmältningsorganen och bidrar till bättre avslappning och vila.

Och för att träningen ska bli effektivare och säkerligen användbar, är det nödvändigt att göra det dagligen och alltid ventilera rummet innan du gör det.

Andningsövningar i torrhosta

Övningar för andning kan hittas i någon terapeutisk gymnastik. De hjälper till att mätta kroppen med syre och används i form av förebyggande av olika sjukdomar som är associerade med andningsorganen.

Andningsgymnastik med torr hosta är speciellt användbar för dem som redan är sjuk. Detta beror på det faktum att speciella övningar bidrar till rörelsen av patogen sputum i bronkierna och dess effektiva avlägsnande, vilket förbättrar lungens ventilation och ökar skyddsfunktionerna i slemhinnan.

Vem som helst kan systematiskt göra en enkel uppsättning övningar hemma och även på gatan, eftersom det inte kräver någon speciell plats och tid.

Hosta andningsövningar hos vuxna

För att snabbt bli av med sådant obehag som hosta är det nödvändigt att utföra våtrengöring av rummet oftare och utföra följande övningar i andningsövningar:

  • Steg på platsen. Det är nödvändigt att gå långsamt med en hög höjning av knäna i ca 2-3 minuter. Och med varje steg höjer du armarna, inhalerar och i nästa steg sänker du armarna och uttrycker ljudet "hu-oo-oo";
  • Klämma. Att ligga i den bakre positionen måste du ta ett djupt starkt andetag, samtidigt som du klämmer på buksmusklerna och drar i buken, varefter en utandning görs och buken buler. Med den snabba sammandragningen i buksmusklerna är det nödvändigt att hosta. Denna övning kan göras på olika ställen i kroppen såväl som under en promenad;
  • Kramar. IP Stående, fötterna axelbredd isär. Med raka armar, som är parallella med golvet, omfamnar vi oss själva, samtidigt som vi sträcker ut axelklingorna med våra palmer och också exhalerar starkt och högt.
  • Woodman. Stå på tårna, böj ner. Sammanfoga palmer, höja armarna ovanför huvudet och något tillbaka. När poängen är "en gång" står du på en full fot och lutar snabbt framåt, som om du sänker axeln, vilket ger en kraftig utandning. Med poängen "två" för att bli igen på tårna och höja upp händerna.
  • Helikopteren. Stående rakt och sänka armarna ner, du måste starta cirkulära rörelser med händerna i olika riktningar (till exempel höger framåt, vänster baksida) medan du försöker att andas ofta genom näsan.

Andningsgymnastik vid hosta hos barn

Sådan gymnastik bärs vanligtvis av barnen, och bidrar dessutom inte bara till att övervinna hostan, men också att ha intressant tid, vilket har en positiv effekt på läkningsprocessen.

  1. Vårbett Sitter i en stol vänder barnet till höger, tar andetag och tar den högra handen tillbaka. Att vända tillbaka på andan, utspelar ljudet av "w-w-w-w-w".
  2. Bubbles. Efter ett djupt andetag genom näsan måste barnet sakta andas ut luften genom ett plaströr som ligger i vattnet.
  3. Fågelflygning. Att få andan, barnet behöver höja händerna upp och utandas för att sänka ner med ett långt ljud "yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyuyu". Så det är nödvändigt att göra 6-8 slag med armar-vingar.
  4. Klockor. Barnet står upprätt, benen är litet ifrån varandra, utsträckta armar. Sväng fram och tillbaka raka armar, palmer vände sig mot kroppen, medan man talade högt "tick-tac". Upprepa övningen 10-12 gånger.
    Gymnastiken slutar med en tyst promenad på plats och klappar i händerna.

Utföra andningsövningar, du måste övervaka trivsel. Det är värt att notera att träning, när det är svaghet eller sjukdom, är mycket oönskad.

Hosta andningsövningar

Vad är hostaandning för?

Tack vare speciella övningar för andning är det möjligt att uppnå separation och eliminering av sputum från andningsorganen. Även denna teknik bidrar till att stärka immunsystemet och organismen som helhet.

Andningsövningar har länge använts för avvikelser i kardiovaskulärsystemet, för att förbättra matsmältningsorganens funktion, och även för avslappning i kroppen. Men för att andningsövningar ska kunna ge ett positivt resultat är det nödvändigt att observera regelbundenhet och utföra övningarna korrekt.

Andningsövningar används inte bara för att behandla hosta, de är också effektiva för att förebygga andningssjukdomar. De förbättrar lungans ventilation och mättar dem med syre. Detta är särskilt effektivt vid torr hosta.

En uppsättning övningar bidrar till den snabba bildandet av sputum i bronkierna och tar bort det, vilket gör att luftvägarna rensas. Således minskar hostens intensitet, andningen återgår till normal, och personens tillstånd stabiliseras. Så andningsövningar är inblandade i återhämtning.

En annan positiv sak är att detta komplex kan utföras när som helst på året och på vilket som helst ställe.

Hosta andningsövningar hos vuxna

För att uppnå resultat vid behandling av hosta måste en uppsättning övningar utföras i enlighet med beskrivningen. Dessutom bör hosta andningsövningar utföras regelbundet.

  1. Går på plats. Övning utförs genom att träda på plats i tre minuter. Samtidigt bör knäna höjas med 90 grader i förhållande till kroppen. Det är nödvändigt att höja benet, armarna upp, ta ett djupt andetag. Nedre ett ben, höja den andra, samtidigt sänka armarna och dra lång andas ut med ljudet "hu-y".
  2. I ett benäget läge. Det är nödvändigt att ligga ner på ryggen, ta djup andning så mycket som möjligt och dra samtidigt i magen. Andas ut så mycket som möjligt och stick ut magen. Om du vill hosta, behöver du hosta och fortsätt sedan träningen. Om du inte kan träna övningen kan du göra det att sitta eller stå.
  3. Hångel. Ben lägger axelbredd från varandra, armarna isär. Inhale, krama dig själv med händer, det är önskvärt att nå axelbladet, andas ut så mycket som möjligt.
  4. Trähackare Lägg dina ben i axelbredd, lås dina armar "i lås" och lyft över huvudet. Inhale djupt, lyft upp på tårna, båg bakåt och med en skarp böjning, andas upp luften så mycket som möjligt. Motion är som imitationsklippande trä.
  5. Helikopterblad. Du måste stå upp rakt, för att underlätta, du kan lägga fötterna axelbredd från varandra. Lyft armarna horisontellt till sidorna, gör rotationsrörelser med höger hand - framåt, vänster bakåt, medan du andas genom näsan. Andas för att göra rytmisk och frekvent.

Innan gymnastik måste du ventilera rummet, ge frisk luft och göra en våtrengöring. Det är bättre om möjligt att göra övningar i frisk luft, bort från den dammiga metropolen.

Hosta andningsövningar för barn

Det är svårare för ett barn att överföra sjukdomar och deras behandling på grund av barns aktivitet. Läkemedlet är inte heller varje barn går enkelt med att ta, men hosta andningsövningar för barn kan vara av intresse. Den kan presenteras i form av ett spel, och barnet kommer gärna att utföra en uppsättning övningar:

Beetle övning. Barnet måste sitta på en stol och leka med honom i "bägaren". När du svänger torso till höger måste du ta handen mot sidan och ta andan. Återgå till startpositionen, barnet måste andas ut luften med ljudet av "LJ-LJ." Samma rörelser gör det andra sättet.

Blåsa bubblor. Det är nödvändigt att fylla ett litet glas med vatten, ta ett vanligt cocktailrör, sätt det i ett glas och ge det till barnet. Övningen är att barnet andas luft genom näsan och andas ut sin mun i röret. I ett glas vatten visas bubblor och intresserar barnet.

Flygande fågel Det är nödvändigt att separera armarna på sidorna och imitera vingarens rörelse. Lyft upp armarna, ta ett djupt andetag, sänk ner dina armar - ge utandning med ljudet "oo-oo". Övningen måste upprepas 10 gånger.

Klockor. Ett barn bör rytmiskt vinka sina armar, andas in och andas ut för varje våg, medan man talar "tick-tac". Ladoski bebis ska vända sig till kroppen. Upprepa minst 10 gånger.

Andningsgymnastik utförs inte vid förhöjda temperaturer, om barnet är svagt, blir ont. Om barnets huvud var svettigt under träning, kände han sig dålig eller började ha en stark hosta, bör träningen stoppas. När barnet blir bättre kan gymnastik återupptas, det kommer bara att gynna och påskynda en fullständig återhämtning.

Om det inte finns andra sjukdomar i andningsorganen än hosta, kan du ibland utan medicinbehandling utföra endast andningsövningar för hosta.

Ytterligare rekommendationer

Andningsgymnastik i kombination med träningsterapi hjälper inte bara till att eliminera hosta hos vuxna och barn, det förbättrar humör, förbättrar kroppssignalen, förbättrar blodcirkulationen och har en positiv effekt på alla organers arbete. Särskilt rekommenderad träningscykel för obstruktiv bronkit, rensade luftvägen mycket snabbare.

Övningar rekommenderas att utföra två gånger om dagen i två till tre veckor. Inom 10 minuters träning fylls lungorna med den nödvändiga mängden syre, andningsmusklerna stärks och dräneringsfunktionen förbättras. Efter gymnastik för spädbarn rekommenderas det att massera bröstet, vilket förbättrar expektoration av sputum och snabb återhämtning.

Hosta andningsövningar för vuxna och barn

Hosta är så obehagligt att det inte bara får dig att känna smärta och obehag under nästa attack men förvirrar dig också, och du måste vara förtryckt i samhället. Naturligtvis, när en host visas, försöker varje person att bli av med det så snabbt som möjligt med alla kända metoder - folkmedicin, läkemedel och fysioterapi används. Och få människor vet att andningsövningar kan ge betydande hjälp vid hosta.

Behovet av andning övningar vid hosta

Metoden för andnings gymnastik är en uppsättning övningar som hjälper till att rensa luftvägarna från sputum och minska intensiteten i inflammatorisk process. Dessutom bidrar denna teknik till att stärka immunförsvaret och öka kroppens försvar.

Enligt officiella uppgifter kommer andningsövningar att bidra till att normalisera det kardiovaskulära systemet, hjälper till att förbättra arbetet i mag-tarmkanalen, hjälper till att slappna av och slappna av.

Den enda förtydligandet från specialister om respiratorisk gymnastik är att alla dess positiva effekter på hälsan kommer att göras endast om övningarna utförs korrekt och regelbundet.

Andningsövningar med torr hosta

I princip kan övningar som syftar till att förbättra arbetet i andningssystemet återfinnas i varje komplex av terapeutiska övningar. De kommer att bidra till en bättre syreförmåga i kroppen, kommer att fungera som förebyggande av andningssjukdomar. Men den övervägda tekniken kommer att vara mest användbar om en torr host redan äger rum. En viss uppsättning övningar kommer att säkerställa en snabb bildning av sputum i nedre och mellersta sektionerna av bronkierna, vilket leder till det. Detta reducerar i sin tur antalet och intensiteten hos hostattacker, underlättar patientens allmänna tillstånd, ökar kroppens skyddsfunktioner och påskyndar återhämtningen.

Speciellt är det nödvändigt att notera det faktum att genomförandet av ett övningskomplex enligt metoden för andningsövningar utförs när som helst, både hemma och på jobbet, detta kommer inte att leda till några besvär eller obehag.

Hosta andningsövningar för vuxna

Det finns ett antal övningar som kommer att hjälpa till med snabb återhämtning. De är lämpliga för vuxna, de utförs regelbundet och exakt som beskrivet.

Övningar andning övningar när hosta:

  1. Steg på plats. Det är nödvändigt att gå på plats i 2-3 minuter, höja dina knä högt. Samtidigt måste du höja händerna upp och ta ett djupt andetag med din mun och höja ett ben. När vi höjer det andra benet sänker vi våra händer, vi gör en djup utandning med det samtidiga uttalandet av ljudet "huuuuuuuuu-ooo".
  2. Andning ligger. Vi ligger på ryggen, tar en djup och djup andning och samtidigt dra in / påkänna våra magmuskler. Därefter gör samma djupa andetag och slappna av musklerna / buken magen. Om det finns en snabb sammandragning av buksmusklerna, behöver du hosta och fortsätt sedan träningen.

Observera: Ovannämnda övning kan göras inte bara i liggande läge utan även sittande / stående.

  1. insnörning. Utgångsställning - Stå med benen vid varandra (axelbredd i taget). Vi sprider våra händer till sidorna och omfamnar dem med oss ​​själva och försöker nå fingrarna mot axelbladet. Just när vi börjar omfamna ger vi en stark, hög utandning.
  2. Hakning av trä. Vi lägger benen axelbredd från varandra, höj våra händer ovanför våra huvuden och lägg våra fingrar "i lås". Klättrar på strumporna, vi böjer tillbaka och böjer sig kraftigt, gör en rörelse med händerna som imiterar skärningen av ved. När du lyfter upp armarna, ta ett djupt andetag medan du böjer dig - en stark och hög utandning.
  3. Helikopteren. Vi står raka, armar ner längs kroppen. Vi börjar göra cirkulära rörelser med våra händer i olika riktningar - till exempel vänster hand gör cirklarna framåt och höger hand bakåt. När dessa rörelser behöver andas ofta genom näsan.

Om dessa övningar från komplexet av andnings gymnastik hålls hemma, måste du göra en våtrengöring och säkerställa ett konstant flöde av frisk luft in i rummet.

Vi andas rätt och behandlar hosta hos barn

Spädbarn blir stygga och dumma under sjukdom, och enkla andningsövningar kommer säkert att intressera barnet, och fördelarna kommer att bli stora - hosten kommer att passera snabbare, andningen kommer att återhämta sig och bli full, vil sömnen vara fredlig utan hosta.

Övningar från andningsgymnastikkomplexet när man hostar hos barn:

  1. Bug. Barnet sitter i en stol, vrider torso till höger, sträcker handen och tar andetag. Återgå till startpositionen, barnet måste andas ut och samtidigt utge ljudet "zhzhzhzhzh." Gör detsamma i andra riktningen.
  2. bubblor. Du måste göra ett glas / burk vatten och sätta ett cocktailrör i det. Barnet tar ett djupt andetag genom näsan och andas ut genom röret - bubblor kommer att dyka upp i vattnet.
  3. Liten fågel. Barnet står rakt och sprider sedan sina armar mot sidorna och lyfter dem långsamt och tar djupt andetag. Sedan faller händerna snabbt ner, andas och gör ljudet "oooo". Sådana slag måste göra 6-10 i rad.
  4. titta. Barnet står rakt, armarna ligger längs kroppen. Det är nödvändigt att göra korta händer rör sig växelvis, handflatorna ska vändas till kroppen. Under träningen måste du uttala "tick-tac" för varje hand swing. Du måste upprepa övningen 10-12 gånger.

Observera: Det är extremt oönskat att genomföra andnings gymnastik vid förhöjd temperatur, stor svaghet och sömnighet. Följ noggrant barnets välbefinnande under övningarna - om barnet har hostat starkt, klagar på yrsel eller generell sjukdom, bör du sluta träna.

Hosta andningsövningar är ett bra sätt att öka återhämtningen. Och fortfarande tillåter denna teknik i de flesta fall att göra utan att använda mediciner.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medicinsk revisor, allmänläkare för högsta kvalifikationskategorin

10,367 totalt antal visningar, 2 visningar idag

Andningsgymnastik vid hosta hos barn

Många gånger ökar effektiviteten av droger och varnar komplikationerna av sjukdomsandningens övningar när de hostar hos barn eller vuxna. Det anses också vara ett bra förebyggande av andningssjukdomar. Därför, oavsett ålder och tid på året, är det rekommenderat att utföra dagliga andningsövningar.

Vad är användningen av andnings gymnastik vid hosta

Vilka är fördelarna med hosta andningsövningar? Först förbättras ventilationen av lungorna och syreförmågan hos de inre organens vävnader. För det andra accelereras avstötning och slem. Detta förkortar behandlingen av mediciner, liksom hur länge effekten av deras substanser på mag-tarmslimhinnan, levern.

Uppgiften med terapeutisk gymnastik med en torr hosta är att påskynda processen att bilda en hemlighet i bronkialstammen. Detta sputum fördröjer passagen av patogener till lungorna och förhindrar irritation av slemhinnan i nasofarynx, luftstrupen och andra vägar.

Andningsövningar när hosta hos vuxna eller barn förhindrar utveckling av bronkit, lunginflammation och andra komplikationer. De dynamiska rörelserna hos de interostala musklerna hjälper till att tvinga luften ut tillsammans med hemligheten och patogenerna. Detta förhindrar stagnation av sputum i bronkierna, tillåter inte infektion i lungorna. Dessutom bidrar sådana gymnastik till unga barn till förstärkning av vokalband och utveckling av tydligt tal.

Vid hosta masseras andningsövningar också av respiratoriska slemhinnor och återhämtningen av cellerna aktiveras. På grund av gymnastikens korrekta prestanda förbättras mikrocirkulationen av lymf och blod i nasopharyngeal, trakeal, lung, andra vävnader. Det tar snabbt bort infektioner från övre luftvägarna, nedre organen och hjälper till att behandla symtomen på sjukdomen: hosta, rinnande näsa. Behandling av barn med mucolytiska läkemedel som föreskrivs av en läkare kommer att vara effektivare om deras åtgärd kompletteras med gymnastik med en väl valda uppsättning övningar.

Snabbverkande andnings övningar för hosta

För barn använder du enkla andningsövningar när du hostar. Barnens övningar är en spelimitering av omgivande mekanismer och levande varelser. Tillsammans med barnet är det nödvändigt att upprepa rörelserna och uttala det ljud de gör.

Enkla komplexa andningsövningar för barn äldre än ett år:

  1. "Modiga killar marscherar." Det är nödvändigt att gå med en platt rygg, växelvis lyfta benen och böja armarna i armbågarna.
  2. "Chop ved." Barnet blir jämn, spridar fötterna axelbredd och ökar armarna mot taket. Då går han ihop med sina palmer, knyter fingrarna i ett lås, imiterar en öxa. Nästa måste du sträcka sig väl, stiga på strumpor och ta ett djupt starkt andetag. Vid den extrema punkten måste barnet böja sig kraftigt och samtidigt utandas och slår de slutna stockarna längs "loggen".
  3. "Buzzing Beetle". Andningsövning gjort under sittande, sträckte armarna framför honom. Under inandningen vänder barnet torso till höger tillsammans med handtaget och försöker se längre bakom ryggen. Sedan börjar han kontinuerligt uttala bokstaven "g" under hela utandningen tills han återvänder till sin ursprungliga position. Uppgiften upprepas till vänster.
  4. "Wind". När du utför andningsövningen står barnet fritt. Barnet inandas genom näsan med ett fullt bröst, men utandas genom de vikta läpparna. Det är tillåtet att "sprida molnen" med händerna, svänga i en cirkel fram och tillbaka. En vuxen berättar barn i vilken riktning vinden blåser: till höger, till vänster, till taket, liknande uppgifter.
  5. "Busting geyser." Barn kommer att vara intresserade av att skapa bubblor i en halv liter burk under lång tid. Ett cocktailrör sätts in i behållaren, vatten eller juice hälls för att skapa en färgad geyser. Barnet först andas in med näsan och blåser sedan in i röret och klämmer bubblor i vätskan med luft.
  6. "Klippning". Barnet behöver höja armarna i bukhöjden, benen är något ifrån varandra. Medan han inhalerar, vänder han sin kropp till höger, och när han exhalerar, vänder han sig tillbaka och vänder den osynliga fläkten vidare till vänster, vilket gör ljudet "zuuuu."
  7. "Flygeluggla". Barnet får stå eller gå och utföra denna andningsövning. Startarmställning: Häng löst längs kroppen. Barnet börjar skildra en fågelfluga. Han sprider sina armar mot sidan, lyfter upp, medan han andas in i näsan. När du andas ut släpper barnet dem och uttalar brevet "y" länge.
  8. "Talare pratade." Andningsövning förbättrar ventilation av lungorna, utvecklar en talapparat. En vuxen frågar hur ett djur, fågel eller mekaniskt objekt "säger" (kallar alla han kommer ihåg). Barnet, som gör munnen andas ut, ger ut sina ljud.

Dessa andningsspel upprepas 5 gånger minst två gånger om dagen. Gymnastik utförs inte vid förhöjda temperaturer eller om barnet känner sig dåligt, trögt, klagar av yrsel. I detta fall börjar träningen inte tidigare än efter 3 dagar att ta antibiotika, under förutsättning att hans tillstånd har stabiliserats.

Övning "återställ last"

När hosta hos barn kommer påskynda avstötningen av sputum av medelkomplexitetsövning "lindra lasten". Barnets initiala position: kammarna ligger bältet, benen är något ifrån varandra. "Lasten tappas från axlarna" i ett bullrigt andetag, rakt räkna armarna ner till golvet, räta ut palmerna och sprida fingrarna som en fläkt. Musklerna i övre extremiteterna och nacken medan det är nödvändigt att maximera spänningen. Vid en mjuk andning, återgå till startpositionen. Övningen upprepas med barnet fem till sex gånger i en uppsättning. Det är lämpligt att göra 12 varv.

När du utför uppgiften "drop cargo", ökar andningsverkan av armmusklerna. Därför, efter att du slutfört alla övningar, behöver du koppla av musklerna i axelbandet, nacken och händerna. Muskelspänning kommer att tas bort om du står upp rakt, lägg palmerna i magen och tryck hakan mot hålet mellan kragebenet. Denna hållning rekommenderas att ta efter slutförandet av varje träningspass.

Övning "åtta"

När bronkit förbättrar sputumavstötning och deras slutsats är det lätt att träna "åtta". Barnet står eller sitter "på turkiska", lutar något framåt och inhalerar skarpt. Det är nödvändigt att hålla luften i bröstet och mentalt räkna till åtta. När du andas ut rätar barnet ryggen. Övningen upprepas upp till 10 gånger med en 15 sekunders paus efter varje körning. Du kan inte undertrycka hosta och svälja tillbaka hemligheten som kastades tillbaka.

Andnings gymnastik Strelnikova

Ofta rekommenderar läkare med astma, kroniska sjukdomar i övre luftvägarna, bronkier och lungor ett respiratoriskt gymnastiksystem som utvecklats av A. N. Strelnikova. Totalt innehåller det grundläggande komplexet 11 övningar. Vid hosta är det lämpligt att använda tre uppgifter. Huvuddelen av träningen: Andas in kort, snabbt och andas försiktigt, utan att anstränga sig. Mellan tillvägagångssätt, ta pauser i 15 sekunder.

Övningar gymnastik A. N. Strelnikova vid hosta hos barn i skolåldern:

  1. "Pump". Startposition (i P.): Bli rak, sätt ner armarna. Därefter efterliknar de rörelsen av arbetet med pumpen: På en inhalation, böja ner till marken med en rak rygg, utan att röra ytan, när de andas ut, stiger de, men böj inte helt ryggen. Gör ett hundra sådana korta rörelser på en minut.
  2. "Ladoshki". I. P.: Stå upp rakt, benen ihop, tryck dina händer på din kropp och böj dem i armbågarna och vrid palmerna uppåt. Håll sedan näsan när du andas ut, när du andas ut, släpp ut dina borstar. I ett tillvägagångssätt utföra 4 andningsövningar och slappna av dina händer. Under en träning upprepas uppgiften 24 gånger.
  3. "Pendulum". I. N: Att bli exakt, armar fri att hänga sig längs kroppen. Men denna övning får utföra sittande. Medan de inhalerar böjer de sig över, försöker att röra golvet, sedan böja uppåt på andas ut och samtidigt krama sig på axlarna och återvända till och. n. Utför minst tre gånger 4 gånger per set.

Efter att ha behärskat dessa uppgifter - utbildningen kompletteras gradvis av omfamningsövningar, epaulets, öron, rullar, ett steg, en pendel och ett huvud, en katt. Gymnastik Strelnikova används på råd av en läkare.

Kontraindikationer Andningsgymnastik

Det krävs ett tag att sluta träna vid hosta, om ett barn eller en vuxen är i feber eller kroppstemperaturen stiger till mer än 37,5-38 ° C. Andningsövningar med böjningar kan inte göras vid ökat tryck, ryggmärg eller huvudskador. Det är förbjudet att delta i denna gymnastik för personer med inre blödning, akut tromboflebit, allvarliga hjärt-kärlsjukdomar. I andra fall börjar andningsövningar med tillstånd från den behandlande läkaren.

Rekommendationer för genomförande av andnings gymnastik

Barnet måste vara intresserad av, så att han uppfyllde hela komplexet av uppgifter. Därför rekommenderas en vuxen att göra gymnastik med ett barn och plocka upp barnens rimmar teman för övningar.

Obligatorisk regel - tåg först efter våt rengöring och efterföljande luftning av rummet. Luften ska vara frisk, mättad med syre. Efter gymnastik rekommenderas det också att öppna fönstret så att den utandade infektionen inte förblir i rummet och inte kommer in i kroppen igen.

Rekommendationer för övningsövningar:

  1. Gymnastik gjord efter borttagandet av akuta symptom på sjukdomen.
  2. Övningar väljs utifrån barnets ålder, så att barnet kan slutföra uppgiften. Börja med enkla uppgifter i en måttlig takt, varje gång som komplicerar träningen.
  3. Gymnastik utförs 60 minuter före en måltid eller 2 timmar efter en måltid.
  4. När du utför övningar, se till att andas in genom näsan och andas ut ur munen.
  5. Under gymnastiken borde en vuxen vara nära barnet. Med en plötslig yrsel behöver du fånga barnet så att han inte faller.
  6. I händelse av hostande attack stoppas gymnastiken tills sputum släpps och andning återställs.
  7. När du utför övningar måste du systematiskt uppmana barnet vad som är ljud att göra, när att andas ut, för att starta en annan uppgift, och så vidare.
  8. Om barnet är trött - avbryts träningen i minst 15 minuter. I händelse av ohälsning återupptas klasserna efter stabilisering av hälsan.
  9. För att förebygga andningssjukdomar utförs gymnastik dagligen i frisk luft. Det förbättrar luftrensningens rening från infektioner och allergener. Under sjukdomen är de engagerade i ett ventilerat renrum.

Samtidigt med behandling med andra läkemedel ges barn läkemedel som ordinerats av en läkare för att eliminera orsaken till andningssjukdomar. Gymnastik hjälper också barnet att bli av med hosta genom att ta bort sputum från kroppen. Bara den rätta tekniken för övningar i kombination med läkemedel och fysioterapi eliminerar sjukdomen.

Hur bli av med hosta med andningsövningar

Övningar för andning är i någon komplex av fysisk träning. De levererar inte bara syre till kroppen, utan bidrar även till att förebygga olika sjukdomar i samband med andningsorganen.

Användbara andningsövningar och de som redan är sjuk. Andningsgymnastik med bronkit bidrar till exempel till spridningen av patogensekretioner i bronkierna, vilket bidrar till att effektivt avlägsna sputum. På grund av detta förbättras skyddsegenskaperna hos slemhinnan, mikrofloran är sanitiserad och lungorna ventileras.

Varje person kan regelbundet delta i andnings gymnastik, eftersom det inte behöver någon speciell tid och plats. Du kan göra andning övningar medan du tittar på TV, promenader eller bara slappna av i sängen.

Hosta andningsövningar, en uppsättning övningar för hela familjen

Andningsgymnastik är en uppsättning fysiska övningar som syftar till att förbättra dräneringsfunktionen hos trakeobronchialträdet. Lämplig metod används för att förbättra effektiviteten hos traditionell läkemedelsbehandling av patienter som lider av andningssjukdomar. Hosta andningsövningar kan användas vid vilken ålder som helst, vilket gör det nödvändigt att använda denna återhämtning.

Behovet av andning övningar vid hosta

Andning är en viktig process för alla varelser. Hosta är ett vanligt symptom som försämrar den korrekta funktionen och ger patienten mycket obehag. Andningsgymnastik accelererar eliminering av egenskapen, förutsatt att de grundläggande övningarna utförs på rätt sätt.

Verkningsmekanismen för fysisk terapi är baserad på följande aspekter:

  • Stimulering av syntesen av sekretion av bägge celler i bronkialepiteln. Resultatet är en ökning av mängden flytande sputum, vilket är lättare att hosta samtidigt som man tar lämpliga mediciner.
  • Utbildning av muskelsystemet. Bronkialdet har sina egna muskler som reglerar storleken på luftrummets lumen. Andnings övningar när hosta ökar tonen i muskelfibrer, vilket accelererar expectoration och återhämtning av patienten;
  • Förbättrad mikrocirkulation. Ökningen i mängden transporterad luft bidrar till involvering av nya fartyg och nervändar i bronkitens epitel. Resultatet är en ökning av metaboliska processer, vilket säkerställer regenerering av skadade områden i luftvägarna.

Faktum! Användningen av andningsövningar när hosta har fått stor popularitet i pulmonologi och kardiologi. Övning rekommenderas för bronkit, astma, lunginflammation och andra patologier. Regelbunden motion minskar andfåddhet, stimulerar urladdning av visköst sputum.

Tidigt igångsättning av andningsgymnastik minskar risken för att utveckla kongestiv lunginflammation hos patienter som har haft hjärtinfarkt eller operation vid öppet hjärta. Syftet med sådan utbildning i kardiologi är att stimulera alveolernas arbete för att förhindra framkallandet av lokal inflammation i lungorna.

Med hjälp av korrekt utförd gymnastik kan du öka lungreserven, vilket är viktigt för personer som är involverade i sport.

Rekommendationer för övningen

Utföra specialiserade övningar när hosta normaliserar funktionen i luftvägarna, men endast om det finns en lämplig inställning till lämplig återhämtning. Beroende på svårigheten hos den underliggande sjukdomen väljs patienten en individuell uppsättning laster som är optimala för hans tillstånd.

Vinkande händer med ökad andningsdjup är kontraindicerad hos patienter med nedsatt integritet hos benen i extremiteterna, och buken andning kommer inte att ge en tillräcklig ökning av lungens utflykt till en vuxen man med allergisk trakeobronchitis.

Faktorer att överväga när du väljer en uppsättning övningar:

  1. Patientens ålder. Det är lättare att arbeta med vuxna eftersom det inte finns något behov av långsiktiga förklaringar av funktionerna i fysisk utbildning. Hos barn ska läkningsprocessen förvandlas till ett spel för att öka intresset för behandling.
  2. Sjukdomen är allvarlig. I avancerade fall rekommenderas att gradvis öka intensiteten i fysisk utbildning, allt från de enklaste övningarna;
  3. Samtidig patologi. I närvaro av sjukdomar i inre organ eller muskuloskeletala systemet är det nödvändigt att ordna gymnastik med försiktighet för att förhindra att patienten förvärras.

Andnings övningar vid hosta bör utföras kurser med en gradvis ökning av träningsintensiteten. Du bör alltid konsultera en läkare innan. För att påskynda avlägsnandet av våthosta parallellt rekommenderas att man använder en tillräcklig mängd fukt (upp till 3 liter per dag).

Andningsgymnastik vid hosta hos vuxna (övningar, funktioner)

Hosta andningsövningar som används hos vuxna patienter:

  1. Steg eller kör med hög knähiss. Intensiteten av gymnastik beror på allvaret av patientens hosta. Medan höja benen tar patienten ett djupt andetag med händerna på rörelsen. Nästa kommer en jämn utandning. Sessionsvaraktighet - upp till 3 minuter. I de tidiga stadierna måste du andas noga på grund av risken för yrsel på grund av över-syrebildning.
  2. Andningsövningar i buken. I kroppens horisontella läge tar patienten ett djupt andetag med en samtidig stark spänning i buken. Detta följs av en passiv utandning med samtidig avkoppling. Antalet upprepningar - 10-15;
  3. Övning "lumberjack". Startposition - ben axelbredd isär. Under inandning höjer en person båda händerna ovanför huvudet, förenas "i lås". På utandningen utförs en karaktäristisk rörelse, som vid träskärning. Antalet upprepningar - 10-15.

Andningsgymnastik för barn (övningar, funktioner)

Ett speciellt kännetecken för andningsgymnastik för barn med hosta är behovet av att kombinera fysisk utbildning med element i spelet. Annars blir barnet ointressant, och han kommer att sluta lektionerna.

Populära och effektiva övningar:

  • "Beetle". Sitter på en stol vänder ett barn med en utsträckt hand i rätt riktning och tar andetag. När patienten återgår till startpositionen gör patienten ljudet "WF";
  • "Birdie". Stående med benen axelbredd isär barnet höjer armarna upp över huvudet och tar djupt andetag. Sedan börjar han att imitera fliken på vingarna på andas ut. Antalet rörelser - 5-10;
  • Andningsövningar med tubule. Barnet hälls i ett glas vatten. Patienten måste skapa bubblor i ett badkar genom ett vanligt rör, utandning av luft;
  • "För en timme." Barnet står med händerna i sömmarna. Våra armar lyfts växelvis för varje extremitet under kort och skarp inandning med samtidig uttalande av frasen "tick-tac". Antalet upprepningar - 15-20.

Barnets intresse i behandlingsprocessen är en viktig aspekt för att förbättra effektiviteten i återhämtningen.

Andnings gymnastik Strelnikova

Strelnikova respiratorisk gymnastik är en författares uppsättning övningar som syftar till att stabilisera funktionen i luftvägarna. Tekniken är väl beprövad vid behandlingen av de vanligaste patologierna, men kräver en viss förberedelse av patienten för att utföra alla laster.

Författaren erbjuder patientövningar som används för personer med varierande grad av nedsatt andningsfunktion.

Nedan beskrivs de mest populära:

  • "Ladoshki". En man lägger händerna framför honom med sina palmer ut. Bullriga andetag utförs av näsan, under vilken grepprörelser utförs. Andas ut passiv, tyst. Antalet upprepningar - 96;
  • "Pump". Utgångsställning - stående, fötter axelbredd isär. Patienten imiterar rörelsen hos en person som uppblåser ett bildäck. Inhalation görs vid inandning, medan inandning är utandning. Antalet upprepningar - 12 till 8 närmar sig en paus på 10-15 sekunder;
  • "Krama dig själv." I en stående position försöker patienten, när han inhalerar, att vikla armarna om axlarna. Utandningen är godtycklig under avlen av lemmarna;
  • "öron". I sittande eller stående läge lutar patienten växelvis huvudet till höger och vänster axel. Under körning andas in genom näsan. Ser fram emot. Utandning utförs under huvudets återkomst till sin ursprungliga position. Antalet upprepningar - 96, med pauser i 10-20 sekunder varje 12 böjar.

Innan du utför lämpliga andningsövningar bör du rådgöra med din läkare för att minimera risken för komplikationer.

Andra typer av hosta övningar för hela familjen.

Hosta andningsövningar är ett effektivt sätt att förbättra andningsfunktionens funktion. Patienten kan ligga, stå, sitta och utföra vissa övningar. Det viktigaste är korrespondensen av laster till en persons tillstånd

Förutom den ovan beskrivna gymnastiken för host eliminering är följande fortfarande populära:

  1. svänga armarna i olika riktningar med samtidig djup andning;
  2. regelbunden jogging i frisk luft;
  3. uppblåsning bollar;
  4. imitation av blåser ljus.

Buteyko-andningsmetoden är fortsatt effektiv vid bronchial astma. Bottenlinjen är genomförandet av en jämn utandning med luftretention vid sin ände. Koncentrationen av koldioxid ökar, vilket reflexivt expanderar de terminala bronkierna med en minskning av svårighetsgraden av obstruktion.

Patienter behöver specialiserad träning i lämplig typ av andningsövningar, vilket orsakas av svårigheter att utföra övningar mot hosta i de tidiga stadierna av behandlingen. Emellertid kan metoden som föreslagits av K. P. Buteyko signifikant förbättra patienternas tillstånd för bronkialastma utan användning av droger.

slutsats

Andningsgymnastik är ett viktigt element i den komplexa behandlingen av host av någon etiologi. Korrekt genomförande av enkla övningar hjälper till att stabilisera funktionen i luftvägarna, vilket möjliggör snabbare återhämtning och minskad mängd förbrukad medicin.

Utför andningsövningar vid hosta

Ett sådant fenomen som hosta kan åtfölja inte bara förkylning utan även signalera förekomst av trakeit, bronkit, bihåleinflammation, rinit, bronkialastma, tuberkulos och andra andningsvägar. Detta obehagliga symptom orsakar smärta, astma och obehag när de är på offentliga platser.

För att bli av med det så snabbt som möjligt används olika behandlingsmetoder: traditionella metoder, läkemedel, fysioterapeutiska metoder. Men få människor använder andnings gymnastik, vars fördelar är mycket större än från andra terapimetoder.

Fördelar med hosta andningsövningar

I den komplexa behandlingen av de patologiska tillstånden i andningsorganen tillåter övningarna dig att:

  • minska doseringen av droger;
  • förbättra patientens allmänna tillstånd
  • aktivera ciliary epitel;
  • påskynda processen att rengöra luftvägarna från sputumformationer;
  • köra luftvägssystemet backup;
  • återställ rätt andning;
  • förbättra blodflödet till organen;
  • återställa den nervösa reglering av organ och system som ett resultat av progressionen av patologiska processer;
  • öka tonen;
  • korrigera olika deformiteter i bröstet och ryggraden;
  • förbättra lymfcirkulationen.

Andningsgymnastik för hosta med regelbunden prestanda förbättrar signifikant lunggasutbytet, samtidigt lindrar huvudvärk, lindrar tillståndet vid temperatur. Övningar kan också användas med sjukdomens kroniska natur, vilket förhindrar utveckling av komplikationer.

Rekommendationer för övningen

Den maximala positiva effekten av andningsövningar kan erhållas om du följer de grundläggande principerna för deras genomförande:

  • Regelbunden träning. Du kan känna den positiva dynamiken efter tre veckor, gör två gånger om dagen.
  • Acceptans av mukolytiska läkemedel före klassstart för bättre urladdning av patologisk utsöndring.
  • Begränsning under träning. Öppen mun rekommenderas inte, det är önskvärt att uttala ljud så mjukt som möjligt.
  • Låt inte torkning av slemhinnan i halsen, andning utföra växelvis: näsa - mun.
  • Var försiktig när en hostreflex uppträder, för att inte skada vokalbandet: luta ner huvudet, tryck på händerna på buken (på sidorna) och hosta utan belastning.

Indikationer för andningsövningar

Andningsövningar bör utses uteslutande av den behandlande läkaren, efter en preliminär undersökning och diagnos.

För information! Övningar för att återställa fri andning är bara ett hjälpverktyg vid patientens huvudsakliga behandling.

Som de nödvändiga diagnostiska metoderna utmärks följande:

  • andningsförsök;
  • en studie av blodets sammansättning på procentandelen av gaser;
  • patologisk hemlig analys.

Besluta om lämpligheten av andningsgymnastik kan endast vara en läkare, med tanke på egenskaperna hos en viss sjukdom, patientens allmänna tillstånd och avsaknaden av speciella kontraindikationer. Vid sjukdomsförstärkningsgraden måste patienten genomgå en terapeutisk kurs med antibakteriella medel. Innan du börjar träna, är det nödvändigt att varsamt och försiktigt hosta, och frigör luftvägarna från sputumet.

Andnings gymnastik Strelnikova

Alexandra Strelnikovas unika wellnessövningar, utvecklade flera decennier sedan, visar sin effektivitet i bihåleinflammation, bronkial astma och astmaattacker. Detta är en utmärkt träning av lungorna, vilket bidrar till rening av andningsorganen.

Det är viktigt! Det är nödvändigt att uppnå en skarp, aktiv andning, men inte voluminös, så långt som möjligt - känslomässigt.

När du utför andningsövningar i rummet ska du vara frisk och ren - det här är en garanti för god hälsa. Under träningspasset måste du hålla axlarna lite, andas kraftigt och exhaling obestridd. Vid obehagliga känslor, i synnerhet yrsel, är det värt att granska korrekthetets prestanda. Om det är svårt att hålla en viss takt rekommenderas att man väljer ett jämnt träningspass.

Uppsättning övningar

  • Rörelse nummer 1 "Vrider huvudet åt höger och vänster." Samtidigt är det nödvändigt att inhalera aktivt, så att näsens vingar kan dras in. Varje andetag ges i 1 s. Antalet upprepningar är 3, stopptiden är 12 s. För en repetition måste du göra 2 uppsättningar med 8 andetag.
  • Rörelse nummer 2 "Luta huvudet mot sidan." Åtgärder liknar det tidigare komplexet: med att sänka huvudet är det nödvändigt att andas in genom näspassagen och andas ut fritt genom munnen. Antalet upprepningar är 3, stopptiden är 12 s. I en repetition utförs 2 uppsättningar av 8 andetag.
  • Rörelse nummer 3 "Hakar huvudet fram och tillbaka." Vid sänkning av huvudet framåt är inandning gjord; vid rätning utandas. Samma manipuleringar måste göras när huvudet lutas tillbaka. Antalet serie 3, varaktigheten av stoppet är 12 s. I en repetition utförs 2 uppsättningar av 8 andetag.
  • Rörelse nummer 4 "Rörelsehänder". Armarna måste höjas till axlarna och böjas vid armbågen. Sedan, vid bröstnivån, reduceras de växelvis, sedan höger, sedan vänster. När rörelserna är aktiva andas in och när utspädning av armarna till sidan - andas ut. Antal uppsättningar 3, pausvaraktighet 12 s. I en repetition utförs 2 uppsättningar av 8 andetag.
  • Rörelse nummer 5 "kroppssluttningar." Böjning i nedre position görs vid inandning och vid rätning - utandning.
  • Rörelse nummer 6 "sluttningar". Åtgärdens algoritm liknar rörelsens nummer 4, där när de bakåtgående avböjningshänderna måste sänkas framför sig. Andning: Emosionell inandning genom näspassagen och utandning genom munhålan.
  • Rörelse nummer 7 "squats." En fot måste föras fram och den andra tillbaka. När du gör knäböj, i armens nedre position, måste du gå och andas, och när du står upp, andas ut.
  • Rörelsens nummer 8 "Fallets lutningar i olika riktningar." Inandning med sådana rörelser utförs i nedre positionen. Antalet upprepningar i rörelser nr 6-8 är 6, stannar i 12 s.

Om hur du utför Strelnikovas rökgymnastik ordentligt lär du dig av följande video:

gymnastik

Varje sjukdom har sin egen cykel - en person blir sjuk, behandlas och återhämtar sig sedan. En av de obehagliga sjukdomarna är bronkit, som förutom inre stimuli är fylld med yttre och mycket märkbar för andra. Hosta kan inte botas i ett ögonblick, även med de modernaste metoderna. Behandlas med läkemedel, vi vill minska sjukdomsförloppet för att inte känna obehagliga känslor under lång tid, inte att hosta i samhället, att inte använda mediciner som också skadar kroppen, och även att minska behandlingsbudgeten. Som du vet, för att bli mindre sjuk måste du komplettera behandlingen med piller med olika procedurer. Andningsövningar påverkar direkt bronkierna och lungorna, vilket hjälper kroppen att klara av sjukdomen.

Allmänna tips

För effektiva övningar måste du flytta bort från det allmänna begreppet "hosta" och se specifikt på handlingsmekanismen för andningsövningar för vuxna och barn:

  • övningar i andningsgymnastiken minskar inflammation och ökar immuniteten på grund av bättre ventilation av bronkier och lungor.
  • Sputum bildas bättre i förhållanden med målinrik träning.
  • bronkial slem utsöndras bättre som ett resultat av hosta upp handlingar;
  • kardiovaskulär, nervös och även matsmältningssystemet fungerar bättre, återställs kroppen snabbare.
  • Ventilera rummet, speciellt om det är nödvändigt att ventilera grundligt om gruppklasserna hålls, till exempel i dagis, annars kan du vänta på motsatt effekt och öka sjukdomen.
  • gör våt rengöring i rummet för att bli av med damm;
  • du kan delta i frisk luft, med enkel bronkit och hosta kan härdas endast genom långa promenader;
  • ett visst klimat bidrar till att övervinna värmen väl - om luften är fylld med barrträd, speciellt tall, även havssalter eller salt från industrins utveckling i saltvatten, hjälper det torra, varma klimatet också till exempel Krims sydkust i sommar eller Egypten året runt (även om det är i Egypten på vintern det är kallt);
  • man måste kunna skilja bronkit från kikhosta och attacker av bronkial astma, eftersom symtomen är likartade, och behandlingen är fundamentalt annorlunda.
  • inte självmedicinera, du måste hylla prestationerna i modern medicin och samråda med en behörig läkare, eftersom bronkit kan vara ett tecken på lunginflammation, och det här är mycket farligt.
  • om du tar mediciner, försök ta dem med en särskild nebulisator i en nebulisator, fråga din läkare för detaljer,
  • Om du övar med barn, försök att göra övningarna till ett roligt spel.
  • Var försiktig med olika icke-traditionella hälsosystem, många av dem har tecken på sekter och är även bedrägerier, inte röra med hälsa, om du vill träna - gör fysiska övningar och kombinera dem med andningsorganen.

Övningar för seniorer

För att besegra bronkit behöver du måttlig fysisk ansträngning, som kombineras med ökad andning, kallas detta för dynamiska andningsövningar:

  1. När du höjer dina knä högt, går vi i tre minuter på plats, du måste plocka upp taket så att du vid varje steg kan andas in för att höja händerna uppåt, i det andra steget för att andas ut med ljudet "huh".
  2. Inhalera starkt luften genom att dra i buken med pressens spänning och sticka ut buken på andas, hosta. Du kan ligga ner, sitta, stå, en bra övning för hosta.
  3. Stå, bena isär axelbredd ihop, krama dig själv med dina armar, utandas starkt och med ett ljud, försök att nå axelbladet med dina palmer.
  4. Händerna i handen för att gå ihop, lyfta upp, medan du inhalerar medan du stiger på spetsen, böjer sig kraftigt och skär genom mellanslag mellan benen när du andas ut (benen ska vara vidskilda), som ett träklipparehackande trä.
  5. Vrid raka armar synkront eller separat, till exempel en hand upp, den andra - ner, vrid den med en hand framåt, bakåt med den andra.

För barn

För barn bör lektioner utföras på ett lekfullt sätt:

  1. Övning för barn "skalbagge på våren", utförs i sittande läge - sväng vänster till vänster medan inandning, barnet sträcker sin vänstra hand tillbaka, andas tillbaka med ljudet "wff".
  2. Blås genom halmen i vattnet.
  3. Imitation av en fågel - vi lyfter upp våra händer medan vi andas upp, medan vi slår ut händerna med ljudet "yyy", du kan göra upp till tio slag och inte nödvändigtvis på plats, du kan lätt springa runt i rummet.
  4. Klockpendeln står rakt, vinkar raka armar fram och tillbaka och uttalar "tick-tac" upp till tio gånger. Palm vänder sig mot kroppen.

Med bronkit är barnet redan försvagat, så att även om han börjar spela, är det omöjligt för barnet att förlora extra styrka. Klasser för barn ska ta cirka tio minuter. Du kan göra dem upp till tre gånger om dagen. Med bronkit, och med lunginflammation, måste du gå mycket, speciellt om vädret tillåter, så sjukdomen kommer att passera flera gånger snabbare. Dessutom är gymnastik mer intressant att göra i naturen, lekplatsen. Självklart behöver du inte hosta mycket i närvaro av andra människor, men det finns alltid en plats som är övergiven och är samtidigt väl lämpad för gymnastik.

Hosta andningsövningar

Ingen gillar att hosta. Detta orsakar inte bara ont i halsen utan också obehagliga känslor framför andra, eftersom det genom en host är möjligt att hämta en infektion från en person som bärs av luftburna droppar. Hur som helst, att hosta högt i närvaro av andra människor är ett obehag för båda parter. Därför, när en host uppträder, försöker alla att bli av med det så snart som möjligt.

I naturen är hosta en skarp utandning som orsakas av en reflexreaktion på halsens irritation. Många som börjar hosta, tror att de har blivit förkylda eller har fångat influensa. Men i själva verket kan det vara bronkit, pleurisy och andra sjukdomar i halsen och luftvägarna.

Typer av hosta och dess symtom

Hosta är ett symptom i sig. Genom sin närvaro är det redan möjligt att tala om en sjukdom i halsen eller organen i andningssystemet. Beroende på hur hostan manifesterar sig kan vi prata om dess former, nämligen:

En torr hosta kallas annars skällande eftersom ljuden som härstammar från struphuvudet liknar skällande: de visslar och ringer. En onproduktiv torrhosta är ofta smärtsam, eftersom hals slemhinnan är irriterad. Det visar sig en ond cirkel: i halsen börjar kryssa, en person hostar, från denna kittla ännu mer etc.

En torr hosta kan indikera inflammation i övre luftvägarna. Om du inte börjar behandling i tid kan det leda till komplikationer och provocera sådana sjukdomar som akut laryngit, faryngit eller trakeit. Om pleura (lungans lining) också är inflammerat kan pleurisy, svullna lymfkörtlar och miliär tuberkulos börja.

En våt hosta åtföljs av sputum. Trevligt i det är inte tillräckligt, men det fortsätter inte mindre smärtfritt för en person. Vanligtvis försöker de att göra en torr hosta till en våt med hjälp av droger för sputumavladdning, eftersom infektionen vanligtvis är gömd i en hemlighet.

Hosta andningsövningar

Övningar för andning är i någon komplex av fysisk träning. De levererar inte bara syre till kroppen, utan bidrar även till att förebygga olika sjukdomar i samband med andningsorganen.

Användbara andningsövningar och de som redan är sjuk. Andningsgymnastik med bronkit bidrar till exempel till spridningen av patogensekretioner i bronkierna, vilket bidrar till att effektivt avlägsna sputum. På grund av detta förbättras skyddsegenskaperna hos slemhinnan, mikrofloran är sanitiserad och lungorna ventileras.

Hosta övningar

Varje person kan regelbundet delta i andnings gymnastik, eftersom det inte behöver någon speciell tid och plats. Du kan göra andning övningar medan du tittar på TV, promenader eller bara slappna av i sängen.

  • 1) Vi spred våra armar till sidorna. Luta dig fram medan du andas in. I en snett position, linda oss runt med våra händer så att händerna röra på axelbladet. Andas ut. Straightening, vi spridde igen våra armar till sidorna och tog andan. Upprepa 15 gånger.
  • 2) Händer upp och väv fingrar. Andetag. Vi imiterar att hugga ved med händerna: vi lutar dem kraftigt och andas ut. Upprepa 10 gånger.
  • 3) Händer framför en länk i lås, underarm parallellt med golvet. Andetag. Vrid kroppen höger-vänster-höger-vänster på andan. Vi fortsätter varv, men redan på andan. Och 2 andra par av varv med fördröjd andning (vi stänger inte nasopharynx. Du måste känna hur luften går "i lungorna"). Upprepa komplexet 10 gånger.
    Öva liggande

    • 1) Ligga i sängen (ta bort kudden), lägg din hand på membranet och börja andas snabbt och grundligt: ​​andas in, andas ut, andas in och andas ut. När inandning ska buken "gå iväg", och när du andas - att blåsa upp. Upprepa 20-30 gånger;
    • 2) Allt är detsamma, bara nu måste buken blåsas upp och inhaleras;
    • 3) Vik läpparna med ett strå, som om vi vill säga bokstaven "U", och vi börjar långsamt och lugnt rita i luften. Andas genom bokstaven "A". Inandas nu genom "A", andas genom "U". Du kan också använda bokstäverna "O", "E", "Y";
    • 4) Vi ligger utan en kudde. Vi går upp i sängen, tar sittande och andas ut. Ligga tillbaka - andas in. Antalet och tempot i träning att välja, baserat på hälsotillståndet.

    Nuancer för att utföra andningsövningar

    Om en övning orsakar en liten hosta - det här är normalt. Om det är smärtsamt och långt, bör övningen överges. Att andas övningar när hosta ska vara i ett varmt rum med ett slutet fönster, så att kall luft inte kommer in i den försvagade kroppen. Men du måste ventilera rummet före och efter träningen.

    Det rekommenderas också starkt att, för att förbättra effekten av yrkesandningsövningar, genomföra procedurer för terapeutisk eller hygienisk massage. I kampen mot torra och våta hostar är massage tekniker lämpliga för inflammation i lungorna (lunginflammation), för bronchial astma och kroniskt emfysem, för bronkit. Aromaterapi och fysisk träning kommer också att vara till nytta.